הסיכון הנסתר של הפעלת מרתון /

זֶה מאמר הופיע במקור ב- Time.com

ריצה היא אימון נהדר, והיא מגיעה עם כל היתרונות מחזקים את הלב של אירובי להתעמל. אבל לעשות את זה למרחקים ארוכים, כמו ב מרתוןעלולים לבוא עם השלכות בריאותיות לא מכוונות. א מחקר חדש קטן מוצא את המרתון הזה רצים יכול לחוות פגיעה בכליות לטווח קצר לאחר המרוץ.

במחקר, שפורסם ב American Journal of Kidney Diseases, חוקרים לקחו דגימות דם ושתן מ-22 אנשים שרצו את מרתון הרטפורד ב-2015, וחיפשו ראיות לפגיעה בכליות. החוקרים דיווחו כי בהתבסס על הסמנים שצפו בדגימות, ל-82% מהרצים היו עדויות לפגיעה בכליות חריפה בשלב 1 לאחר המרוץ. הבעיה נראתה לטווח קצר, והכליות של רוב האנשים חזרו לקדמותו תוך 24 עד 48 שעות.

ובכל זאת, החוקרים אומרים שהממצאים שלהם מדגישים את העובדה שריצת מרתון היא אירוע מלחיץ לגוף, ושיש אנשים שירצו להיות ערניים במיוחד. "ידענו שנמצא משהו, אבל הופתעתי מרמת הפציעה", אומר מחבר המחקר ד"ר שיראג פאריך, פרופסור לרפואה באוניברסיטת ייל. �זה דומה למה שאני רואה בבתי חולים.�

קָשׁוּר:�3 תרגילי כוח חיוניים לרצים

יש צורך במחקר נוסף, אבל פאריך אומר שאנשים שאין להם גורמי סיכון למחלת כליות כנראה לא צריכים לדאוג. אנשים עם סוכרת או לחץ דם גבוה, או אנשים מבוגרים, עשויים לרצות לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם מאמנים ורופאים כדי לפקוח עין על בריאות הכליות שלהם אם הם רצים מרתונים.

למרות שהחוקרים לא קבעו כיצד בדיוק ריצת מרתון יכולה לפגוע באופן זמני בכליות, פריך אומר שהנזק עשוי לנבוע מפחות זרימת דם לכליות, טמפרטורת גוף גבוהה והתייבשות. עדיין לא ידוע אם פגיעה כלייתית קצרת מועד זו עלולה לגרום לנזק מצטבר, או שאנשים מסוימים עשויים שלא להחלים בטווח הקצר.

המחקר אינו הראשון שמצא כי מרתונים יכולים לבוא עם סיכונים בריאותיים. אמנם זה ברור פעילות גופנית חשובהמחקרים מראים שיותר הוא לא תמיד טוב יותר. א 2015 ביקורת שפורסם בכתב העת דוחות רפואה עכשווית מצאו שבעוד שרצים במחקר חיו זמן רב יותר מרצים שאינם רצים, גברים ונשים זכו ליתרונות מצילי החיים של ריצה אם הם רצו במהירות איטית או מתונה במשך כשעה עד שעתיים בשבוע. בקרב הרצים, האנשים שרצו הכי הרבה היו בעלי שיעורי הישרדות גרועים יותר מאשר אנשים שרצו פחות.

פאריך אומר שהמחקר שלו לא זיהה מי עלול להיות בסיכון גבוה יותר, אך מציין שאנשים מעל גיל 40 נרשמים יותר ויותר למרתונים, ואולי ירצו לנקוט באמצעי זהירות נוספים. כיום, אנשים בני 40 ומעלה מהווים כמעט 50% מהם מסיימים מרתון בארה"ב, בהשוואה לשנת 1980 כאשר קבוצת גיל זו היוותה רק 26%.

�האם יש מרחק מתאים לכל אדם?� אומר פאריך. �כמו כל דבר אחר, עשוי להיות איזון בין היתרונות והסיכונים. אנשים יכולים למצוא את המרחק המתאים להם ולאמן את הגוף שלהם.�