להקל על כאבי גב בזמן נהיגה אל פאסו, טקסס.

כשאתה מבלה הרבה זמן מאחורי ההגה, בין אם אתה יוצא לטיול ארוך או שהעבודה שלך מחייבת אותך לנסוע ברחבי העיר כל היום, זה יכול להיות כאב אמיתי בגב. מושבי רכב רבים עשויים להיות נוחים לנסיעות קצרות, אך הם אינם בנויים לתמוך בגב בנסיעות הארוכות. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לקזז עיצוב מושב שאינו ידידותי לגב ולהקל, או אפילו למנוע, כאבי גב בזמן נהיגה.

יצירת שטח נוח

לפני שאתה להתיישב מאחורי ההגה, אתה רוצה לוודא שאתה מרגיש בנוח. שמירה על דברים כמו הארנק שלך ואת הטלפון הנייד בכיס שלך עשוי להיות נוח כאשר אתה זז, אבל יכול להיות מגרה כאשר אתה יושב על אותם קילומטר אחרי קילומטר. ללבוש בגדים נוחים ונעליים. כל אי נוחות יכול לשים לחץ על הגוף שלך, כך שגם אם זה לא בהכרח קשור לכאב, זה יכול להחמיר את הכאב כאשר רגישות הגוף שלך מתגברת בתגובה ללחץ.

כוונן את המושב כך שאתה מרגיש בנוח, אבל יושב זקוף למדי. אם אתה שוכב, זה יכול לשים את הלחץ על הצוואר והגב העליון, גרימת כאב. המושב שלך צריך להיות גבוה מספיק כדי שתוכל למקם את רגל שטוח על הרצפה � לפחות לזמן מה (תוכל לעשות זאת בזמן נהיגה אם יש לך בקרת שיוט). צריך להיות עיקול קל במרפקים כשאתם מושיטים יד אל ההגה ולא צריך להתמתח כדי להגיע לדוושות. ודא שהמראות שלך מכוונות כך שלא תצטרך להתכופף או לעקוף את הצוואר כדי לקבל ראות טובה.

לשים יחד קיט בריא בריא

תביא איתך כמה דברים שיעזרו לך לשמור על גב נוח וללא כאבים � גם אם מעולם לא חווית כאבי גב בזמן נהיגה. תמיד יש פעם ראשונה. חלק מהפריטים שאולי תרצו להביא אתם כוללים:

• מגבת שאתה יכול להתגלגל ולהניח מאחורי הגב שלך
• כרית תמיכה בצוואר
• חבילה קרה או חמה
• משהו להקלה על הכאב
• כרית עבור מושב המכונית שלך לספוג את הרטט
• מים (כך שתוכל להישאר hydrated)
• שמן חיוני כמו לבנדר או מנטה (לשים כמה טיפות בשמן המוביל להחיל על אזורים כואבים)

לקחת מעברי ולהזיז קצת

נהיגה ישר ללא כל הפסקות הוא אף פעם לא רעיון טוב. זה יכול לגרום לך יותר עייף, נוקשה וכואב � ופחות ערני על הכביש. במקום זאת, קחו הפסקות כדי לצאת מהמכונית, להסתובב ולהתמתח. כשאתה זז, אתה ממריץ את מחזור הדם שלך שמביא חמצן וחומרים מזינים חיוניים לשרירים שלך. אתה תרגיש טוב יותר, תהיה עירני יותר ותהיה פחות סיכוי לחוות כאבי גב.

עצירת כל שעה או כך יעזור במידה ניכרת הקלה על כאבי גב. זה לא חייב להיות הפקה גדולה, הסתובב כמה דקות, מתח את הצוואר, הכתפיים והגב, ואז חזור לכביש. בין העצירות ניתן להזיז את הקרסוליים למעלה ולמטה או לסובב אותם כדי להגביר את זרימת הדם לרגל התחתונה. אתה צריך גם להתאים את המיקום שלך או את המושב שלך בערך כל 20 דקות. אפילו תנועות קלות אלו יכולות לעזור לשמור על זרימת הדם אשר תמנע מהשרירים שלך להתקשות וכואבים.

טיפול כירופרקטי רגיל, כמו גם שגרת פעילות גופנית עקבית, יכולים לסייע במניעת כאבי גב במצבים רבים, כולל בעת נהיגה. Chiropractor שלך יכול גם להמליץ ​​כמה תרגילי חיזוק לאחור ומתיחות שיסייע להפוך את עמוד השדרה שלך אפילו בריא.

כאבים בגב התחתון טיפול כירופרקטי