במהלך בהריון הראשון שלי, הייתי במצב נהדר כמדריך יוגה. חשבתי שאני מוכן אבל מלהטט:
הבנתי כמה העלייה במשקל הייתה אינטנסיבית, במיוחד על:
זה הפך למחזור של:
יחד עם תנועות חוזרות ונשנות של:
חוויתי אי נוחות בגוף וכאבי גב שמעולם לא חשבתי שארגיש!
ואז הגיע ההריון השני שלי, והכאב שוב היה שם. הפעם מכוון אל שלי:
וכמובן, כאבי גב היה שם במלוא העוצמה, שהייאשה אותי ועציבה אותי.
נמאס לי מהרגשת אי נוחות והבנתי שהגיע הזמן למצוא פיתרון שאוכל להשתמש בו בבית ובכל יום בהריון.
הקפתי את עצמי באנשי מקצוע מהשורה הראשונה, קלטתי את הידע שלהם וניצלתי את העצות והכלים שלהם לשגרת יומי.
תוכן
טיפים אלו מגיעים מהרקע שלי כמדריך יוגה יחד עם התייעצויות מהסרטים שלי:
במהלך ההיריון כשכואב הגב נובע מכך שאינך משתמש בקבוצות השרירים המייצבות את מסגרת הגוף.
ככל שעולים במשקל הריון, אי הנוחות יכולה להחמיר.
הפילאטיס שלי המדריך הראה לי תרגילי חיזוק וליבה עמוקה לעשות בבית, שמיד עזר להקל על כאבי גב.
תרגילים אלה יכולים לגרום לקבוצות השרירים האלה להגיב. לכן, במקום שהגב מבצע את העבודה, שרירים אלה משתלטים.
מתיחת צידי גופך מאפשרת מרווח בין הצלעות.
זה מקל על כאבי גב ומשפר את הנשימה.
עם התקדמות ההיריון, האזור האמצעי בגופך יכול להרגיש חזק יותר.
זו אחת הסיבות שאתה עלול להרגיש נשימה.
המטפל בעיסוי שלי שיתף מתיחה המסייעת בפתיחת המרחב הזה.
המטרה היא להגיע למעלה ולמעלה כדי לשפר את הנשימה.
רגליים, ברכיים וכפות רגליים יתחילו להרגיש את ההשפעות של משקל גוף נוסף ולחץ.
תנוחת יוגה משקמת הכוללת הצבת מחצלת יוגה או שמיכה כרית גב לצד קיר.
זה הופך את זרימת הדם ומעניק למפרקים שלך הפסקה נחוצה.
הסתובב ונהנה.
אם החלק האחורי של הרגליים שלך מרגיש כאילו זה מכדי להימתח כל הדרך למעלה, קירב את סוליות כפות הרגליים שלך יחד ותן לברכיים לפרפר לצדדים.
זה יכול להיות מאבק לביצוע מתיחות ותרגילים יומיומיים, במיוחד כאשר הדברים נעשים מטורפים ועמוסים יותר.
אבל זה מה שגורם לתרגילים / טיפים ביתיים האלה לעבוד.
היכנס להרגל להפוך אותו לאישי וייצור יותר עדיפות לטיפול בגוף.
ילדים והחיים ינסו להשתלט אבל הבריאות שלך צריכה להגיע קודם לפני טיפול בזולת.
לחיות עם כאבי גב זה דבר שלא הייתי ממליץ לנסות. במקום זאת, פנו לכירופרקט / רופא ולמדו תרגילים אלה וטיפים נוספים, כך שתוכלו להבין את אי הנוחות / הכאב בכל פעם שהוא מציג ליהנות מההריון שלך עד תום.
טרויד טורס, מפקח משרד, שקל לראשונה טיפול כירופרקטי אצל ד"ר אלכס חימנז במהלך כל הריונה כתוצאה מכאבי הגב התחתון. הגברת טורס חוותה תסמינים מחמירים בכל שלבי ההיריון השונים, מה שהביא אותה לחפש אסטרטגיית תרופה טהורה לרווחתה, בעיקר בגלל ילדה ברחם. לאחר שטרייד טורס החלה בטיפול כירופרקטי עם ד"ר אלכס חימנז, היא השיבה את רווחתה הכללית והצליחה לחזור למצב הרווחה הראשון שלה. כמנהלת מקצועית, טרויד טורס זוכה בנוסף לטיפול כירופרקטי קבוע בכל כאב בגב התחתון שעלול להופיע כתוצאה מעיסוקה. הגברת טרויד מביעה עד כמה חשוב לשמור על טיפול בעמוד השדרה והיא ממליצה על ד"ר אלכס חימנז בתור הבחירה הלא כירורגית למספר קשיים בריאותיים.
כאבי גב תחתון, או LBP, הם בעיה בריאותית תקינה בין השרירים, העצבים ועצמות עמוד השדרה. כאב יכול להיות שונה, המכונה לעתים קרובות כאב מתמשך עמום או כל תחושה חדה ופתאומית. ניתן לסווג כאבי גב תחתון לפי אורך וחומרתם, כולל אקוטי (כאבים הנמשכים פחות מ- 6 שבועות), תת כרוני (6 עד 12 חודשים), או כרוני (מעל 12 שבועות). ניתן לסווג את הסטטוס עוד יותר יחד עם הגורמים המובנים ככאב גופני, לא מכני או מכונה. בדרך כלל הסימנים של כאבי גב תחתון עשויים להשתפר תוך מספר שבועות, אך מקרים בודדים עשויים לדרוש טיפול נוסף. כמעט בכל הפרקים של כאבי גב תחתון, גורם בסיסי מסוים אינו מזוהה או מטופל כראוי, ואנשי מקצוע בתחום הבריאות עשויים להסביר זאת למאמץ שרירים או מפרקים.
גוף האדם הוא מכונה מורכבת, והכל קשור כך שכאשר משהו משתבש באזור אחד, הוא עלול לגרום לבעיות בתחומים אחרים. הגב נושא הרבה מתח בגוף ולכן כאשר יש בעיה עם הירכיים, הברכיים, או ליקוי בתפקוד של כף הרגל, עמוד השדרה יכול לשאת לפחות חלק מהכאב של כאב ואפקטים אחרים.
כירופרקטיקה היא טיפול מועדף לכאבי גב תחתון בהריון. הכירופרקט עשוי לבצע subluxation בעמוד השדרה כדי להחזיר את עמוד השדרה ליישור והגוף בחזרה לאיזון. טיפול כירופרקטי רגילוהמעקב אחר הוראות הרופא יכול לעזור להפחית במידה ניכרת את כאבי הגב התחתון עבור האם כך שהיא תוכל ליהנות טוב יותר מההתרגשות והשמחה שביריון.
המידע כאן בנושא "טיפים להפחתת כאבי גב במהלך ההריון El Paso, TX." אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות במרפאה לכירופרקטיקה מספקים גישה קלינית למניעת... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם עצירות מתמדת עקב תרופות, מתח או חוסר... למידע נוסף
עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאות הכושר שלהם, האם מבחן הערכת כושר יכול לזהות פוטנציאל... למידע נוסף
האם אנשים עם תסמונת אהלר-דנלוס יכולים למצוא הקלה באמצעות טיפולים שונים שאינם ניתוחיים כדי להפחית את חוסר היציבות במפרקים?... למידע נוסף
האם הבנת מפרקי הצירים של הגוף וכיצד הם פועלים לעזור בניידות וגמישות... למידע נוסף
עבור אנשים המתמודדים עם סיאטיקה, האם טיפולים לא ניתוחיים כמו טיפול כירופרקטי ודיקור יכולים להפחית כאב... למידע נוסף