מקלדות ועכברים מגיעים בכל מיני צבעים וסגנונות, וזה נהדר אבל לאלה שעובדים על מחשב לצורך עבודה, שימוש בסוג הנכון חיוני למניעת פציעות בשמירה על כפות הידיים, מפרקי הידיים והזרועות בריאים ונעים.
שימוש יתר עלול לגרום להפרעות שרירים ושלד כואבות כמו:
ישנם מכשירים ארגונומיים מגוונים. עיצובים במקלדת כוללים ארבעה אזורי מפתח נפרדים:
תוכן
ניתן לבצע הקלדה בסיסית ופעולות רבות אחרות במקלדת באמצעות:
כמעט כל הפעולות הללו ניתנות לביצוע באמצעות העכבר. משתמשים רבים מפעילים את המחשב באמצעות העכבר במקום להשתמש בשילובי המקשים.
להשיג תנוחה נכונה כאשר אתה עובד, יישר את מרכז גופך למרכז אזור המקלדת המשמש ביותר או במהלך משימה.
הפריסה עוקבת אחר המקור עיצוב ASDF מ מכונת כתיבה ראשונה.
מתחילת העיצוב הזה הייתה ההבנה כי זווית ופיצול המפתחות תפחית את כיפוף הידיים. מכונת הכתיבה המקלדת הראשונה המפוצלת הופקה בשנת 1886.
הרעיון של פיצול וזווית המפתחות יושם בעיצוב מקלדת ארגונומי כשהמפתחות האלפאנומריים מופרדים בזווית לשני חלקים משופעים. עבור a קלדנית ללא מגע, זה יכול להיות קשה לשימוש, מכיוון שמקלדות מסוימות מזווית רק את המקשים מבלי להתפצל לחצאים.
השמיים עיצוב מפוצל מצמצם את כיפוף היד לצדדים אך חשוב גם הוא צמצום הכיפוף האנכי.
עם זאת, ניתן להתגבר על זה על ידי נקיטת צעדים פשוטים כמו:
הצורה יחד עם מיקום העכבר ביחס למקלדת חשובה לשמירה על תנוחת יד בריאה. להלן מספר שיקולים בבחירת עכבר. כפתורי העכבר צריכים:
יש עכברים עם לחצנים הניתנים לתכנות המאפשרים לכם לשלוט בפונקציות נוספות. דברים חשובים שכדאי לבדוק:
ישנן מקלדות עם כרית מספרית נפרדת המאפשרת לאתר את העכבר קרוב יותר למקלדת. חלק מהמקלדות כוללות א מכשיר מיקום סמן כמו כדור עקיבה, נקודת מגע או משטח מגע. סוגים אלה מבטלים את הצורך להגיע לעכבר. עם זאת, שיטה טובה לערבב אותה באמצעות המקלדת לפעולות מסוימות ובעכבר לאחרים. זה מאפשר לשרירים ורצועות שונות לעבוד בעוד האחרים לוקחים הפסקה.
כל המקלדות והעכברים מעוצבים בצורה שונה. המפתח הוא למצוא מוצרים עשויים היטב הבנויים עם מניעת פגיעות ארגונומיות כמוקד. אתה יכול להשתמש בכדורי עקיבה, משטחי מגע ועכברי עט במקום בעכבר רגיל.
מצא את מה שמתאים לך, הוא ארגונומי, נוח ונוח לשימוש וישמור על הידיים שלך בתנוחה ניטראלית. אם אתה עושה הרבה הקלדה ותנועה בעכבר, הידיים שלך מתעייפות אפילו עם מקלדות ועכברים מובילים. קח מנוחה קצרה ותדיר הפסקות מתיחה כדי לאפשר לשרירים שלך להתאושש. ה מתיחה התרגילים צריכים לכלול את:
עבודה כזו תגן עליך מפני פגיעות משימוש יתר.
טיפול בכירופרקטיקה הוא אחת מצורות הטיפול הנפוצות ביותר לתסמונת התעלה הקרפלית. בראש ובראשונה, רופא לכירופרקטיקה יעריך את היקף המצב וכן יאבחן את האדם כדי לקבוע כל גורם שעומד בבסיסו. דרך סדרה של התאמות כירופרקטיות ומניפולציות ידניות, היד, שורש כף היד והזרוע מותאמות להפחתת הלחץ סביב עצב החציון ובסופו של דבר להפחתת התסמינים.
המידע כאן בנושא "עבודה עם מקלדת ארגונומית ועכבר אל פאסו, טקסס." אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף