ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

מסעדות הן המקום מספר אחת לחבל בתזונה שלך, על פי מחקר חדש שלא יפתיע אף אחד שאי פעם ניסה לרדת במשקל בזמן אכילה בחוץ.

המחקר שנמשך שנה, אשר הוצג בפגישה האחרונה של איגוד הלב האמריקני, מציע תובנה מזונות מפתים והתנהגויות שהם מפעילים. על ידי שימוש באפליקציית סמארטפונים, החוקרים עקבו אחר אנשים עם עודף משקל של 150 שניסו להיצמד לתוכנית הרזיה במהלך חייהם היומיומיים. האנשים במחקר, שברובם היו נשים, בדקו עד חמש פעמים ביום ודיווחו היכן הם נמצאים, עם מי הם היו ואם הם סטו מתכנית האכילה שלהם (או שהתפתו לעשות זאת).

הדיאטרים התבקשו גם להיכנס לכל עת שהם אכלו (או נחשב אכילה) מזונות או גדלים חלק שהם ידעו היו בקנה אחד עם התוכנית שלהם.

כמה דפוסים ברורים צצו ממבול הנתונים הזה. אנשים דיווחו על הכי הרבה פיתויים כשהם היו במסעדה או בבר, או כשהם היו בנוכחות אנשים אחרים שאוכלים. הם ציינו פחות רצונות לאכול יותר מדי בבית או בעבודה, ועוד פחות כשהם היו במכונית שלהם או בבתים של אנשים אחרים.

אנשים היו על סיכוי של 60% להיכנע אלה פיתויים במסעדות וכאשר הם היו סביב אחרים שאכלו. הסיכויים שלהם לקצר בעבודה או במכונית היו נמוכים יותר, על 40% ו 30%, בהתאמה.

קשורים:10 רוב מזון ממכר וכיצד להפסיק לאכול אותם

"אתה עלול לחשוב שכולם יודעים שהם בסיכון גבוה יותר כשהם נכנסים למסעדה, אבל אנשים יוצאים לסביבות הרעילות האלה והם שוכחים", אומרת הסופרת הראשית לורה בורק, פרופסור לאחיות באוניברסיטת פיטסבורג.

אנשים עשויים לראות באכילה בחוץ תירוץ לקחת הפסקה מהתזונה שלהם, היא מוסיפה. �אנו מזכירים לאנשים שזו לא דיאטה שהם יכולים להמשיך ולהפסיק; זה אורח חיים, היא אומרת. �זה בסדר אם הם רוצים לצאת ביום שישי בערב ולאכול כנפיים, אבל אז הם צריכים לקצץ בחמישי ובשבת.�

אכילה בבית היתה הימור בטוח יותר, אם כי לא בטוח. אנשים דיווחו על פחות הפיתויים למזון בביתם ושל חבריהם מאשר במסעדות. אבל כאשר פיתויים אלה הופיעו, אנשים נתנו כמעט 65% מהמקרים. גם כשהיו בודדים לגמרי, עדיין היו אנשים עשויים לפרוש כמחצית מהזמן.

בורק אומר שעדיין אין אפליקציות לסמארטפון זמינות מסחרית שאוספות ומנתחות סוג זה של נתונים עבור הציבור הרחב. אבל כלי כזה יכול להיות בעל ערך כדי לעזור לאנשים ללמוד ולהסתגל לחולשות הקשורות לתזונה שלהם, היא מוסיפה.

קשורים:אלה הם פירות וירקות אתה תמיד צריך לקנות אורגני

�אנחנו יכולים ללכת לאדם ולומר, �אלו הם המצבים בסיכון גבוה שאתה פגיע אליהם, אז אתה צריך לשמור על המשמר ולתרגל אסטרטגיות כדי לעמוד בתוכנית שלך, היא אומרת. �יכולנו אפילו להתערב על ידי שליחת הודעה מיד בחזרה אליהם כשהם צריכים אותה, להזכיר להם מדוע ייתכן שהם צריכים לעבוד קשה מאוד.�

מדידת תזונה ברגע עשויה גם לספק לחוקרים נתונים מפורטים ומדויקים יותר. "כשאנחנו מבקשים מאנשים להיזכר מה הם אכלו ואיך הם הרגישו, יש הרבה הטיות ובעיות לזכור", אומר בורק. �בדרך זו נוכל להיות שם כשאנשים עוברים אתגרי הרזיה ולגלות בדיוק מה הם מרגישים ומתי.�

 

תמונת הבלוג של לחצן התקשר עכשיו

התקשר היום!

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "הרגל אתה חייב לרדת אם אתה רוצה לרדת במשקל" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי