טכנולוגיה: להפוך לכאב בצוואר של ילדך?

האם ידעת שאנשים שולחים בממוצע 250 מיליון טקסטים מדי יום? יחד עם הנוחות כי הטכנולוגיה מספקת, גם מגיע הצורך להימנע או למזער פציעות. זה נכון במיוחד לגבי הצעירים, שעדיין גדלים.

עם שימוש יומיומי הולך וגדל של מכשירים ניידים כגון טלפונים חכמים, טאבלטים ומשחקים כף יד, כירופרקטורים רואים עלייה המקביל פציעות חוזרות ונשנות (RSI), הידוע בשמות כמו צוואר טקסט ואת האגודל אוכמן. RSI הם פציעות של מערכת העצבים והמערכת הנגרמות לעיתים קרובות על ידי פעילויות חוזרות ונשנות, מאמצים חזקים, תנודות, דחיסה מכנית (לחיצה על משטחים קשים) או תנוחות מביכות מתמשכות.

מה זה צוואר?

צוואר הטקסט מראה את עצמו ככתפיים מעוקלות, ראש תלוי קדימה ולמטה ונגרם על ידי יציבה לקויה מלהיות מכופף על מכשיר נייד לאורך זמן. יציבה ירודה ממושכת זו קשורה לעיתים קרובות לכרונית כאבי ראש, הכתף, כאבי צוואר ויכולים להשפיע בטווח הארוך.

על כל סנטימטר של תנוחת ראש קדימה, זה יכול להגדיל את משקל הראש על עמוד השדרה בעשרה קילו נוספים.

פיזיולוגיה של מפרקים וטכנולוגיה

גברים צעירים ונשים הם בסיכון מיוחד שכן הם משתמשים כבדים של קידום הטכנולוגיה כלומר טלפונים חכמים והתקנים המשחקים כף יד.

צוואר צוואר בצוואר יכול לגרום ליקויים פוסטורליים ולשנות את דפוס הצמיחה, במיוחד בעמוד השדרה.

הטכנולוגיה לא הולכת לשום מקום, אז איך אנחנו יכולים לעזור לילדים שלנו לצמצם את הסיכונים? הטריק הוא להדגיש את החשיבות של יציבה וכיצד להשיג את זה, שכן צוואר טקסט הוא חריגה postural.

כירופרקטיקה ותנוחה חזקה

המלצות להימנע מצוואר

ישנם מספר דברים ההורים והצעירים יכולים לשלב את הפעילות היומיומית שלהם כדי להקל על הסימפטומים של צוואר טקסט, RSIs הקשורים לחזק את יציבתם:

• לשבת ישר עם החזה החוצה הכתפיים בחזרה.
• תביא את הידיים שלך עד גובה העיניים כך שאתה לא צריך להסתכל למטה כדי לראות את המסך.
• אם אתה חייב להסתכל למטה, תחוב את הסנטר לתוך הצוואר שלך במקום לתלות את הראש קדימה.
• אם אתה משתמש במכשיר הנייד שלך להקלדה מקיפה, שקול להשקיע במקלדת חיצונית.
• הניחו את אמות הידיים על הכרית תוך כדי הקלדה כדי למזער את מתח הצוואר.
• הימנע משימוש בהתקנים ניידים באור שמש בוהק. מתיחה כדי לראות את המסך לעתים קרובות מוביל תנועה הסנטר קדימה, אשר מסננים את שרירי הראש.

נסה אורח חיים מאוזן

הדרך הטובה ביותר למזער את הסיכון של RSIs הקשורים התקנים ניידים היא לאזן את השימוש של מכשירים אלה וכל סביב techology.

מאזן הוא קריטי. עודד את הילד שלך לקחת הפסקות ממכשירים ניידים ולקבל פעילות גופנית קבועה כדי לקזז את ההשפעות של השענות על טלפון חכם, טאבלט או מחשב.

"אתה רוצה לנטרל את הלחץ", אומר הרופא של כירופרקטיקה בריאן Gushaty. "פעילות גופנית מאומצת עבור החלק העליון של הגוף, כגון ספורט מחבט, יכולה לספק משקל טוב למאמץ שנגרם על ידי יציבה גרועה".

מרכיב מפתח נוסף הוא להציג את הילד שלך תוכנית מתיחה רגילה:

• מתיחות ידיים וסחיטת כדור לחץ יכולים לעזור לאצבעות.
• משוך את השכמות למטה ובחזרה כדי לעזור להקל על הצוואר והכתף.
• למתוח את החזה על ידי עמידה זקופה עם הידיים למטה בצד שלך. הפוך זרועות עד שהאגודלים מכוונים אל הקיר שמאחוריך.
• תוכניות לחיזוק היציבה, כמו ליישר את אלברטה, היא שיטה מהנה, מהירה וללא מאמץ לשלב מתיחה לתוך השגרה היומית שלך.

אם אתה מודאג הילד שלך סובל פציעה חוזרת חוזרת כמו צוואר טקסט, לדבר עם ספק שירותי בריאות. Chiropractor מאומן לטפל RSI בכל קבוצות הגיל יכול לספק ייעוץ על השגת אורח חיים בריא מאוזן לכל המשפחה שלך.