לימוד הגורם לבעיה וכיצד לנהל אותה ביעילות יכול לעזור לאנשים שחווים עוויתות גב לחזור במהירות ובבטחה לרמות קודמות של תפקוד ופעילות. עווית גב אנשים המתמודדים עם כאבי גב או סיאטיקה מתארים בדרך כלל את...
אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות מעבירים את החשיבות של יציבה טובה לבריאות הכללית. המומחה הרפואי יכול לזהות תנוחות לא נאותות הנגרמות על ידי הרגלים ירודים שבוצעו במשך תקופה ארוכה של זמן, בעיה אשר גלוי במבוגרים רבים כיום. עם זאת, רק כמה אנשים מודעים עד כמה חיוני באמת נחוצה יציבה טובה יכולה להיות לשמור על הבריאות הכללית.
היציבה היא המיקום שבו אנשים מחזיקים את גופם בזמן שעומדים, יושבים או שוכבים. יציבה נכונה היא מוגדרת רפואית כמו יישור הנכון של הגוף שבו כל מבנה נתמך עם כמות מדויקת של מתח שרירים נגד כוח הכבידה. אם אנשים לא יכלו לשלוט על היציבה ועל השרירים כי להחזיק את הגוף, היינו פשוט נופלים על הקרקע.
בדרך כלל, שמירה על תנוחה נורמלית אינה מושגת במודע, אלא, קבוצות ספציפיות של השרירים הם האחראי על ניהול זה בשבילנו ואנחנו אפילו לא צריך לחשוב על זה. שרירים שונים, כגון hamstrings ואת שרירי הגב הגדול, הם היסוד לשמירה על יציבה נכונה. בעוד הרצועות פועלות כדי לעזור להחזיק את השלד יחד, כאשר השרירים postural חיוני של הגוף מתפקדים בהתאם, הם יכולים למעשה למנוע את כוחות הכבידה לדחוף אנשים קדימה. השרירים postural גם לתפקד לשמור על יציבה של הפרט ואת האיזון במהלך התנועה.
יציבה טובה היא חיונית, היא עוזרת לאנשים לעמוד, ללכת, לשבת, ולשכב במקומות שבהם הכמות הזעירה ביותר תהיה ממוקמת על השרירים התומכים סביב, מיתרים ורקמות אחרות במהלך התנועה נושאות משקל פעילויות. יציבה נכונה:
כדי לשמור על יציבה נכונה, זה נדרש להיות מספיק גמישות שרירים וכוח, ניידות רגילה בעמוד השדרה ואזורים אחרים בגוף, כמו גם שרירי postural חזק כי הם מאוזנים משני צדי הגוף. בנוסף, חשוב לאנשים להכיר את הרגלי postural שהם מתאמנים בבית ובמקום העבודה, כדי ליישם שיטות כדי לתקן אותם, במידת הצורך.
תנוחה לא נכונה יכולה להציב כמויות מופרזות של מתח על השרירים האחראים לשמירה על תנוחה, שלעתים אף לגרום להם להירגע כאשר הם מוחזקים בתנוחות ספציפיות לפרקי זמן ארוכים. לדוגמה, אתה יכול בדרך כלל לראות את זה אנשים להתכופף קדימה המותניים במקום העבודה. במקרה זה, השרירים postural של הפרט הם נוטים יותר פציעה וכאב בגב.
גורמים שונים יכולים לתרום יציבה ירודה, הנפוצה ביותר: מתח; הַשׁמָנָה; הֵרָיוֹן; שרירי postural חלש; שרירים צמודים בצורה לא תקינה; ונעליים גבוהות עקב. יתר על כן, ירידה גמישות, סביבת עבודה ירודה, יציבה עבודה לא נכונה, ואת הרגלי ישיבה ועמידה בריא יכול גם לתרום מיקום הגוף תקין או יציבה.
פשוט נאמר, כן, יציבה ניתן לתקן. עם זאת, יש לזכור כי כמה סיבוכים postural כרונית עשויה בדרך כלל להימשך זמן רב יותר מאשר לתקן בעיות זמניות או קצר, שכן לעתים קרובות, המפרקים ורקמות אחרות של הגוף יהיה להתאים את יציבה של הפרט. המודעות של התנוחה שלך ואת הידיעה מה יציבה נכונה יכול לעזור לך לתקן את עצמך במודע. עם תרגול קבוע ותיקון, תנוחה נכונה ומתאימה לעמידה, ישיבה ושכיבה יכולה להחליף בהדרגה את יציבה גרועה של אדם. זה, בתורו, יסייע הפרט לנוע לעבר שיפור משופרת ובריאות הגוף.
Chiropractor יכול לעזור לך עם יציבה נכונה, תוך ניצול טיפולים כירופרקטיים, כגון התאמות השדרה מניפולציות, כולל שימוש תרגילים לחזק את שרירי היציבה הליבה. הרופא של כירופרקטיקה יכול גם לעזור לך להבין אילו תנוחות הטוב ביותר במהלך פעילויות ספציפיות, עוזר להפחית כדי להפחית את הסיכון לפציעה.
[et_social_follow icon_style = "שקופית" icon_shape = "מלבן" icons_location = "top" = "4" = "true" counts_num = "0" external_color = "dark" = "dark" = "true"]
לימוד הגורם לבעיה וכיצד לנהל אותה ביעילות יכול לעזור לאנשים שחווים עוויתות גב לחזור במהירות ובבטחה לרמות קודמות של תפקוד ופעילות. עווית גב אנשים המתמודדים עם כאבי גב או סיאטיקה מתארים בדרך כלל את...
עבור אנשים המתמודדים עם כאבי גב תחתון, זה יכול להיות מתיחות בשריר הארבע ראשי הגורם לתסמינים ולבעיות היציבה. האם הכרת הסימנים של לחץ ארבע ראשי יכולה לסייע במניעת כאבים ובמניעת פציעה? לחץ ארבע ראשי שרירי הארבע ראשי נמצאים בקדמת...
עבור אנשים המתמודדים עם כאבי צוואר או זרועות ותסמיני כאבי ראש של מיגרנה, זה יכול להיות פציעה בשריר הטחול. האם ידיעת הסיבות והתסמינים יכולה לעזור לספקי שירותי בריאות לפתח תוכנית טיפול יעילה? Splenius Capitis Muscles Splenius Capitis...
המידע כאן בנושא "יציבה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי