מים הם הימור טוב יותר מאשר משקאות ספורט עבור ספורטאים צעירים, אומרים מומחי רפואת ספורט.
רוב הצעירים לא מתאמצים בעצימות או משך שדורשים את תוספת הסוכר והמלח הכלולים במשקאות הספורט, אמר ד"ר מתיו סילביס. הוא מנהל רפואת ספורט ראשונית במרכז הרפואי פן סטייט.
"משקאות ספורט יכולים לחדש חלק ממה שאיבדת במהלך האימון, אבל אתה באמת צריך להתאמן במשך יותר מ-45 דקות עד שעה לפני שתשקול זאת", אמר סילביס. "רבים מהילדים שלנו לא עושים מספיק כדי להצדיק את זה", הוסיף במהדורה של האוניברסיטה.
כמו כן, מתן משקאות ספורט לילדים עם תוספת סוכר מעמיד אותם בסיכון לעלייה במשקל ועששת, ציינו סילביס ועמיתיו.
תוכן
מים על פני משקאות ספורט
ד"ר קייטי גלויר היא רופאת רפואת ספורט בטיפול ראשוני ב-Penn State Medical Group, בסטייט קולג'. היא הסכימה ש"ילדים ומתבגרים באמת לא צריכים להשתמש במשקאות האלה. מים הם השיטה הטובה ביותר של הידרציה." משקאות אנרגיה המכילים קפאין או חומרים ממריצים אחרים אינם מומלצים גם לילדים, אמרו הרופאים. משקאות אלו יכולים להגביר את לחץ הדם, לגרום לדפיקות לב והפרעות בקצב הלב, כאבי ראש וקלקול קיבה.
חלק מהילדים עלולים גם לחוש עצבני או עצבני לאחר שתיקת משקה אנרגיה, הוסיפו המומחים. מאמנים והורים צריכים לספק מים כדי לוודא שלילדים יש לחות כראוי במהלך פעילות גופנית, אמרו הרופאים.
"אם הם משחקים חצאים של 30 או 45 דקות, הם צריכים לעשות הפסקת מים, ואולי להוסיף פרוסות תפוזים טריים או חפיסת גרנולה כדי להוסיף מעט סוכר ו/או חלבון ברמה מתאימה," אמר סילביס.
לאחר פעילות גופנית, חלב שוקולד מלא או דל שומן עובד באותה מידה - אם לא טוב יותר - מאשר משקאות התאוששות. "לחלב שוקולד יש את השילוב המושלם של שומן, חלבונים ופחמימות שאתה רוצה להחזיר למערכת שלך", הוסיף סילביס.
היקף המידע שלנו מוגבל לפציעות ותנאי כירופרקטיקה ועמוד השדרה. כדי לדון באופציות על הנושא, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר 915-850-0900 .
נושאים נוספים: בריאות גוף מלא
שמירה על הבריאות והבריאות הכללית באמצעות תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושינה נכונה הם חיוניים לרווחת כל גופך. אמנם מדובר בכמה מהגורמים התורמים החשובים ביותר לשמירה על בריאות, פנייה לטיפול ומניעת פציעות או התפתחות תנאים באמצעות אלטרנטיבות טבעיות יכולה גם להבטיח בריאות ובריאות כללית. טיפול כירופרקטי הוא אפשרות טיפול בטוחה ויעילה המשמשת אנשים רבים על מנת להבטיח בריאות כל הגוף.