התוצאה של צריכת הסוכר על הגוף

כולנו יודעים ללכת בקלות על הדברים המתוקים, אבל מה בעצם קורה למערכת שלך כשאתה מתפנק? להלן שמונה דרכים שבהן סוכר משפיע על הגוף.

בעיות מוח

פרוקטוז - הסוכר המופיע באופן טבעי בפירות ומהווה מרכיב, עם גלוקוז, של סירופ תירס עתיר פרוקטוז (HFCS) וסוכר שולחן - מאיר את מרכז התגמול של המוח, אומר האנדוקרינולוג לילדים רוברט לוסטיג, MD, מבית החולים לילדים UCSF Benioff סן פרנסיסקו. אבל עם הזמן, דיאטה עמוסה בפרוקטוז (במיוחד מ-HFCS) יכולה להקשות על הלמידה והזיכרון, כך עולה ממחקר בבעלי חיים. כדי להישאר בכושר המנטלי שיא, נסה להישאר עם חטיפים מלוחים.

תיאבון מוגבר

על ידי חידוש מרכז התגמול והתיאבון של המוח, פרוקטוז יכול להפריע לתחושות השובע, כך מגלה מחקר. תרגום: ייתכן שהעוגייה הנוספת הזו לא תבלום את התשוקה שלך אחרי הכל.

הזדקנות מהירה יותר

יותר מדי סוכר עלול לעכב את תיקון הקולגן, החלבון הסובב ששומר על מראה עור שמנמן, כך מראים מחקרים. תזונה יציבה של פינוקים מתוקים יכולה לגרום להפחתת גמישות ו קמטים מוקדמים. פנק את השן המתוקה שלך עם פירות במקום זאת. מומחים אומרים שזה בסדר לאכול שתיים עד ארבע מנות של מקור הסוכר הטבעי בכל יום.

קָשׁוּר: 9 דרכים להפסיק סוכר טוב

עודף סוכר הופך לשומן

עצור לפני שאתה מחליק את החבילה הנוספת לקפה שלך. לכבד יש יכולת מולדת לבצע חילוף חומרים של סוכר ולהשתמש בו לאנרגיה - אבל רק במידה מסוימת, מסביר ד"ר לוסטיג. הפרוקטוז שנשאר הופך לשומן בכבד, מה שמעלה את הסיכון שלך השמנה, סוכרת מסוג 2, ו מחלות לב וכלי דם.

נזק לתא

פרוקטוז מאיץ את תהליך החמצון הרגיל בתאים שלנו, אומר ד"ר לוסטיג. התוצאה? חלבונים, רקמות ואיברים עלולים להינזק, והסיכון שלנו למצבים בריאותיים, כולל מחלת כבד, אי ספיקת כליות, ו קטרקט, עולה.

התמכרות לסוכר

אכילת סוכר מובילה לשחרור דופמין, הנוירוטרנסמיטר שגורם לנו לאהוב משהו ולרצות ממנו עוד. "ככל שהנוירונים של קולטני הדופמין מקבלים גירוי יתר, מספר הקולטנים להיקשר אליהם פוחת, כך שתזדקק לפגיעה גדולה יותר של דופמין כדי לקבל את אותו העומס", מסביר ד"ר לוסטיג.

קָשׁוּר: 5 כל ממתיקים טבעיים כי הם (במידה מסוימת) בריא יותר סוכר

מגביר מתח

ממתקים יכולים להוריד את רמות הורמון הסטרס קורטיזול בטווח הקרוב, כך עולה ממחקר. אבל המשיכו להשתמש בפחמימות מזוקקות מתוקות והסיכון שלכם לתנגודת לאינסולין, שמלחיץ את הגוף מבפנים, עולה. כדי למצוא את הרוגע שלך, הזעי במקום: "פעילות גופנית היא הטיפול הטוב ביותר ללחץ. זה גורם לך להרגיש טוב ומפחית קורטיזול", אומר ד"ר לוסטיג.

לא יעיל לייצור אנרגיה

פחמימות מזוקקות, כמו אלה שבלחם לבן ופסטה, גורמות במהירות לעלייה ברמת הגלוקוז בזרם הדם, כך שאתה עשוי להרגיש אנרגיה נוספת לזמן מה. אבל התיקון לטווח הקצר הזה יכול למעשה להשאיר אותך איטי יותר בהמשך (כשתתרסק בסופו של דבר). במקום זאת, בחר חטיפים עשירים בחלבון בין הארוחות, כגון יוגורט יווני עם פירות יער טריים או ירקות טריים וחומוס. הם עוזרים לייצב את רמת הסוכר בדם ולהשאיר אותך לאורך זמן.

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

נושאים נוספים: מהו כירופרקטיקה?

טיפול כירופרקטי הוא אפשרות טיפולית אלטרנטיבית ידועה המשמשת למניעה, אבחון וטיפול במגוון פציעות ומצבים הקשורים לעמוד השדרה, בעיקר תת-זרימה או אי-יישור עמוד השדרה. הכירופרקטיקה מתמקדת בשיקום ושמירה על הבריאות והבריאות הכללית של מערכת השלד והשרירים והעצבים. באמצעות התאמות עמוד השדרה ומניפולציות ידניות, כירופרקטור, או רופא לכירופרקטיקה, יכול ליישר מחדש את עמוד השדרה בזהירות, ולשפר את כוחו, הניידות והגמישות של המטופל.

 

 

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר