אין ספק שפעילות גופנית בעצימות גבוהה שורפת מגה-קלוריות במינימום זמן. אבל כשהעוצמה הגבוהה הזו מגיעה בצורה של ריצה, קפיצה וריצה, אתה חזק רק כמו החוליה החלשה ביותר שלך, ועבור רבים זה אומר את הירכיים שלך ברכיים, אשר פגיעים יותר לפציעה ככל שרמות ההשפעה עולות. "מתח והשפעה מוגברים עם שגרות אימון בעצימות גבוהה וכוח פתאומי עלול לגרום לנזק לכריות מפרקים, לגידים ולשרירים", אומר ניקולס דינוביל, ד"ר, מנתח אורטופדי ומחבר רבי המכר של סדרת ספרי FrameWork. "זה נכון במיוחד כשאנחנו מזדקנים, או אם היו לך פציעות קודמות, מכיוון שמסגרת השרירים והשלד שלך לא כל כך עמידה או גמישה."
החדשות הטובות הן שאתה יכול להעלות את קצב הלב ולהגביר את חילוף החומרים שלך כדי לשרוף קלוריות ולטגן שומן ללא ההשפעה הצורמת. הנה 10 אימונים עדינים יחסית שהפרקים שלך (וקו המותניים שלך) יאהבו. הערה: זה שלאימון יש השפעה נמוכה לא אומר שזה אפס סיכון. אתה יכול למזער עוד יותר את הסיכויים שלך למשוך שריר או להתאמץ מפרק על ידי התחלת האימונים שלך לאט כדי שתוכל לחמם את השרירים ו לשמן המפרקים שלך לפני הופכת את המאמצים שלך.
המידע כאן בנושא "תרגיל יכול לעזור עם הרזיה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
עבור אנשים החווים כאבי אגן, זו יכולה להיות הפרעה בעצב הפודנדל הידועה... למידע נוסף
לאנשים שמיציו את כל אפשרויות הטיפול האחרות לכאבי גב תחתון ועצבים... למידע נוסף
אנשים עשויים לגלות גוש, בליטה או גושים מתחת לעור סביב הגב התחתון שלהם,... למידע נוסף
כאשר מופיעים סכיאטיקה או כאב עצבי מקרין אחר, יכולים ללמוד להבחין בין כאב עצבי... למידע נוסף
עבור אנשים הסובלים ממיגרנה, שילוב פיזיותרפיה יכול לעזור להפחית כאב, לשפר... למידע נוסף
האם ידיעת גודל המנה יכולה לסייע בהורדת סוכר וקלוריות לאנשים שנהנים לאכול... למידע נוסף