להישאר בבית אומר שזה יכול להיות קשה לראות א רופא, כירופרקט, מומחה לעמוד השדרה או נוירוכירורג להתמודד עם כאבי גב, במיוחד כאשר הם נוטים להתלקח בזמנים הכי לא נוחים. יש עדיין אפשרויות, הנה מה לעשות. אילו אפשרויות קיימות כאשר אתה רוצה לראות רופא לגבי כאבי גב, אבל ההגעה למרפאה יכולה להיות אתגר.
למרבה המזל, ישנם מגוון כלים לטיפול בכאבי גב שיכולים לספק הקלה מסוימת.
תוכן
טיפול בחום מקדם הרחבת כלי דם ושואב דם עשיר בחומרים מזינים לתוך הרקמות הממוקדות. זרימת דם מוגברת מספקת חמצן וחומרי הזנה ופסולת תאים מוסרת. החום מפחית התכווצויות שרירים, מרפה שרירים מתוחים, מקל על כאבים ומגדיל את טווחי התנועה.
חום שטחי זמין בצורות שונות, הכוללות:
זכור כי יש לעטוף חבילות חום בכל צורה במגבת כדי למנוע כוויות, שכן יש לזרוק חבילת חום מנוקבת, מכיוון שהחומר הכימי/ג'ל עלול לשרוף את העור. �
טיפול בקור מייצר צמצום. זה מאט את זרימת הדם, מה שמפחית דלקת, התכווצויות שרירים וכאב. קור שטחי זמין גם בצורות שונות, הכוללות:
היישום של טיפול בקור הוא בדרך כלל פחות מ-15 דקות, שכן ידוע שהשפעות הקור נמשכות זמן רב יותר מחום. לעולם אין למרוח חבילות קרות או קרח ישירות על העור.
מגבת, יש להניח בין החפץ הקר למשטח העור כדי למנוע נזק לעור ולעצבים. יש לזרוק חבילה קרה מנוקבת, מכיוון שהחומר הכימי/ג'ל ישרוף גם את העור.
אולי קשה להאמין שביקור וידאו וירטואלי יכול לעזור להתמודד עם כאבי גב. בשיחת וידאו, א כירופרקט אינו מסוגל למשש פיזית את האזורים הכואבים ולמדוד את טווחי התנועה והכוח. עם זאת, זה לא אמור להרתיע אותך לקבוע פגישה וירטואלית.
טלרפואה, ללא בדיקה גופנית, יכול להועיל מאוד. כירופרקט יכול להתחיל בתהליך של הזמנת בדיקות, כמו MRI, רנטגן וכו'. גם אם הכאב נסבל, כלומר סוג שלא צריך תרופה or בדיקות הדמיה, זה לא צריך להיות תירוץ לדלג על ביקור אורטופדי.
עם רפואה טלפונית, כירופרקט עדיין יכול לתת עצות, להראות מתיחות גב, תרגילים, להזמין תוספי תזונה לכאבי גב ולדבר על הסיכונים והיתרונות של טיפולים שניתן לנסות בעצמך. �
עם כאבי גב תחתון כרוניים, רוב הסיכויים שהכירופרקט שלך הציע פיזיותרפיה או PT. עכשיו זה הזמן להחזיר את תרגילי ה-PT, במיוחד עם התלקחות של כאבי גב.
כאבי גב תחתון או כל כאב גב לצורך העניין ללא בעיות נוירולוגיות, יכול להיות שתוכנית מתיחות ופעילות גופנית היא כל מה שצריך. גלה אם הכירופרקט או הפיזיותרפיסט שלך מציעים אפשרויות אחרות:
עדויות מראות זאת להיות פעיל עדיף על מנוחה. נע מגביר את זרימת הדם לשרירים, אשר עוזר עם התכווצויות שרירים, נקודות טריגר, שרירים/רצועות מתוחים ובעיות אחרות.
פילאטיס מתמקד ב תנועה מבוקרת, נשימה ומתיחה. סקירה מצאה כי פילאטיס יכול להיות גישה יעילה ומועילה ביותר להתמודדות עם כאבי גב ואי נוחות קשורות. לבדוק סרטוני פילאטיס למתחילים. הקפד להימנע מכל מהלך/ים שגורמים לכאב, מחמיר את הכאב הקיים או מייצר כאב חדש.
סקירה מצאה את זה יוגה יכולה לעזור לשפר את הניידות ולהפחית את הכאב. אם זה תרגול חדש, התחל עם יוגה עדינה או יוגה משקמת.
יוצא להליכה קל, נגיש ומועיל לעמוד השדרה. הליכה יכולה להיות יעילה כמו התערבויות שאינן תרופתיות בהפחתת כאב ואי נוחות בכאבי גב תחתון כרוניים. תנועות פשוטות יחד עם רולים ועיסויים יכולים להתמודד גם עם כאבי גב. אלו כוללים:
אסטרטגיות וגישות אלו יכולות להפוך לשיטות וטכניקות להקלה על כאבי גב קיימים בהיעדר רופא, כירופרקט, או פיזיותרפיסט.
המידע כאן בנושא "כיצד לטפל בכאבי גב כאשר אינך יכול לראות כירופרקטור" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף