תרגילי כירופרקטיקה מומלצים על ידי רופאים

תרגילי כירופרקטיקה כפי המומלץ על ידי רופאים

טיפול כירופרקטי הוא אחת האפשרויות שבדרך כלל אינן מכוסות בביטוח הרפואי שלך. זה מוביל לכך שאנשים מתביישים מהנוהג הזה ובדרך כלל חוששים מהשטרות של הרופא, הם נמנעים מלקבל טיפול בכללותו. זה לא אמור להיות המקרה בכלל. שמירה על בריאותך חשובה מאוד ושום דבר לא אמור למנוע מכם לנהל חיים טובים ופעילים.

כאשר מטופל מעוניין לוותר על הטיפול שהוא מקבל עקב בעיה כלשהי, עבור האזור הפגוע בו, הדבר משפיע על הרופא ככל שהוא מפריע לתהליך ההחלמה של המטופל. רופא השקיע מאמצים רבים בכדי לגרום למטופל להרגיש טוב יותר ולעזוב את הטיפול באמצע ישפיע גם על המטופל לרעה. זה יכול לגרום לרווחת המטופל לחזור למקום בו היה קודם. רק כדי שהמטופל יוכל לדאוג לעצמו גם אם רופא אינו נגיש בקלות, הנה רשימה של תרגילים שעשויים לעשות רק כדי למנוע מהמצב להחמיר שוב.

תרגילים אלה לא רק לעזור לך להירגע להירגע אבל גם למנוע את העלייה במשקל מיותר. כל התרגילים האלה קל לעשות ואפילו כמה ניתן לעשות במשרד שלך, בין הכיתות, או תוך ההוצאות כמה דקות בפארק.

כאב גב תחתון תרגילים:

טבלה למעלה. תרגיל שולחן העליון דורש לך לכרוע על ארבע, ולאחר מכן להרים את אחת הרגליים ישר כמו שאתה יכול ללכת. ככל שאתה עושה את זה יותר תוכל להרים את הרגל straighter.
תרגיל הארכה.� בשכיבה עם הראש למטה, עליך להזיז את הראש כלפי מעלה אך לא לתת לגב להתכופף. בצע את המתיחה הזו, עד שתרגיש מתיחה על שרירי הירך. זה הכי גבוה שאתה צריך ללכת.
תנוחת הילד. השכיבו את עצמכם במצב שהברכיים שלכם רחבות יותר מהירכיים. סובבו את אצבעות הרגליים למגע ודחפו את הירכיים לאחור כאילו בקשת ואז מתחו את הידיים קדימה במצב מרגיע.
צוואר בצוואר תרגילים:

אלה הבאים הצוואר תרגילים לספק לך הקלה על כאבי צוואר. למעשה, הם כל כך קל לעשות את זה הם יכולים להיעשות במהלך המשרד שלך או שיעורים. אימון זה בהחלט לעזור לכל אחד מנסה להגדיל את הפרודוקטיביות שלהם במהלך יום ארוך.

מלכודת למתוח-תרגיל. כל מה שאתה צריך לעשות זה לשכב או לעמוד או לשבת ולכופף את הראש לצד אחד ולהשתמש ביד שלך באותו צד לגעת באוזן שלך בצד השני מעל הראש שלך.
טיפת ראש. אתה חייב לקחת את הראש כמה שיותר אחורה כשהסנטר מצביע לכיוון התקרה. אל תכופף את הגב. ואל תלחץ על הצוואר שלך יותר מדי.
סובב את הראש באופן האף שלך נוגע בכתפיים שלך, אבל לא להזיז את הכתפיים. תעשה את שני הצדדים.
כתף כאבים תרגילים:

כתף מושכת בכתפיים. כפי שהשם מרמז, אתה מושך בכתפיך. כאשר אתה עומד או יושב זקוף, אתה מרים את הכתפיים עד האוזן שלך אורך ולאחר מכן בעת ​​exhaling אתה נותן להם.
כתף להב צובט. או עומדים ישר או יושבים ישר, לוקחים את זרועותיך לגב ולשאוף. כאשר אתה מרגיש את העור שלך צובט כי הוא כאשר אתה לנשוף ולהביא את הידיים קדימה.
הנה לך את זה, כמה תרגילים כי יביא לך את היום שלך יעזור לך להתגבר על הכאב. אם יש לך קושי להבין אם באמת יש לך chiropractor אז עליך להתייעץ עם מומחה. עם זאת, מומלץ גם כי אתה חייב לראות chiropractor בקביעות אם אתה רוצה לקבל החלמה מלאה.