חשיבות התרגיל לקשישים

האם זה בטוח עבור קשישים לממש? על פי האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה, כמעט כל הקשישים יכולים להפיק תועלת מפעילות גופנית נוספת. תרגיל אירובי, מתיחה וכוח אימון יכול לעזור עם בריאות הלב, גמישות, ניידות, בריאות העצם, תפקוד המערכת החיסונית, ואת כושר גופני.

פעילות גופנית סדירה מספקת מספר עצום של יתרונות בריאותיים, כולל שיפורים בלחץ הדם, סוכרת, פרופיל שומנים, אוסטאוארתריטיס, אוסטאופורוזיס ופונקציה נוירו-קוגניטיבית.

פעילות גופנית סדירה משפרת את הדברים הבאים:

• תפקוד מערכת החיסון. גוף בריא וחזק נלחם בדלקת ובמחלות ביתר קלות ובמהירות רבה יותר. במקום sapping אנרגיה עתודות לחלוטין, ההתאוששות ממחלה ייקח פחות אגרה על הגוף אם האדם התרגילים באופן קבוע.
• Cardio-Respiratory ו Cardiovascular תפקוד. פעילות גופנית תכופה מפחיתה את הסיכון למחלות לב ולחץ דם גבוה. אם אדם מבוגר יש יתר לחץ דם, תרגיל יסייע להוריד את לחץ הדם שלהם.
• צפיפות העצם ואת הסיכון של אוסטאופורוזיס. תרגיל מגן מפני אובדן מסת העצם. צפיפות עצם טובה יותר תקטין את הסיכון לאוסטיאופורוזיס, תנמיך את הסיכון לירידה ולמנוע עצמות שבורות. נשים לאחר גיל המעבר יכולות לאבד כמו מסת עצם של 2 בכל שנה, וגברים גם מאבדים מסת עצם כשהם מתבגרים. מחקר שנעשה באוניברסיטת טאפטס מראה כי אימון כוח יכול להפחית באופן דרמטי את ההפסד הזה, לעזור לשחזר עצמות, ולתרום לאיזון טוב יותר ופחות שברים.
• פונקציה גסטרואינטסטינלית. פעילות גופנית סדירה מסייעת להגביר את חילוף החומרים שלך ומקדמת חיסול יעיל של פסולת ומעודד בריאות העיכול.
• תנאים כרוניים וסרטן. פעילות גופנית מורידה את הסיכון לתנאים חמורים כגון מחלת אלצהיימר ודמנציה, סוכרת, השמנה, מחלות לב, אוסטאופורוזיס וסרטן המעי הגס, עד כמה שם. זה גם עוזר בניהול של כולסטרול גבוה כאבי מפרקים.

לוח זמנים עקבי של פעילות גופנית קשור גם לירידה בתמותה ובמחלות הקשורות לגיל בקרב מבוגרים. בנוסף, מחקר של כתב העת של האגודה האמריקנית לגריאטריה בחן את התרגיל בקרב קשישים ומצא כי האימונים הובילו לשיפור בהישגים הפונקציונליים והאיזון והפחיתו את חששות המשתתפים לירידה.

כמובן, ישנם אנשים אשר יכולות גופניות מוגבלות על ידי מצבים רפואיים או חולשה כללית. קשישים אלה צריכים ללכת על התרגיל בזהירות רבה יותר מאחרים, אבל הם לא צריכים לבטל את זה לחלוטין. עם הדרכה והדרכה נאותה, קשישים יכולים ללמוד פעילויות ותרגילים המשפרים ניידות וכוח. פעילות גופנית היא אפילו יותר חשוב עבור אנשים חלשים שכן הם נוטים ביותר נופלים עצמות שבורות.

נסה פעילויות בכיתה הגדרה עם פיקוח נאות על ידי מקצועי מאומן. שקול שחייה או תרגילי מים אחרים כי הם בעלי השפעה נמוכה פחות צורם לגוף. YMCA המקומי או YWCA הם מקומות טובים להתחיל כאשר מחפשים תוכניות פעילות גופנית התמודדות עם צרכים מיוחדים.

מקורו באמצעות Scoop.it מ: Www.agingcare.com

עם השינויים גוף האדם עובר עם הגיל, המשותף שלה ליחידים כדי לשאול אם הם צריכים להישאר פעיל. למעשה, לממש יכול להיות הרבה יתרונות לקשישים. הגוף יעבור שינויים בלאי טבעי עם הזמן, עם זאת, פעילות גופנית לאורך זמן יכול לעזור לשמור על כוח הכולל, גמישות וניידות כמו גם לעזור למנוע התפתחות של פציעות מסוימות ותנאים.

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .