האם כאב עמוד השדרה צמצום הניידות שלך?

האם הניידות שלך מחליקה?

ניעות זה יותר ממעבר ממקום למקום. זה חופש ועצמאות.

בין אם יש לך גב או מצב אחר שמשפיע על אופן ההליכה, או שהגוף שלך לא זז ללא מאמץ כמו פעם, ירידה בתנועתיות משפיעה על הרבה אנשים. אבל, אם אתה מבחין בשינויים בשלב מוקדם, ייתכן שאתה והרופא שלך תוכל לעבוד על תוכנית שתמשיך לנוע בנוחות לאורך זמן.

כדי לראות כמה דגלים אדומים שעשויים להצביע על ירידה בניידות בריאה. האם כל צליל מוכר?

טיולים קצרים הופכים לטיולים ארוכים

איך אתה מרגיש אחרי הליכה של רבע מייל? האם זה כואב או מס על הגוף שלך?

אלא אם כן יש לך מצב בעמוד השדרה או מחלה אחרת המגבילה את יכולתך ללכת, אתה אמור להיות מסוגל ללכת כל חייך. אם זה מאתגר להשלים הליכות קצרות, זה דגל אדום הניידות שלך בסיכון.

שינויים בהילוך

זה לא רק מרחק הליכה שמבשר על ירידה בניידות - האופן שבו אתה הולך הוא חושפני לא פחות.

הליכה היא המונח הרפואי לאופן ההליכה. בעוד ששינויים בהליכה הם חלק אופייני להזדקנות, חלק ממאפייני ההליכה אינם נורמליים. לדוגמה: אם אתה הולך בצורה מדשדשת, לא יציבה או זהירה, עליך לפנות לרופא שלך. הוא או היא יעזרו להעריך את ההליכה שלך ובתקווה למצוא את הסיבה לכך ודרכים לשיפור התנועה שלך.

�לקום וללכת� שלך קצת איטי

דרך נוספת לבחון את הניידות שלך היא על ידי ביצוע מבחן ה'קום וללכת'.

תצטרך חבר שיתזמן אותך במהלך המשימה הזו. ראשית, התחל בישיבה על כיסא. כאשר חבר שלך אומר 'לך,' קום ותלך 10 רגל בקו ישר, ואז הסתובב וחזור לכיסא והתיישב. רוב האנשים שיש להם ניידות בריאה יכולים להשלים את התרגיל תוך 10 שניות או פחות.

למרות שמהירות היא חלק חשוב מהתרגיל הזה, חשבו על איך אתם מרגישים לאחר מכן. האם אתה מרגיש כאב כלשהו בשרירי הגב או ברגליים או במפרקים? אם כן, עליך לדבר עם הרופא שלך כדי למצוא דרכים להקל על תנועות אלו – ההשפעה על איכות החיים שלך.

גולף וכירופרקטיקה

משימות יומיות אינן כל כך שגרתיות

האם בישול ארוחה או להתקלח חוויה כאשר זה היה אמור להיות רק חלק טיפוסי של היום שלך? האם יש לך עבודה מסביב למשימות שהיו פעם קל?

אפשר להתעלם מאיך שחלק פעם פשוט משגרת היום שלך הפך אט אט למשימה מאתגרת. אתה יכול להתאים את אורח החיים שלך כדי להתאים לירידה בניידות (כמו הנחת מושב במקלחת), אבל זה סימן שהגיע הזמן לראות את הרופא שלך.

הרופא שלך יכול להגיע לתחתית בעיות התנועה שלך ולהציע דרכים לעזור, כגון שימוש במכשיר עזר, כמו מקל או הליכון, כך שתוכל לנוע בקלות.

אתה לא נוסע רחוק מהבית

זה לא על לעלות על מטוס - אתה לא נוסע לצד השני של העיר. הימנעות מיציאה מהבית, גם אם זו מכולת במרחק של כמה קילומטרים מהבית שלך, יכולה להיות סימן שהיכולת שלך לזוז בירידה.

תחשוב על זה: ריצת סידורים ברחבי העיר במשך שעה או שעתיים דורשת סיבולת פיזית. אם אתה מרגיש מותש נפשית ופיזית מהמחשבה על השלמת כמה שליחויות, זהו דגל אדום בריאות הניידות שלך בסיכון.

הדרך הטובה ביותר לשפר את הניידות

רוצה להמשיך ללכת אל תוך השנים המאוחרות יותר? התשובה פשוטה: הישאר פעיל.

פעילות גופנית מצוינת ללב, לריאות, לשרירים ולעמוד השדרה שלך, ועוזרת לשמור על עצמאותך. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל להתאמן.

טיפול בניידות שלך חיוני לא רק לבריאות עמוד השדרה אלא לבריאותך המלאה.