זֶה מאמר הופיע במקור ב- People.com.
מה זה: BoxUnion - של שרלוט מקיני אולפן אגרוף מועדף - משלב אגרוף צללים ותרגילי שקיות כבדים עם אירובי, עבודת ליבה ו מרווחי פליומטרי כדי "לפסל, להישען אלופת גוף בכושר בסביבה מתחשב, מוטיבציה."
מי ניסה את זה: גבריאלה אולייה, סופר וסופר
רמת קושי: 7 (בסולם של 1 עד 10). לקחתי את השיעור "Box U" שמטופלים למתחילים, כך שקל לעקוב אחריהם והם מציעים שפע שינויים לכל מהלך, כך שתוכלו לבצע אימון שמתאים לרמת הכושר שלכם. אמנם הצלחתי לבצע את כל המהלכים שהכיתה דרשה, אבל זה לא אומר שזה היה קל! אני מבטיח שתזיע רצינית במהלך השיעור של 45 הדקות.
השיעור התחיל בתרגילי אגרוף צללים כדי שיהיה לנו יותר נוח עם האגרופים השונים (תוך כדי שהוא עובד על הליבה והזרועות שלנו כדי לבצע את המהלכים). ואז כפפות האיגרוף נמשכו ובילינו את שארית השיעור בתערובת של מרווחי אגרוף עם מרווחי התיק והרצפה שכללו כריעה, קפיצה, ריצה במקום ועבודה.
קָשׁוּר: כיצד קיקבוקסינג יכול לשנות את הגוף שלך ואת החיים שלך
בזמן שהשיעור היה מתיש פיזית (הייתי ספוג זיעה בערך 10 דקות!) הפלייליסט האופטימי והמאמן המעודד עזרו לי לעבור את כל הכיתה בלי לעצור. בהחלט הרגשתי מאותגרת, אבל הצלחתי ללכת לאיבוד כל כך נפשי בביצוע המהלכים שהופתעתי בכנות כשהשיעור הסתיים!
"זו מדיטציית נפש ומרגשת מאוד מגניבה," מרקסל לאובז, שמאמן את משמר מפרץ כוכב, אומר אנשים. "אתה בתנועה מתמדת כדי שתוכל להרפות".
וזה גם אימון יעיל מאוד שריפת קלוריות.
"הרצף בו אנו משתמשים ב- BoxUnion הוא כמו אימון HIIT," אומר לאובז. "אתה מעלה את הדופק ומוריד אותו, אז אתה מגביר את חילוף החומרים שלך כדי לשרוף שומן ולחטב שרירים בו זמנית. זו כוויה קלורית גבוהה. "
בנוסף לקלוריות צורבות, האגרוף מניע את שרירי העבודה בכל הגוף.
"על ידי שימוש בסיבובים אתה משתמש בכל מישור מרחבי", מסביר לאובז. "אתה עובד על החלקות שלך, אתה עובד על הליבה שלך, במיוחד כדי לשמור על האיזון, ובמיוחד על הבטן הרוחבית שמושכת את שרירי הבטן חזק. זה הרבה עבודות ליבה, ובנוסף לכך זה עובד על הידיים שלך. זה תרגיל גוף מלא. "
פסק הדין: עזבתי את BoxUnion בתחושת מיוזע וכאב, אבל גם ממש אנרגטית להמשך היום. לא רק שהרגשתי שעברתי אימון נהדר, אלא שאגרוף שקית היה גם משכך לחץ מדהים. בהחלט הייתי חוזר להזיע ביום רע (או להתחיל יום טוב)!
המידע כאן בנושא "ניסינו את זה: האיגרוף האימון כי יש שרלוט McKinney BayWatch מוכן" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
