ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

צריך דחיפה אנרגיה בשעות אחר הצהריים במשרד? זעזוע של קפאין אינו יעיל כמו הליכה במעלה ובמורד כמה מדרגות, אומר מחקר חדש מאוניברסיטת ג'ורג'יה.

המחקר, שפורסם בכתב העת פיזיולוגיה והתנהגות מצא כי הליכה במעלה ובמורד המדרגות עבור 10 דקות נתן מתנדבים יותר אנרגיה מאשר בליעה 50 מיליגרם של קפאין - על כמות בפחית של סודה.

כאשר נותנים למתנדבים קפאין או תרופת דמה, "לא היה הרבה שינוי איך הם הרגישו", אמר פטריק ג 'או' קונור, פרופסור במחלקה של קינסיולוגיה. "אבל עם התרגיל הם מרגישים יותר נמרצים ונמרצים".

המחקר רצה לשכפל את בעיות עובדי המשרד, אשר מבלים שעות בוהה במסך המחשב, מתמודד כאשר מנסים להגביר את האנרגיה שלהם כדי למנוע השפל באמצע אחר הצהריים, כאשר התקפי זמן ארוכים לא היו אפשריים.

עבור המחקר, נשים סטודנטיות בימים נפרדים או לבלוע כמוסות המכילות קפאין או פלצבו, או בילה 10 דקות הליכה במעלה ובמורד המדרגות - על 30 קומות סה"כ - בקצב נמוך בעוצמה.

"עובדי המשרד יכולים לצאת החוצה וללכת, אבל מזג האוויר יכול להיות פחות אידיאלי. אף פעם לא ירד עליי כשאני הולך במדרגות, "אמר או'קונור. "ויש הרבה אנשים שעובדים בבנייני משרדים שיש להם גישה למדרגות, אז זו אפשרות לשמור על כושר גופני תוך הפסקה קצרה מהעבודה".

כדי לבדוק את ההשפעות של קפאין לעומת התרגיל, כל קבוצה לקחה כמה בדיקות מילוליות מחשב מבוסס כדי לאמוד איך הם מרגישים וכמה טוב הם ביצעו משימות קוגניטיביות מסוימות.

למרות שלא קפאין ולא פעילות גופנית גרמו לשיפורים גדולים בקשב או בזיכרון, העלייה במדרגות ירדה עם עלייה קטנה במוטיבציה לעבודה.

המחקר מצא כי אפילו כמות קצרה של זמן הליכה במעלה ובמורד המדרגות יכול לשפר את האנרגיה מבלי להפחית את התפקוד הקוגניטיבי. "אולי אין לך זמן ללכת לשחות, אבל אולי יש לך 10 דקות לעלות ולרדת במדרגות, "אמר אוקונור.

דרך נוספת להגביר את האנרגיה שלך בשעות אחר הצהריים היא לאכול שוקולד כהה.

מתנדבים מאוניברסיטת צפון אריזונה אכלו שוקולד מריר המכיל לפחות 60 אחוזי פולי קקאו או מוצר פלסבו, אחר כך עשינו חשיבה ופעילויות זיכרון תוך כדי עוברים אק"ג במוחם. אלה שאכלו את השוקולד היו ערניים יותר.

"הרבה מאיתנו אחר הצהריים מקבלים קצת מטושטשת ולא יכולים לשים לב, כך שנוכל לקבל תוכן קקאו גבוה יותר שוקולד זה יגדיל את תשומת הלב", אמר לארי סטיבנס, פרופסור למדעי הפסיכולוגיה באוניברסיטת נא. "שוקולד הוא אכן מעורר והוא מפעיל את המוח בדרך מיוחדת באמת."

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "רוצה יותר אנרגיה? לדלג על הקפה, לבחור במדרגות" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי