ארגונומיה כרוך ב- לימוד והנדסה של שיפור כלי עבודה / מוצרים שיעזרו לעובדים ולשפר את הדרישות הפיזיות של עבודתם.
תוכן
אנשים שצריכים לשבת או לעמוד במשך תקופות ארוכות בעבודתם יכולים לפתח מצבי גב / ירך שיכולים להוביל ל:
וזה יכול להקשות על עבודה קשה עד כאב בלתי אפשרי לתרום לימי עבודה שאבדו.
עיין בטיפים אלה והחל עקרונות ארגונומיים על פעילויות יומיומיות כמו:
טיפים אלה יכולים לעזור לך לעבור את יום העבודה ואת שבוע העבודה עם פחות כאב.
ישיבה לפרקי זמן ארוכים אינה טובה לכאבי עמוד השדרה או לכאבים סקיאטיים.
אם לכסא גלגלים, התגלגל והפוך אותו לתרגיל במקום פיתול / הפיכת הגוף במצב מסורבל זה יכול להחמיר את הכאב.� השתמש בכיסא כדי לנוע כיחידה אחת.
שינוי תנוחה הוא דרך נבונה לממש את עמוד השדרה בעבודה.
מערבבים אותו כשמדובר בישיבה ועמידה.
ישיבה כל היום קשורה למגוון בעיות בריאותיות החורגות מכאבי גב. אלו כוללים:
יש יתרונות גדולים כשאתה יכול לשבת ולעמוד בעבודה. זה יכול לעזור לשגרת העבודה בצורה אדירה.
דרך קלה היא להשתמש בשולחן כתיבה או בשבת לעמוד.
שולחן דוכן ישיבה מאפשר התאמת גובה השולחן לעבודה בצורה חלקה מישיבה לעמידה.
לפני שאתה רוכש ציוד זה, חקור את הסגנונות והסוגים השונים כדי למצוא את הדגם המתאים לך.
למרות שהעמידה חשובה, אל תעמדו במקום או עמדה אחת למשך זמן ממושך. להסתובב ולהתמתח.
אם התפקיד דורש עמידה, הניחו רגל אחת על ארגז או שרפרף. ומחליפים כל 10 ל- 15 דקות.
הקפידו כשקמים מישיבה לתנוחת עמידה.
שמור על עבודתך קרוב כדי להימנע מכיפוף קדימה, מכיוון שזה גם מחמיר את העצב.
השאר את הכתפיים רגועות, והנח את המרפקים והזרועות על השולחן או על כסאות הכיסא.
צרו תחנת עבודה ידידותית לאסיאטיקה.
לא להזיז או להרים חפצים הדורשים כוח שרירי רב, כמו לדחוף ספה או להרים שולחן.
נושא:
זה יכול להיות מאתגר, לכן יש לשאת כמות שווה של משקל כדי לשמור על איזון הגוף.
כל מה שאתה לא צריך, השאר בבית. אתה לא צריך את המשקל הנוסף.
אחרי יום ארוך, קום מהרגלי ונח.
עם זאת, אם המזרן שאתה ישן עליו אינו תומך בעמוד השדרה שלך, אז סכיאטיקה יכולה להפוך למצב קבוע.
מזרן רך וגושני אינו תומך כראוי בעמוד השדרה, מה שמוביל לעייפות שרירים ושינה חסרת מנוחה.
אם אמצעים אלה:
אל תעזור להפחית את כאבי גב ורגלייםבהחלט להתקשר לרופא או לכירופרקט.
הם יכולים לקבוע מה הגורם לשכיח וייצרו מנהג תוכנית טיפול שתביא אותך לעבוד במיטבך בפרק הזמן הקצר ביותר.
סנדרה רוביו דנה כיצד ד"ר אלכס חימנז ואנשי הצוות שלו יכולים לעזור להקל על תסמיני הסיאטיקה שלך. טיפול בכירופרקטיקה יכול לשפר את הכאב ואי הנוחות, כמו גם להפחית את הגירוי והדלקת הנגרמת כתוצאה ממחלה. בנוסף, כירופרקט כמו ד"ר חימנז יכול גם לספק ייעוץ תזונתי וכושר לכאבי עצבים סיאטיים. שיטות טיפול אחרות, כמו עיסוי ברקמות עמוקות, יכולות לעזור להקל על תסמיני הסקיאטיקה. ד"ר חימנז הוא הבחירה ההומיאופתית, שאינה כירורגית, לכאבים בעצב סקיאטי והתסמינים הנלווים אליו.
יתכן שאתה סובל נָשִׁית אם אי פעם חווית כאב יורה, דמוי עצב לאורך אחת מרגליך. העצב הסיאטי יכול להיות מושפע ממספר דברים שונים, כולל פציעה ומחלות ניווניות, שעלולות להוביל לסכיאטיקה. למרבה המזל, כירופרקטיקה יכולה להיות יעילה ביותר לטיפול בסכיאטיקה.
תאונת דרכים יכולה בקלות לפגוע בעמוד השדרה וברקמות הרכות. תאונת דרכים עלולה לגרום לאי-תקינות של עמוד השדרה, דיסק הבקיע, או פציעות אחרות הגורמות לסימפטומים של נשית.
רבים מהסובלים מסיאטיקה אינם מבינים שפעילויות במקום העבודה שלהם - כולל תנועות חוזרות וישיבה בתנוחה אחת למשך פרקי זמן ארוכים - עלולות להוביל לסכיאטיקה.
המידע כאן בנושא "טיפים ארגונומיים שיעזרו בניהול Sciatica בעבודה El Paso, TX." אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
אנשים הסובלים מאצבע תקועה: יכולים לדעת את הסימנים והתסמינים של אצבע... למידע נוסף
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף