אם מעולם לא לקחת א יוגה לפני כן, התנוחות הרבות יכולות להיות מאיימות למדי. כלב הפונה כלפי מטה, תנוחת עורב, חתול ופרה, גלגל, לוחם, הרשימה נמשכת. ואם ההתנסות הראשונה שלך היא בשיעור גדוש, סביר להניח שלמדריך אין סיכוי לוודא שאתה ממוקם בצורה מושלמת בכל תנוחה.
נכון, יוגה היא כל מה שנוגע עם מה שמרגיש נכון לגופך. אך ביצוע תנוחות מסוימות באופן שגוי יכול להוביל לחוסר איזון בשרירים ואולי אף לפציעות בהמשך הדרך. וחשוב לציין שיוגי מתחילים אינם היחידים הרגישים לטעויות. גם אם אתה עוסק ביוגה במשך שנים, יכול להיות שיש מקום לשיפור.
קָשׁוּר: תיקונים קלים תנוחות יוגה כדי להגן על ברכיים, צוואר, ופרקי הידיים
בסרטון זה, מדריך היוגה קירבי קו מדגים ארבע טעויות נפוצות ביוגה, וכן כיצד לתקן אותן.
אין זמן לצפות? הנה כמה תיקונים מהירים לכל תנוחה:
תוכן
כלפי מטה מול הכלב
הבעיה: כתפיים כפופות.
התיקון: צייר את הכתפיים מהאוזניים, לסובב את הזרועות כלפי חוץ.
קרש
הבעיה: "כנף עטלף" שכמות.
התיקון: צייר להבי הכתף בנפרד, מתרחב באמצעות עצמות צווארון.
מול הכלב
הבעיה: הראש הפנה את גבו לאחור לאחור, מכווץ את גבו לאחור.
התיקון: הסנטר התחתון, למשוך הכתפיים מן האוזניים, להרים את הירכיים מעל הקרקע.
פרה
הבעיה: גב צוואר, "כנף עטלף" שכמות.
התיקון: צייר להבי הכתף זה מזה, להביא את החזה קדימה.
המידע כאן בנושא "אלה הן תנוחות היוגה כולם טועים" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
