עבור רבים מאיתנו, אמא הייתה מודל לחיקוי להרגלים בריאים. בין אם היא עודדה אותך לאכול את הירוקים שלך או הסיעה אותך מאימון כדורגל ל בלט בכיתה, היא כנראה רצתה שתאכל טוב ותזוז לעתים קרובות כדי להישאר שמח ובריא, תמיד.
עכשיו כשכולכם מבוגרים (ו יום האם מתקרב במהירות!), הבנו שאין דרך טובה יותר להגיד תודה לאמא מאשר להזיע איתה. כי מי חבר אימון טוב יותר מאמא?
שאלנו את צמד האמא והבת האהובים עלינו, דניס ו קייטי אוסטין, להוביל אותנו לאימון ידידותי לשותפים שניתן לעשות בכל מקום.
מדריכת הכושר הוותיקה דניס מניעה נשים כבר יותר מ-30 שנה, ובתה קייטי הלכה בעקבותיה, וצברה יותר מ-94,000 עוקבים באינסטגרם עם פיד המוטיבציה שלה. לא בעיה גדולה.
קָשׁוּר: 10 תנוחות יוגה לעשות עם בן/בת זוג
בסרטון שלמעלה, דניס וקייטי יעבירו אתכם דרך אימון הארדקור בן 10 דקות המושלם עבור אמהות ובנות לעשות ביחד. החל מתוספות זרועות בחיטוב תלת ראשי ועד לזריקות צד המכוונות לשלל ולחלק החיצוני ירכיים, השגרה תעזור למצק את המסגרת מלמעלה למטה.
עקבו אחרי דניס וקייטי עושות כפיפות אופניים וקרשים לאחור; ואז להראות לך איך לעשות תרגילי שותפים שדורשים ממך ומאמא שלך להשתמש זה בזה לתמיכה בזמן שאתה משלים כל מהלך. חמודה מדי.
אם תשאלו אותנו, השגרה המהירה הזו המחטבת את הידיים, הבטן, הישבן והרגליים היא גם ההזדמנות המושלמת לבלות קצת QT עם אמא. ואז אתה יכול לפנק את עצמך בא בראנץ' בריא ליום האם. אה, ואחרי שתסיימו את האימון, נא להכריז מיד: "קיבלתי את זה מאמא שלי." רק בגלל.
המידע כאן בנושא "זה 10- דקה אמא בת אמון מאפשר לך להשתלב עם אמא שלך" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
