טכניקות הסחת דעת להקלה על כאבי גב מותני טבעיים

האם באנשים עם כאבי גב מותני, מומחי כאב יכולים להשתמש בטכניקות הסחת דעת כדי להפחית התכווצויות שרירים?

מבוא

אנשים רבים המתמודדים עם כאבי גב ספציפיים או לא ספציפיים יכולים להסכים שהם יכולים להפחית את מצבי הרוח שלהם כשהם מנסים למצוא את ההקלה שהם מחפשים כדי לחזור לשגרה שלהם. לעתים קרובות יותר מאשר לא, כאבי גב הם הפרעה נפוצה של שרירים ושלד רב-גורמיים שיכולים להשפיע על הגוף כולו, והכל מתחיל עם איך אנשים עושים תנועות פשוטות בצורה לא נכונה, וגורמת לדחיסה בעמוד השדרה. מאחר שעמוד השדרה הוא עמוד השדרה העיקרי של הגוף, הוא אחראי על אימון, יציבות וגמישות. השרירים המקיפים את עמוד השדרה פועלים כמו מחסום להגנה על מפרקי השלד וחוט השדרה מפני פציעות שהן טראומטיות או שחיקה רגילה. כאבי גב מותני הם גם נטל כלכלי שעלול לגרום ללחץ מיותר לגוף, מה שמוביל להתכווצויות שרירים וגורם ללחץ עוד יותר לאדם. מכיוון שכאבי גב מותני הם מטרד נפוץ לכולם ברחבי העולם, רבים יבחרו בטיפול כדי להפחית את הכאב ולהמשיך בפעילות היומיומית שלהם. במאמר היום נחקור את הנושאים של כאבי גב מותני וכיצד טיפולים בטכניקות הסחת דעת מקלים על ההשפעות של כאבי גב מותני ומפחיתים התכווצויות שרירים. אנו מדברים עם ספקים רפואיים מוסמכים המשלבים את המידע של המטופלים שלנו כדי לספק תוכניות טיפול רבות להפחתת כאבי גב מותני הקשורים לגורמים סביבתיים. אנו גם מודיעים למטופלים שלנו שישנן אפשרויות לא ניתוחיות להפחית את התסמינים דמויי הכאב הקשורים לכאבי גב מותני ולהפחית את ההשפעות של התכווצויות שרירים. אנו מעודדים את המטופלים שלנו לשאול שאלות חינוכיות מדהימות לספקים הרפואיים הקשורים לנו לגבי התסמינים דמויי הכאב שהם חווים בהתאמה לעמוד השדרה המותני. ד"ר אלכס חימנז, DC, משתמש במידע זה כשירות אקדמי. כתב ויתור

הבעיות של כאבי גב מותני

האם אתה מרגיש לעתים קרובות כאב המקרין מהגב התחתון לרגליים לאחר העבודה? הרמתם משהו כבד שגרם לשרירי הגב שלכם להתאמץ ולכאב? או האם אתה והאהובים שלך מרגישים התכווצויות שרירים בגב התחתון לאחר מתיחות בבוקר? כאשר אנשים רבים מתמודדים עם בעיות שרירים ושלד אלה, זה מתאם לעתים קרובות עם כאבי גב מותני. כפי שנאמר קודם לכן, עמוד השדרה הוא עמוד השדרה של הגוף, ותפקידו העיקרי הוא לתמוך במשקל הגוף, לספק יציבות לרביע העליון והתחתון ולאפשר למארח לנוע ללא כאב או אי נוחות. כאשר גורמים נורמליים או טראומטיים מתחילים להשפיע על אנשים רבים לאורך זמן, זה יכול להוביל להתפתחות של כאבי גב מותני, וזה יכול להפוך לבעיה עבור מבוגרים צעירים ומבוגרים רבים. מכיוון שכאבי גב מותני יכולים להיות מכניים או לא ספציפיים, הם יכולים לנבוע באופן מהותי מעמוד השדרה וממרכיבי עמוד השדרה באמצעות טראומה חוזרת ונשנית של שרירים שניתן להשתמש בה יתר על המידה תוך כדי היותם אחת הסיבות השכיחות שאנשים רבים חווים כאב בעמוד השדרה המותני שלהם. (Will et al., 2018) כאשר אנשים רבים מתמודדים עם כאבי גב מותני, זה יכול להפוך לבעיה שחוזרת על עצמה, ורבים הולכים למרפאות רפואיות כדי לקבל טיפול בכאבי הגב המותני שלהם. 

בעיה נוספת שגורמת לכאבי גב מותני היא פגיעה במבנה עמוד השדרה והשרירים, הרקמות והרצועות שמסביב שמגנים על עמוד השדרה. מכיוון שהגוף יוצא דופן לחוש כאשר כאב משפיע על עמוד השדרה, המבנים החיוניים מושפעים ומתחילים להגיב על ידי אימוץ אמצעים אחרים כדי לשמור על יציבות עמוד השדרה. (האוזר ואח ', 2022) המשמעות היא שכאשר הגוף מתחיל לפתח התכווצויות שרירים בעמוד השדרה, הרצועות המתוחות מגיבות במהירות כדי למנוע מעמוד השדרה להתערער. זה מוביל לאנשים שחשים כאב וכאב בגב התחתון שלהם, מה שגורם להם להחמיץ את הפעילויות שלהם.

הדרך להחלמה: טיפול כירופרקטי- וידאו

כשמדובר בכאבי גב מותני, גורמים יומיומיים רבים יכולים לתרום להתפתחותו ולגרום לבעיות עבור אנשים רבים. אנשים רבים הסובלים מכאבי גב מותני חווים לעתים קרובות כאבים מופנים באזורי הגפיים התחתונות שלהם, מכיוון שלחלקים המותניים של עמוד השדרה יש דיסקים דחוסים בעמוד השדרה, שיכולים גם להיות בקורלציה עם לכידה עצבית. עד לנקודה זו, רבים יחפשו טיפולים שונים להפחתת כאבי גב תחתון והתסמינים הנלווים אליהם. כאשר למטופלים יש תסמינים ממושכים המתואמים לכאב מותני, טיפול שמרני שאינו כירורגי או כירורגי יכול לסייע בטיפול בתסמינים דמויי כאב הקשורים לכאבי גב מותני. (Mohd Isa et al., 2022) טיפולי כאבי גב מותני יכולים להיות ניתנים להתאמה אישית וחסכוניים לחומרת הכאב של האדם. טיפולים לא ניתוחיים יכולים לעזור לבעיות כאבי גב מותני ולהפחית תסמיני כאב שהופנו ממקומות שונים בגוף ברביע העליון או התחתון. כאשר אנשים הולכים לטפל בכאבי הגב המותני שלהם, מומחי כאב כמו כירופרקטורים, עיסויים ופיזיותרפיסטים משתמשים בטכניקות וטיפולים שונים כדי להפחית את הכאב המשפיע על הרצועות, הרקמות והשרירים שמסביב באמצעות מתיחות ומתיחה. הסרטון למעלה מסביר כיצד טיפולים אלו יכולים לסייע בהפחתת כאבים הנגרמים על ידי גורמים סביבתיים וגם לסייע בהאצת ההחלמה.

טכניקות הסחת דעת להפחתת כאבי גב מותני

כאשר אנשים רבים מקבלים טיפול בכאבי גב מותני, רבים בוחרים בטיפולים לא ניתוחיים בגלל היותם זולים יותר מטיפולים כירורגיים. מומחי כאב כמו כירופרקטורים או מטפלים בעיסוי משתמשים בטכניקות הסחת דעת כדי להפחית את הכאב. מומחי כאב אלו משלבים גם טיפול ידני ומכני כדי להיות מוכווני גוף כדי לגייס, לתמרן ולמתוח את הרקמות הרכות ולחזק אותן. (קוליגובסקי וחב', 2021) זה, בתורו, יכול לסייע בהפחתת כאבי גב מותני תוך לאפשר לאדם להיות מודע יותר למעשיו כדי להפחית את הסיכוי לכאבי גב לחזור. יחד עם זאת, היעילות של טיפול בכאבי גב מותני באמצעות מתיחה יכולה להפחית ביעילות את דחיסת שורש העצב ותסמיני תנועה שאינם מגיבים. (Vanti et al., 2021) טיפול במתיחה הוא טיפול לא כירורגי שמותח בעדינות את עמוד השדרה כדי להקל על הכאב ולעזור להניע את תהליך הריפוי הטבעי.

טכניקות הסחת דעת הפחתת התכווצויות שרירים

מומחי כאב משלבים טכניקות הסחת דעת להפחתת כאבי גב מותני ועוויתות שרירים באזור המותני. כפי שצוין קודם לכן, טכניקות הסחת דעת הקשורות לטיפולים לא ניתוחיים יכולות להיות דרך מצוינת למזער כאבי גב מותני. מניפולציה של הסחת דעת יכולה לעזור להעלות את הדיסק הבין חולייתי הפגוע על ידי הפחתת הלחץ מהדיסק והגדלת גובהו בעמוד השדרה. (Choi et al., 2015) אנשים רבים מרגישים טוב יותר כאשר הם משלבים טיפול הסחת דעת כדי להפחית את הכאב המותני. במקביל, ניתן לשלב טיפול בהסחת דעת גם בתכנית מותאמת אישית להפחתת התכווצויות שרירים ולחיזוק שרירים חלשים המקיפים את אזור המותני. ההשפעות של מתיחה מותנית בשילוב עם טיפול הסחת דעת יכולים לשפר את הכאב ולהפחית את הנכות התפקודית בעמוד השדרה המותני. (מסוד וחב', 2022) כאשר אנשים רבים מתחילים לחשוב יותר על הבריאות והרווחה שלהם, הם יכולים לבצע שינויים קטנים בשגרה כדי למנוע מכאבי גב תחתון להתקדם למשהו כרוני ולחזק את השרירים החלשים שלהם כדי לשלוט בתסמינים דמויי הכאב מלחזור.

הפניות

Choi, J., Lee, S., & Jeon, C. (2015). השפעות של טיפול מניפולציית כפיפה-הסחת דעת על כאב ונכות בחולים עם היצרות בעמוד השדרה המותני. כתב העת למדעי הפיזיותרפיה, 27(6), 1937-1939. doi.org/10.1589/jpts.27.1937

Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022). אי יציבות מותנית כאטיולוגיה של כאבי גב תחתון והטיפול בהם על ידי פרולותרפיה: סקירה. J גב שריר-שלד שיקום, 35(4), 701-712. doi.org/10.3233/BMR-210097

Kuligowski, T., Skrzek, A., & Cieslik, B. (2021). טיפול ידני ברדיקולופתיה צווארית ומותנית: סקירה שיטתית של הספרות. בריאות הסביבה לבריאות הציבור, 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176

מסוד, ז., חאן, א.א., איוב, א., ושיקיל, ר. (2022). השפעת המתיחה המותנית על כאבי גב תחתון דיסוגניים באמצעות כוחות משתנים. J Pak Med Assoc, 72(3), 483-486. doi.org/10.47391/JPMA.453

Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH, & Mokhtar, SA (2022). כאבי גב תחתון דיסקוגניים: אנטומיה, פתופיזיולוגיה וטיפולים של ניוון דיסק בין חולייתי. Int J J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208

Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). מתיחה אנכית עבור רדיקולופתיה מותנית: סקירה שיטתית. ארכי פיזיותר, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5

Will, JS, Bury, DC, & Miller, JA (2018). כאבי גב תחתון מכניים. רופא משפחה אמריקאי, 98(7), 421-428. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252425

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/1001/p421.pdf

כתב ויתור