תיקון היציבה שלך מרגיש קשה ומאתגר בהתחלה כי הגוף שלך הפך להיות קבוע של ישיבה או עומד בתנוחה הלא נכונה. כאן אנו אומרים לך תרגילי 5 כדי לעזור
בעיות יציבה הן הסיבה השכיחה לדאגה בימינו והאשמים כאן הם עבודות שולחן והתמכרות שלנו לסמארטפונים. מומחים אומרים שתיקון היציבה שלך מרגיש קשה ומאתגר בהתחלה מכיוון שגופך נהג לשבת או לעמוד במנח הלא נכון. עם זאת, קצת תרגול, עקביות ונחישות יכולים להקל על המשימה ובהמשך גופך בהחלט יודה לך על התיקון הזה. תחושת שולחן (כשאתה מרגיש כאב בגב העליון לאחר שישבת ליד המחשב כל היום) וצוואר הטקסט (כאבי הצוואר והנזק שנגרם מההסתכלות מטה אל הטלפון החכם) הם שתי הבעיות הנפוצות ביותר בימינו.
לאורך זמן שתי הבעיות הללו תורמות לך לפתח גב עליון מעוגל העלול לגרום לנוקשות כתף וגב עליון. עם זאת, תרגול המתיחות והאימונים הנ"ל יכול להפוך את המושיע שלך כאן. הרשימה כוללת תרגילי חיזוק כתפיים בגב העליון, הצוואר והאחורי, מתיחות בחזה ותרגילי יציבה בצוואר.
שורות יושבים: אימון זה מדגיש את השרירים סביב הגב כולל את lats, את עמוד השדרה erector, delts האחורי, שרירי זרוע, ו flexors.
משוך: אם אתה חדש בתרגיל זה, ולאחר מכן באמצעות מכונת הסיוע הסנטר היא הדרך לתרגל את זה. מכונות אלה להשתמש במשקל כדי לעזור לך לדחוף bodyweight שלך.
ניידות עמוד השדרה בתנוחת הילד: תנוחה זו מותחת את הגב התחתון, גוונים את איברי הבטן, וממריץ עיכול חיסול.
12 לרשת זה מקל על lats הדוק, pecs, הגב העליון, ופותח את חגורת הכתף לפני הגוף דחיפה או תנועות.
סיומת Y נוטה: זה מסובב את הכתפיים החוצה, מותח את הבטן, החזה, ומחזק את שרירי הגב התחתון שלך, יחד עם שרירי הגב העליון.
המידע כאן בנושא "שעונים: לתקן את היציבה שלך עם חמש התרגילים האלה קל" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
