שינה היא חיונית עבור כל אדם, וכל אדם ישן סביב 7-9 שעות בכל לילה, או, בממוצע, 25 שנים בחייו.
עם זאת, מה שחשוב גם הוא לישון תמיד במצב תקין על מנת ליהנות מיתרונות השינה.
תנוחות שינה יש השפעה על היבטים רבים של בריאות, כמו לחץ דם, זיהומים בסינוסים, ומצבים בריאותיים שונים אחרים. לכן, חשוב ללמוד איך לנוח בתנוחת השינה הנכונה, ולא רק להתמקד שעות בילה לישון.
מצבי השינה הבאים של 9 יכולים לעזור לך להרגיע בעיות בריאות מסוימות, כגון:
צרבת יכול להיות מאוד לא נעים, אבל WebMD טוען שאם אתה ישן בצד שמאל, אתה יכול בהצלחה להרגיע אותו.
PainPhysicians טוען כי אתה צריך לישון עם מגבת מגולגל קטן מתחת לצוואר. ניתן גם למקם את המגבת תחת הציפית כדי להיות בטוחים יותר.
אם אתם סובלים מכאב גב, אתם צריכים לשכב על הגב עם כרית מתחת לברכיים ומגבת מגולגלת מתחת לעיקול הגב.
המגזין לבריאות האישה אומר כי במקרה של כאבי כתפיים, עדיף לישון בצד שאינו כואב, עם הרגליים כפופות מעט, או שתוכל לתפוס כרית אחת בחזה, ואחת נוספת בין הברכיים.
אם אתה סובל לעיתים קרובות מכאבי ראש, אתה צריך מקום כריות סביב הראש על מנת למנוע מפנה במהלך הלילה.
כדי לעזור עיכול, אתה צריך לישון בצד שמאל, שכן הבטן ממוקמת בצד שמאל של הגוף, ואת כוח הכבידה יהיה להגביר את תהליך העיכול.
תנוחת השינה שלך משפיעה מאוד על זיהומים בסינוסים, לכן כדאי לך לישון עם ראש מורם כדי למנוע את ריר מאגירה בסינוסים.
מגזין בריאות האישה מדווח כי על מנת להרגיע את הסימפטומים PMS ולמנוע קשת של עמוד השדרה, אתה צריך לישון עם כרית מתחת לברכיים.
על פי הדו"ח שבוצע על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת אהיים ופורסם על ידי ה- WebMD, לחץ הדם מושפע גם מעמדות השינה. לפיכך, כדי להוריד אותו, אתה צריך לישון עם הפנים כלפי מטה.
אלה עמדות שינה יכול לשפר באופן משמעותי את הבריאות שלך לעזור לך לפתור בעיות בריאותיות.
מקורות והמלצות:
www.organicandhealthy.org ; www.healthyfoodhouse.com
המידע כאן בנושא "מהו המיקום הנכון לישון עבור כל הבעיות האלה בריאות?" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף