ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

תיקון היציבה שלך מרגיש קשה ומאתגר בהתחלה כי הגוף שלך הפך להיות קבוע של ישיבה או עומד בתנוחה הלא נכונה. כאן אנו אומרים לך תרגילי 5 כדי לעזור

בעיות יציבה הן הסיבה השכיחה לדאגה בימינו והאשמים כאן הם עבודות שולחן והתמכרות שלנו לסמארטפונים. מומחים אומרים שתיקון היציבה שלך מרגיש קשה ומאתגר בהתחלה מכיוון שגופך נהג לשבת או לעמוד במנח הלא נכון. עם זאת, קצת תרגול, עקביות ונחישות יכולים להקל על המשימה ובהמשך גופך בהחלט יודה לך על התיקון הזה. תחושת שולחן (כשאתה מרגיש כאב בגב העליון לאחר שישבת ליד המחשב כל היום) וצוואר הטקסט (כאבי הצוואר והנזק שנגרם מההסתכלות מטה אל הטלפון החכם) הם שתי הבעיות הנפוצות ביותר בימינו.

לאורך זמן שתי הבעיות הללו תורמות לך לפתח גב עליון מעוגל העלול לגרום לנוקשות כתף וגב עליון. עם זאת, תרגול המתיחות והאימונים הנ"ל יכול להפוך את המושיע שלך כאן. הרשימה כוללת תרגילי חיזוק כתפיים בגב העליון, הצוואר והאחורי, מתיחות בחזה ותרגילי יציבה בצוואר.

שורות יושבים: אימון זה מדגיש את השרירים סביב הגב כולל את lats, את עמוד השדרה erector, delts האחורי, שרירי זרוע, ו flexors.

משוך: אם אתה חדש בתרגיל זה, ולאחר מכן באמצעות מכונת הסיוע הסנטר היא הדרך לתרגל את זה. מכונות אלה להשתמש במשקל כדי לעזור לך לדחוף bodyweight שלך.

ניידות עמוד השדרה בתנוחת הילד: תנוחה זו מותחת את הגב התחתון, גוונים את איברי הבטן, וממריץ עיכול חיסול.

12 לרשת זה מקל על lats הדוק, pecs, הגב העליון, ופותח את חגורת הכתף לפני הגוף דחיפה או תנועות.

סיומת Y נוטה: זה מסובב את הכתפיים החוצה, מותח את הבטן, החזה, ומחזק את שרירי הגב התחתון שלך, יחד עם שרירי הגב העליון.

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "שעונים: לתקן את היציבה שלך עם חמש התרגילים האלה קל" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי