ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

מאמרים נוספים

SANTA FE, NM - החלטות השנה החדשה הפופולאריות ביותר לשנת 2016 כללו הישארות בכושר וירידה במשקל, והסיכוי הוא שאנשים רבים מציבים שוב את אותה המטרה בשנת 2017. פסיכולוגיית המוטיבציה עשויה להחזיק את התשובה לאופן שבו אנשים יכולים לשמור על החלטותיהם בשנה החדשה.

לדברי אליוט ברקמן, פרופסור חבר לפסיכולוגיה באוניברסיטת אורגון, חשוב להתחיל עם מטרה פחות מופשטת ופעולה יותר מאשר רק "להישאר בריאים" - ולהתחיל בה בהקדם האפשרי.

"מה שאתה רוצה לעשות זה להשיג את החיזוקים המיידיים האלה מוקדם ככל שתוכל," אמר ברקמן. "אז, זו סוג של עצה קלאסית וזו עצה טובה להתחיל בקטן ולוודא לחזק כל צעד קטן."

פי נילסן המחקר, 43 אחוז מהאנשים אמרו שהם מתכננים לרדת במשקל בתחילת השנה על ידי אכילה בריאה יותר. אך למעלה מ -75% שהיו להם מטרה זו לא עקבו אחר תזונה בריאה או תוכנית הרזיה בשנה הקודמת, ולכן הם לא פיתחו את ההרגלים הבריאים הדרושים להצלחה.

ברקמן אמר שזה יכול להיות המכשול הגדול ביותר. ההתנהגות הרגילה שלנו - שאולי אינה כרוכה בביקורים קבועים בחדר הכושר - היא הקלה ביותר לנו לחזור עליה. המשך החלטה לשנה החדשה פירושו לחדש את המוח להרגל חדש - תרתי משמע. ברקמן אמר כי לאנשים עדיף לעשות משהו שהם אוהבים ולחבר את ההרגל למשהו גדול יותר.

"אולי זה לחבר את זה למשפחה שלך או לעבודה שלך, או להרוויח כסף", אמר. "לא משנה מה הדבר שבאמת אכפת לך, מצא את הדרך שהמטרה החדשה ההיא קשורה לזה וזה גם ישמש חיזוק לכך."

טכנולוגיה יכולה גם להיות שימושית לשמירה על מוטיבציה של אנשים. ברקמן אמר כי במעבדה למדעי המוח החברתיים ואפקטיביים למדעי המוח באוניברסיטת אורגון, בה הוא עובד, הוא וחוקרים אחרים משתמשים בהודעות טקסט כדי להזכיר לאנשים את מטרותיהם. לדבריו, קשה לזכור יעדים מופשטים מדי יום ביומו, במיוחד כאשר קיימים פיתויים קונקרטיים מסביב.

"זה עוזר להילחם באש באש, קצת, להשיג את הטקסטים האלה בחיי היומיום שלך," אמר ברקמן. "וכך, אינך צריך לצאת מגדרך כדי לזכור מדוע אכפת לך לרדת במשקל או להתאמן יותר. אנו נזכיר לך ונעשה זאת במילים שלך. "

מחברת - סוזן פוטר, שירות החדשות הציבוריות (NM)

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "הרזה על שמירת החלטות השנה החדשה שלך" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי