באופן קבוע מסתכל למטה אל הטלפון שלך Paso, טקסס.

משקלו הממוצע של 10 פאונד, ראש האדם כבד יותר ממה שרוב האנשים חושבים. הראש יכול להפעיל לחץ רב על הצוואר כאשר הוא ממוקם בתנוחות שונות לתקופות ממושכות � במיוחד מסתכלת על הטלפון שלך באופן קבוע.

הנזק שנגרם לצוואר מזמן בהייה במסכים ניידים קיבל את השם �צוואר טקסט�, וזו בעיה גוברת לא רק בקרב בני נוער אלא בקרב כולם.

הסתכלות קבועה למטה בטלפון שלך היא סיבה לפציעת צוואר

הגוף שלך מתוכנן היטב לשאת את משקל הראש שלך כשאתה שומר על יציבה טובה � אבל להטות את הראש למטה כדי להסתכל בטלפון שלך אינה יציבה טובה. למעשה, על כל סנטימטר שאתה מזיז זווית ראשך כלפי מטה, אתה מכפיל את הלחץ על שלך עמוד השדרה.

הסתכלות בטלפון שלך יכולה להפעיל לחץ נוסף של עשרה או עשרים קילו על הצוואר שלך. כדאי לשים לב לזה גם אם עשית זאת רק מדי פעם, אבל רוב האנשים מבלים שעות בהסתכלות בטלפונים שלהם במהלך היום. זה מסתכם שעות של לחץ מוגזם על הרקמות הרכות המרכיבות את הצוואר שלך - לחץ שיוביל בהכרח לדלקת ואי נוחות אם לא ייבדק.

לפי את המאמר הזה המופיע בוושינגטון פוסט, הלחץ שאתה מפעיל על צווארך על ידי כיפוף ובהייה בטלפון שלך דומה מאוד לכופף את האצבע שלך לאחור עד הסוף, ולאחר מכן לשמור אותה במצב זה למשך כשעה. יום אחרי יום, מתח כזה עלול להוביל לסיבוכים.

כתוצאה מפציעות מצוואר טקסט

העומס המופעל על הצוואר על ידי צוואר טקסט מספיק כדי לגרום לפציעות קלות עד חמורות, כולל:

• שרירים כואבים
• רקמות דלקתיות
• עצבים מכווצים
• דיסקים מבועתים
• ביטול העיקול הטבעי של הצוואר

פציעות אלו עלולות לגרום לכאב ואי נוחות ניכרים ועלולות להוביל לסיבוכים בריאותיים נוספים. הם יכולים להוביל לכאבי צוואר וגב שיכולים להימשך שנים.

טיפים להימנעות מטקסט צוואר

סמארטפונים מציעים יתרונות והזדמנויות רבות להנאה, ולכן לא סביר שרוב האנשים יפסיקו להשתמש בהם. למרבה המזל, ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך, כולל:

עבדו על העיניים, לא על הצוואר

אחת הדרכים הפשוטות ביותר להימנע מצוואר טקסט היא להביט מטה בעיניים במקום להטות את הראש למטה. למרות שזה אולי לא מעשי להשתמש תמיד בטכניקה זו, היא בהחלט שימושית בנסיבות רבות. העיניים שלך יכולות להטות מטה עם מעט מאמץ ויכולות לאפשר לך להפחית את הטיית הצוואר שלך בזמן שאתה משתמש בטלפון שלך.

כוח לאמן את שרירי הצוואר והכתפיים שלך

אתה בהכרח תעשה קצת הטיית ראש בזמן שאתה משתמש בטלפון שלך לאורך היום. חיזוק השרירים התומכים בראשך הוא אחת הדרכים להגן על רקמות הצוואר העדינות שלך ולשמור על ניידות. תרגילים פשוטים כמו לסובב את הראש לכל כיוון שוב ושוב ושימוש בידיים כדי לספק התנגדות יכולים לחזק את הצוואר הרבה יותר. הכתפיים שלך מספקות גם הרבה תמיכה לצוואר שלך. תרגילי כתף יכולים להגביר את היציבות של הצוואר שלך גם כן.

יש מודעות לתנוחת הראש שלך

רק שמירה על המודעות לאופן הטיית הראש שלך בזמן שאתה משתמש בטלפון יכולה לעזור לך להימנע מהטיה מוגזמת. תרגל להסתכל על הסמארטפון שלך עם ראש זקוף כדי להזכיר לעצמך איך מרגישה יציבה טובה, ושימו לב בזמנים שבהם אתם חורגים מיציבה טובה.

טיפול כירופרקטי

אם אתה חווה כאבי צוואר מ צוואר טקסט, או מכל סוג אחר של פציעה, כירופרקטיקה יכולה לעזור. אנא צור איתנו קשר עכשיו כדי לקבוע פגישה ולקבל קצת הקלה!

רשימת השמעה של מרפאת גב אל פאסו