ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

במחזור זה נעבוד על כוח המשיכה, prepping עבור יום הזיכרון הטוב יותר מרף, תוספת כוח עבודה משלימה לעשות לבד לאחר או לפני WOD. תוכל למצוא את הסרטון הזה כאן.

דרך אגב, מורפ הוא אמון שאנחנו עושים כל יום הזיכרון. זהו אימון CrossFit קלאסי כי רק על כל CrossFitter עשה בשלב זה או אחר. זה נעשה לזכרו של סגן חיל הים מייקל מרפי, 29, של Patchogue, ניו יורק, שנהרג באפגניסטן יוני 28th, 2005. (כן, אותו הבחור בסרט הישרדותי היחיד)

מיומנות /
200m הפעלה מכן
הוצא עבודה 10min
הברבל האנג קלין אנד ג'ק

כוח:
לחץ לחיצה קפדנית
מצא את HS ואז 2 x 2-4 @ 80%

MetCon:
22 דקות ללכת רחוק ככל האפשר
30 ברפי מעל בר
15 Clean & Jerks (Rx: 135/95 Sc: להתחיל ב 50%)
קופץ 30 (24/20?)
12 נקי ומטומטמים (Rx: 155/105 Sc: הוסף 10-20 £)
30 HSPU (או 6 הקיר הולך)
9 Clean & Jerks (Rx: 185/125 Sc: add 10-20lb)
30 / 24 קאל שורה
6 Clean & Jerks (Rx: 225/145 Sc: add 10-20lb)
300m הפעלה
3 Clean & Jerks (255/165 Sc: הוסף 10-20lb)
30 V-up Situps
Max Clean & Jerk (275/185 Sc: הוסף 10-20 lb)

*** כל 5 דקות חייבים לנוח 1 דק ', אלא אם כן אתה נמצא ב- C & Js האחרונים ****


עבודה משלימה

1) סקוואט מפוצל בולגרי - 3 כל רגל
2) כפיפות בטן משוקללות - 3 15-20
3) סלעים חלולים - 3 15-20
4) קומקומים עומדים - 3 מכל צד

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "יום שלישי 4 / 17 / 17" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי