ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר
אופטימיזציה של נוירו-שריר-שלד

אופטימיזציה של נוירו-שריר-שלד

כירופרקטיקה היא סוג של neuromusculoskeletal טיפול המתקן ומייעל מחדש את מערכת העצבים שעוזר להפיג מתחים, דלקות, כאבים ושיקום בריאות הגוף. כמו כל מכונה שדורשת תחזוקה שוטפת כדי לפעול בצורה נכונה ללא בעיות, כך גם הגוף הוא מכונה מעולה שזקוקה לתחזוקה שוטפת. הטיפול משחזר ושומר על תפקוד מיטבי של מערכת העצבים, השרירים, העצמות, הגידים, הרצועות והמפרקים.

אופטימיזציה של נוירו-שריר-שלד

טיפול נוירו-שריר-שלד

מערכת העצבים המרכזית - CNS

  • מערכת העצבים המרכזית או CNS היא המחשב של הגוף.
  • הוא מעבד פונקציות בגוף ובנפש.
  • זה מורכב מהמוח ומחוט השדרה.
  • זה עוזר לעבד מידע חיצוני באמצעות ראייה, קול, מגע, ריח וטעם.
  • ה-CNS מפרש מידע חושי שעובר דרך חוט השדרה למוח, והגוף מגיב בהתאם.
  • הוא שולט בתנועות רצוניות כמו הליכה, דיבור, פעילות גופנית.
  • הוא שולט בתנועות לא רצוניות כמו מצמוץ, נשימה, עיכול.
  • היא מאפשרת ליצור ולהביע מחשבות, רגשות ותפיסות.

כאשר מערכת העצבים המרכזית פועלת בצורה נכונה, הגוף מתואם, כל החושים שולחים ומקבלים מידע ביעילות, וההכרה/החשיבה ברורה. 

מערכת עצבים היקפית - PNS

  • מערכת העצבים ההיקפית או PNS מעביר אותות מבחוץ למערכת העצבים המרכזית.
  • ה-PNS מורכב מכל צרורות העצבים העוברים בכל הגוף.
  • ה-PNS אחראי על העברת מידע הלוך ושוב מה-CNS לשאר הגוף על ידי דחפים חשמליים וזרם.

כאשר ה-PNS מתפקד כראוי, ויש זרימת עצבים יסודית בכל הגוף, אין בעיות כמו חוסר תחושה, חולשה, כאב, והעיכול במצב מעולה.

מערכת העצבים האנטרית - ENS

  • מערכת העצבים האנטרית או ENS היא ענף של מערכת העצבים ההיקפית המאותת למערכת העיכול.
  • הוא כולל עצבים הנמתחים על פני כל מערכת העיכול.
  • הוא מאפשר למערכת העצבים לתקשר עם מערכת העיכול ולווסת את הפעילות.
  • זה יכול לעצור את תהליך העיכול כאשר הגוף נמצא במתח או מאמץ, כלומר, תגובת קרב או ברח.
  • מתח כרוני עלול ליצור חוסר תפקוד במערכת העיכול.
  • דלקת ומתח יכול לגרום למערכת העיכול לשבש ולגרום לבעיות עיכול.

הקלה על כאב

כאבי גוף יכולים להיות אינדיקציה לחוסר איזון במערכת העצבים. חוסר התאמה מעבודה, פעילויות ביתיות, טראומה, פציעה או בעיות יציבה, תת התאמה/ חוסר התאמה יכול להפוך לאי נוחות שמובילה לכאב ולבעיות במערכת העצבים והשריר. כאבים במערכת העצבים-שריר-שלד יכולים לנבוע מאי-יישור עמוד השדרה ומשינוי במבנה השלד. המפרקים והעצמות הלא מיושרות דוחסים את העצבים והרקמות שמסביב, וגורמים לדלקת שגורמת לתסמיני כאב. זה גורם למערכת השרירים לפצות על היעדר תמיכה ביציבות ממבנה השלד הגורם ליציבת גוף לא נוחה. כירופרקט מיישר מחדש את מבנה עמוד השדרה, מסיר את דְחִיסָהלחץ מהעצבים, הרקמות, השרירים, הרצועות והגידים.


הרכב גוף


רפואה כירופרקטית

מערכת העצבים מגיבה מאוד לטיפול כירופרקטי בגלל ההתמקדות של הכירופרקטיקה בעמוד השדרה, שמשקם ומצעיר. רפואה כירופרקטית ועמוד שדרה מיושר כהלכה:

  • מפחית ומבטל כאב.
  • מפחית ומבטל כאבי ראש ומיגרנות.
  • משפר איזון ותיאום.
  • משפר את תפקוד מערכת העיכול.
  • משפר את איכות השינה.
  • מגביר אנרגיה.
  • מגביר את הגמישות והניידות.
  • משפר את הקוגניציה וחשיבה בהירה.
הפניות

גאודמן, ליסה ועוד. "הקשר בין גירוי חוט השדרה למערכת העצבים הפאראסימפתטית בחולים עם תסמונת ניתוח גב כושל." נוירומודולציה: כתב העת של האגודה הבינלאומית לנוירומודולציה כרך. 25,1 (2022): 128-136. doi:10.1111/ner.13400

Gyer, Giles et al. "טיפול במניפולציה בעמוד השדרה: האם הכל קשור למוח? סקירה עדכנית של ההשפעות הנוירופיזיולוגיות של מניפולציה." Journal of Integrative Medicine Vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004

Millet, Guillaume Y et al. "התפקיד של מערכת העצבים בעייפות עצבית-שרירית הנגרמת על ידי אימון אולטרה-סיבולת." פיזיולוגיה יישומית, תזונה ומטבוליזם = Physiology appliquee, nutrition et metabolisme vol. 43,11 (2018): 1151-1157. doi:10.1139/apnm-2018-0161

Stoll, T et al. "Physiotherapie bei lumbaler Diskushernie" [פיזיותרפיה בפריצת דיסק מותני]. Therapeutische Umschau. Revue therapeutique vol. 58,8 (2001): 487-92. doi:10.1024/0040-5930.58.8.487

מערכת השלד והשרירים האנושית

מערכת השלד והשרירים האנושית

שמירה על מערכת השרירים והשלד של הגוף ושמירה עליה חזקה יכולה להיעשות באמצעות כירופרקטיקה ועל ידי ניהול הבריאות הכללית הכללית. מערכת זו כוללת את:

  • עצמות
  • שרירים
  • גידים
  • רצועות
  • רקמות רכות

כל אלה פועלים יחד כדי לתמוך במשקל הגוף ולאפשר תנועה. פציעות, מחלות והזדקנות יכול לגרום לנוקשות, כאבים ובעיות אחרות בניידות, תפקוד שיכול להוביל למצבים ו/או מחלות שונות.

מערכת השלד והשרירים האנושית

מערכת השרירים

השלד מספק את המסגרת לשרירים ולרקמות רכות אחרות. בעבודה משותפת הם תומכים במשקל הגוף, עוזרים לשמור על יציבה נכונה ויכולת תנועה. הפרעות ומצבים שונים עלולים להוביל לבעיות במערכת השרירים והשלד. זה כולל:

  • הזדקנות
  • פציעות
  • מומים מולדים (מוגבלות מולדת)
  • מַחֲלָה
  • כולם יכולים לגרום לכאב ולהגביל את התנועה.

התמקדות בבריאות הכללית ותחזוקתה ישמרו על המערכת בכושר העליון. זה נעשה על ידי:

  • אכילת תזונה מאוזנת בריאה
  • שמירה על משקל בריא
  • פעילות גופנית/פעילות גופנית סדירה
  • תמיכה כירופרקטית תיקח את הגוף לרמות בריאות אופטימליות.

איך המערכת עובדת?

מערכת העצבים היא מרכז הפיקוד המרכזי של הגוף. הוא שולט בתנועות שרירים רצוניות. שרירים רצוניים נשלטים בכוונה. קבוצות שרירים גדולות משמשות לפעילויות כמו הרמת חפץ גדול. קבוצות קטנות יותר משמשות לתנועות, כמו לחיצה על כפתור. תנועה/תנועה מתרחשת כאשר:

  • מערכת העצבים הכוללת את המוח והעצבים, משדרת אות להפעלת שרירי השלד/הרצוניים.
  • סיבי השריר מתכווצים/נמתחים בתגובה לאות.
  • כאשר השריר מופעל, הוא מושך את הגיד.
  • גידים מחברים שרירים לעצמות.
  • הגיד מושך את העצם ומייצר תנועה.
  • כדי שהשריר יירגע, מערכת העצבים שולחת אות נוסף.
  • אות זה מפעיל את השריר/ים להירגע/לנטרל.
  • השריר הרפוי משחרר מתח
  • העצם מועברת למצב מנוחה.

חלקי מערכת

מערכת השרירים והשלד מתפקדת כדי לעזור לעמוד, לשבת, ללכת, לרוץ ולנוע באופן כללי. לגוף הבוגר 206 עצמות ויותר מ-600 שרירים. אלה מחוברים על ידי רצועות, גידים ורקמות רכות. חלקי המערכת הם:

עצמות

העצמות תומכות בגוף, מגינות על איברים ורקמות, אוגרות סידן, שומן ומייצרות תאי דם.

  • הקליפה החיצונית של עצם מקפלת מרכז ספוגי.
  • עצמות מספקות מבנה וצורה לגוף.
  • הם עובדים עם שרירים, גידים, רצועות ורקמות חיבור אחרות לעזור בתנועה.

סחוס

זהו סוג של רקמת חיבור.

  • סחוס מספק כרית לעצמות בתוך המפרקים, לאורך עמוד השדרה וכלוב הצלעות.
  • זה יציב וגומי.
  • זה מגן על העצמות מפני שפשוף זו בזו.
  • זה נמצא גם ב אף, אוזניים, אגן וריאות.

מפרקים

עצמות מתחברות ויוצרות מפרקים.

  • לחלקם יש טווח תנועה גדול, למשל מפרק הכתף הכדור והשקע.
  • אחרים, כמו הברך, מאפשרים לעצמות לנוע קדימה ואחורה אך אינם מסתובבים.

שרירים

כל שריר עשוי מאלפי סיבים.

  • השרירים מאפשרים לגוף לנוע, לשבת זקוף ולהישאר בשקט.
  • שרירים מסוימים עוזרים בריצה, ריקוד והרמה.
  • אחרים מיועדים לכתיבה, להדק משהו, לדבר ולבלוע.

רצועות

  • הרצועות עשויות מסיבי קולגן קשים
  • הם מחברים את העצמות ומספקים יציבות למפרקים.

גידים

  • גידים מחברים את השרירים לעצמות.
  • הם עשויים מרקמה סיבית וקולגן
  • הם קשים אבל לא ניתנים למתיחה.

תנאים והפרעות

מצבים שונים עלולים לגרום לבעיות במערכת השרירים והשלד. הם יכולים להשפיע על האופן שבו אדם נע. הגורמים הנפוצים ביותר לדלקת, כאב ובעיות ניידות הם:

הזדקנות

  • עם תהליך ההזדקנות הטבעי, העצמות מאבדות צפיפות.
  • עצמות צפופות פחות עלולות להוביל לאוסטאופורוזיס ושברים בעצמות/עצמות שבורות.
  • ככל שהגוף מזדקן, השרירים מאבדים את המסה שלהם, והסחוס מתחיל להישחק.
  • זה יכול להוביל לכאב, נוקשות וירידה בטווח התנועה.
  • לאחר פציעה, אדם עלול לא להחלים כל כך מהר.

דלקת פרקים

כאב, דלקת ונוקשות מפרקים הם תוצאה של דלקת פרקים.

  • אנשים מבוגרים נוטים יותר לפתח אוסטיאוארתריטיס. זה מהסחוס שבתוך המפרקים שמתפרק. עם זאת, המצב יכול להשפיע על אנשים בכל הגילאים.
  • גם סוגים אחרים של דלקת פרקים גורמים לכאב ודלקת. זה כולל:
  • דלקת מפרקים שגרונית
  • אנקילוזינג ספונדיליטיס
  • שִׁגָדוֹן

בעיות גב

  • כאבי גב והתכווצויות שרירים עלולים לנבוע ממתיחה או מפציעות שרירים, למשל, פריצת דיסק.
  • מצבים מסוימים כמו היצרות בעמוד השדרה ועקמת עלולים לגרום לבעיות מבניות בגב.
  • זה יכול להוביל לכאב ולהגבלת ניידות.

מחלת הסרטן

  • סוגים שונים של סרטן משפיעים על מערכת השרירים והשלדלמשל, סרטן העצמות.
  • גידולים הגדלים ברקמת חיבור המכונה סרקומות יכול לגרום לכאבים ולבעיות ניידות.

מומים מולדים

הפרעות מולדות יכולות להשפיע על מבנה הגוף, תפקודו ומראהו. לדוגמה, כף הרגל היא מצב שריר-שלד שכיח שתינוקות יכולים להיוולד איתו. זה גורם לנוקשות ומקטין את טווחי התנועה.

מַחֲלָה

מגוון רחב של מחלות יכול להשפיע על תפקוד העצמות, השרירים ורקמות החיבור.

  • לדוגמה, אוסטונקרוזיס גורם להתדרדרות העצמות ולמות התאים.
  • הפרעות אחרות, כמו דיספלזיה סיבית ומחלת עצם שבירות, גורמות לעצמות להישבר/להישבר בקלות.
  • מצבים המשפיעים על שרירי השלד ידועים כמיופתיות כוללות סוגים של ניוון שרירים.

פציעות

  • כל סוגי ה- פציעות יכול להשפיע על עצמות, שרירים, סחוס ורקמות חיבור.
  • פציעות יכולות להתרחש כתוצאה משימוש יתר חוזר ונשנה. דוגמאות מכילות:
  • תסמונת התעלה הקרפלית, בורסיטיס ודלקת הגידים
  • נקעים
  • דמעות שרירים
  • עצמות שבורות
  • פציעות בגידים, ברצועות וברקמות רכות אחרות עלולות להוביל למצבים כרוניים.

שמירה על בריאות השלד והשרירים

  • הדרכים המומלצות לשמירה על מערכת שרירים ושלד בריאה הן לשמור על בריאות העצמות והשרירים על ידי קבלת:

פעילות גופנית ופעילות גופנית סדירה

  • זה כולל תרגילי נשיאת משקל בשילוב עם פעילויות קרדיווסקולריות. חיזוק השרירים יתמוך במפרקים ויגן/ימנע נזקים.

שינה נכונה

  • זה כדי שהעצמות והשרירים יוכלו להתאושש ולהיבנות מחדש.

שמרו על משקל תקין

  • משקל נוסף מפעיל לחץ על העצמות והמפרקים.
  • זה גורם לבעיות בריאותיות שונות.
  • אם יש תוספת משקל, מומלץ להתייעץ עם מאמן בריאות ותזונאית לגבי תוכנית הרזיה מותאמת אישית.
  • הם יכולים לעזור לבחור מזון בריא שיאפשר לעצמות חזקות ו כוללים מזונות אנטי דלקתיים.

להפסיק להשתמש בטבק

  • עישון מפחית את זרימת הדם בגוף.
  • העצמות, השרירים והרקמות הרכות זקוקות לזרימת דם תקינה כדי לשמור על הבריאות.

התאמות כירופרקטיות קבועות

  • התאמות יסייעו לשמור על האיזון והיישור של הגוף.
  • זה, יחד עם מתיחות ותרגילים מומלצים, יביאו את הגוף לבריאות מיטבית.

הרכב גוף בריא


סקוואט במשקל גוף

זהו אחד מתרגילי הכוח הטובים ביותר לבניית כוח גוף נמוך תפקודי כללי. קבוצות השרירים שעובדות כוללות את:

  • הארבע ראשי
  • המסטרינגס
  • גלוטות
  • בטן עמוקה
  • חוטפי ירכיים
  • מסובבי ירך

סקוואט מפעיל כמעט כל שריר ברגליים. זה גם בונה כוח ליבה כדי לעזור בתנועות יומיומיות כמו דחיפה, משיכה והרמה. אין צורך להעמיס משקל נוסף על הגב כדי להפיק תועלת מתרגיל זה. שימוש במשקל הגוף הוא אימון מושלם. זה יכול להיעשות עם כמה וריאציות ברגע שהכוח נבנה. המטרה היא להתמקד בצורה קפדנית ליעילות מירבית.

  • כפות הרגליים צריכות להיות ברוחב הכתפיים.
  • התכופף בירכיים
  • אל תתנו לברכיים לעבור את האצבעות.
  • הורידו את הגוף עד שהירכיים מקבילות לרצפה
הפניות

האגודה האמריקאית לכירופרקטיקה. עובדות וסטטיסטיקות על כאבי גב. ניגש 1/5/2021.

מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. דַלֶקֶת פּרָקִים. ניגש 1/5/2021.

מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. סטטיסטיקה הקשורה לדלקת פרקים. ניגש 1/5/2021.

מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. הפרעות שרירים ושלד הקשורות לעבודה וארגונומיה. ניגש 1/5/2021.

מדריכים של Merck. השפעות ההזדקנות על מערכת השרירים והשלד. ניגש 1/5/2021.

המכון הלאומי לדלקת פרקים ומחלות שרירים ושלד ועור. שרירים בריאים חשובים. ניגש 1/5/2021.

להמריץ מחדש מחוסר אנרגיה ועייפות עם ביו-כירופרקטיקה

להמריץ מחדש מחוסר אנרגיה ועייפות עם ביו-כירופרקטיקה

להמריץ מחדש מחוסר אנרגיה ועייפות עם ביו-כירופרקטיקה. מיליוני אנשים נאבקים לעבור את היום או הלילה בהתאם ללוחות הזמנים של העבודה/בית הספר בגלל רמות אנרגיה חסרות שגורמות לעייפות. לרוע המזל, רבים מתחילים להשתלט על מרשם רופא או תרופות מרשם, לשתות קפה או משקאות המכילים קפאין/אנרגיה, או לקחת ימי חופש כדי להתעדכן במנוחה. קיים מגוון רחב של מוצרי אנרגיה עתירי סוכר וקפאין כדי לעזור עם עייפות. אבל, מחקר הראה כיצד צריכת יתר של מוצרים אלה יכולה לתרום ו/או לגרום:

  • לחץ דם גבוה
  • מחלות לב וכלי דם
  • סוכרת
  • כאשר גוף עייף לוקח אנרגיה המכילה קפאין, זה רק להגברת אנרגיה זמנית.
  • מוצרי אנרגיה יכולים להסוות את סיבת העייפות. זה יכול להיות מחלה, סוג של מצב או חפיפה של סיבות.

 

להמריץ מחדש מחוסר אנרגיה ועייפות עם ביו-כירופרקטיקה

מערכת עצבים

אל האני מערכת העצבים היא מקור האנרגיה של הגוף. הוא אחראי להקל על מיליוני פונקציות המתרחשות בכל הגוף מדי יום. אלו כוללים:

  • סוג מנגנון
  • מערכת העיכול
  • ויסות הורמונים
  • דופק לב
  • בריאותם של האיברים החיוניים

מה שקורה לעתים קרובות הוא ש:

  • יציבה לקויה
  • תאונות
  • פציעות
  • טראומת לידה
  • מזיז את עמוד השדרה מישור, הפעלת לחץ נוסף על העצבים העדינים בצוואר ובגב. 

אל האני דְחִיסָה גורמים הפרעות עצבים זֶה משבש את זרימת האנרגיה העצבית האופטימלית מלהגיע לאיברים. זה מוביל ל:

  • עייף
  • כְּאֵב
  • אי תפקוד איברים
  • בסופו של דבר מחלה

ביו-כירופרקטיקה

ביו-כירופרקטיקה היא צורה מבוססת מדעית ונחקרת של שלד-שריר טיפול מתקן. מטרתו לבטל את החסימה של הפרעות עצביות באמצעות יישור נכון של עמוד השדרה, ולהחזיר אותו לעקמומיות הראויה שלו. כתוצאה מכך, אנשים רבים בטיפול כירופרקטי מדווחים על הקלה מיידית בכאבי צוואר או גב, יחד עם תחושה תוססת ומלאת אנרגיה, ועם הזמן הבריאות הכללית שלהם משתפרת.


משוב על הרכב הגוף


תת תזונה

תת תזונה יכולה להיות מוגדרת כ מחסור, עודף או חוסר איזון בצריכת אנרגיה וחומרי מזון של אדם. מחסור באנרגיה של חלבון היא צורה נפוצה של תת תזונה. זהו מצב בריאותי שיכול להיות בעל השפעות מיידיות/שליליות על הרכב הגוף. מחסור זה גורם לפגיעה במסת שריר השלד כמו הגוף מתקדם למצב רעב, מפרק את החלבון שלו המאוחסן בשרירים לדלק.

מחסור במיקרו-נוטריינטים הוא חוסר בחומרים מזינים כמו מינרלים וויטמינים. אלה תומכים בפונקציות חשובות כמו התחדשות תאים, מערכת החיסון וראייה. דוגמאות נפוצות הן מחסור בברזל ו/או סידן. למחסור במיקרו-נוטריינטים יש את ההשפעה הגדולה ביותר על התפקודים/תהליכים הפיזיולוגיים של הגוף. הם יכולים להתרחש באותו זמן שמתרחש מחסור באנרגיה בחלבון וחופפים זה את זה. חסרים תזונתיים יכולים להשפיע על תהליכים כמו:

הפניות

ברקסון, D.L. "אוסטאוארתריטיס, כירופרקטיקה ותזונה: דלקת מפרקים ניוונית הנחשבת כחלק טבעי מתסביך תת-שלבי תלת-שלבי: ההפיכות שלה: הרלוונטיות והטיפול שלה על ידי מתאם כירופרקטי ותזונתי." השערות רפואיות vol. 36,4 (1991): 356-67. doi:10.1016/0306-9877(91)90010-v

Jensen, Gordon L et al. "זיהוי תת תזונה אצל מבוגרים: הגדרות ומאפיינים, מיון, הערכה וגישת צוות." JPEN. כתב עת לתזונה פרנטרלית ואנטרלית כרך א ' 37,6 (2013): 802-7. דוי: 10.1177 / 0148607113492338

אוקלי, פול א ועוד. "שיקום לורדוזיס מותני: סקירה שיטתית של ניסויים מבוקרים תוך שימוש בכירופרקטיקה ביו-פיסיקה® (CBP®) גישה לא כירורגית להגברת הלורדוזה המותנית בטיפול בהפרעות גב תחתון." כתב העת למדעי הפיזיותרפיה כרך א ' 32,9 (2020): 601-610. doi: 10.1589 / jpts.32.601

זרימת אנרגיה עצבית אופטימלית / תקשורת עם כירופרקטיקה

זרימת אנרגיה עצבית אופטימלית / תקשורת עם כירופרקטיקה

אל האני הפונקציונליות של הגוף, מחזור, ו תקשורת מושפעים משמעותית מה- בריאות מערכת העצבים. המוח, חוט השדרה ושורשי העצבים מחברים כל חלק בגוף לכביש תקשורתי מסיבי. אם המחזור והתקשורת מופרעים, מפריעים להם או נחסמים לחלוטין אז בריאות הגוף מתחילה להתפרק. טיפול כירופרקטי ויישור עמוד השדרה ינקו את המסלולים ויקבלו את אנרגיית העצבים הזורמת ומחזירים את הבריאות הכללית.  
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 זרימת אנרגיה עצבית אופטימלית / תקשורת עם כירופרקטיקה
 

פעולות מערכת העצבים

אל האני מערכת העצבים מווסתת את כל אזורי הגוף בתקשורת, בתיאום, והיא מתפקדת בשליטה על כל תפקודי הגוף העיקריים. זה כולל:
  • תפקוד סלולרי בסיסי
  • תהליכי איברים
  • תפקודי מוח ברמה גבוהה יותר הכוללים
  1. למידה
  2. חושב
  3. זכרון
העצבים בתוך מערכת העצבים מתקשרים באמצעות הודעות כימיות וחשמליות. תאי עצב מתקשרים בעיקר דרך מסלולים אלקטרוניים ומהירים.  
 

אנרגיה עצבית מתפשרת

אל האני אותות העוברים בין המוח, חוט השדרה, העצבים ושאר הגוף לשמור על קישוריות, תיאום ותפקוד איברים תקין. האנרגיה החשמלית הנחוצה כדי לשמור על זרימת הדם / האותות בצורה חלקה קורה עם חוזק עצבי אופטימלי. סיבות שיכולות להשפיע על שלמות העצבים כוללות:
  • דלקת כרונית
  • פציעה
  • גורם לבריאות הנפש
  • אי התאמה של עמוד השדרה
אם הכביש במחזור / תקשורת במערכת העצבים נפגע, זה יכול להפוך במהירות לפרשנויות שגויות, חצות, שקריות או שלא נשלחות אותות. בסופו של דבר, האותות יכולים להפוך לבלבול מוחלט, מה שגורם לגוף ליפול למצב של חוסר תפקוד מוחלט. קווי התקשורת צריכים להישאר ברורים וחסרי עכבות. זה מאפשר לגוף לתפקד בקלות כאשר כל המערכות משתפות פעולה.  
 

חוסר התאמה בעמוד השדרה משפיע על אנרגיית העצבים

עם כל האותות שעוברים דרך חוט השדרה, כל כיוונון מוטעה ישפיע על זרימת הדם. הסיבות הנפוצות להתאמה לא נכונה כוללות:
  • יציבה לקויה
  • אורח חיים בלתי יציב
  • מכונאות גוף ירודה
  • פציעות
  • גורמי משקל
ניתן להתמודד עם אי-התאמה באמצעות התאמות מקצועיות של כירופרקטיקה. כירופרקטור יצביע על שינויים עדינים, יתייחס אליהם ויחזיר את מחזור העצבים, כמו גם להחזיר את האיזון של הגוף.  
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 זרימת אנרגיה עצבית אופטימלית / תקשורת עם כירופרקטיקה
 

שחזר ומקסם את זרימת העצבים

כירופרקטיקה היא גישה שיטתית מבוססת מחקר לטיפול בכל הגוף והיא מיועדת להניב תוצאות אופטימליות באופן לא פולשני. צרו קשר עם כירופרקטיקה רפואית של פגיעה כדי לראות מה הם יכולים להציע בכדי לסייע בהשגת יעדי בריאות.

הרכב הגוף

 
לחץ קשה מספיק להתמודדות, אך לחץ כרוני יכול להיות בעל השפעות מורכבות ומזיקות על הבריאות הרגשית. עם הזמן מתח יכול להישחק בבריאות הנפשית והפיזית. ולא לוקח שבועות או חודשים להתחיל לראות את ההשפעות. זה יכול לקחת פחות מארבעה ימים כדי להבחין בהשפעה משמעותית על רמות האנרגיה, העייפות והכאב. זכרו שהשגת הרכב גוף בריא היא יותר מסתם בניית שרירים ואיבוד שומן. שמירה על תזונה נכונה ושינה מספקת נחוצה בכדי להתקדם באופן עקבי.

הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *
הפניות
לורי, חבר פרלמנט ו- EB הרשמן. פגיעות עצביות היקפיות אצל ספורטאים. טיפול ומניעהרפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד)Vol. 16,2 (1993): 130-47. דוי: 10.2165 / 00007256-199316020-00005
חיזוק שרירי עמוד השדרה ושיפור מחזור הדם אל פאסו, טקסס

חיזוק שרירי עמוד השדרה ושיפור מחזור הדם אל פאסו, טקסס

A אורח חיים בריא בשילוב עם להתעמל יוצר שרירים חדים להגן על הגוף / עמוד השדרה ולשפר את זרימת הדם. כירופרקטיקה נועדה להביא להקלה בכאב, ליישור מחדש את עמוד השדרה ולהחזרת הגוף לאיזון הטבעי שלו באמצעות טיפול ותוכנית חיזוק.

 

אספקת דם בעמוד השדרה

אל האני תפקוד מערכת כלי הדם הוא להזין כל תא בגוף. זה כולל את:

  • עמוד השדרה
  • עמוד שדרה
  • מבנים עצביים
  • שרירים

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 חיזוק שרירי עמוד השדרה ושיפור מחזור הדם אל פאסו, טקסס

דם

הדם מכיל:

  • פלזמה - נוזל
  • כדוריות דם אדומות - אריתרוציטים
  • תאי דם לבנים
  • טסיות דם

הזנת פלזמה ותאים

פלזמה, או החלק הנוזלי של הדם, בסך הכל בערך 90% מהדם בשילוב עם מים, מלחים, הורמונים וחלבונים. זה מספק את החלבונים, השומנים, המינרלים והליפידים לכל תא בגוף. תאים לא יכול לשחזר או לתקן כל נזק או פגיעה בגוף בלי חידוש חומרים מזינים.

 

תאי דם אדומים / חמצן

תאי התועלת העיקריים שמקורם בדם הם חמצן. יש צורך בחמצן כדי לשרוף גלוקוז לאנרגיה. חמצן זה מגיע מכדוריות דם אדומות. משאבות דם חמצן מהלב דרך העורקים בזמן דם מחומצן חוזר ללב דרך הוורידים. ה עורק ריאה הוא יוצא מן הכלל, מכיוון שהוא נושא דם deoxygenated מהלב אל הריאות והוא מחומצן שם מחדש. אל האני וריד הריאה לוקח את הדם המחומצן בחזרה ללב מהריאות.אז ה דם מחומצן מופץ בכל הגוף.

 

תאי דם לבנים / חסינות

תאי דם לבנים הם המרכיבים של מערכת החיסון ו להילחם בזיהומים / רעלים וחיידקים.

ישנם סוגים שונים של תאי דם לבנים, וכוללים:

  • נויטרופילים
  • אאוזינופילים
  • לימפוציטים
  • בזופילים
  • מונוציטים

לכל אחד תפקיד אחר. נוגדנים אלה מועברים דרך מחזור הדם.

 

טסיות דם / קרישת דם

טסיות הדם שולטות בדימום מפגיעות / ים על ידי יצירת קריש דם, באמצעות סדרה של תגובות כימיות. ה עמוד השדרה משרת על ידי מערכת העורקים והוורידים בגוף.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 השרירים שזזים ותומכים בעמוד השדרה אל פאסו, טקסס.

 

חיזוק

הוראות תרגיל לתנאים ספציפיים ניתנות על ידי פיזיותרפיסט או כירופרקט. הטיפים הבאים לתרגיל חלים על כולם. זכור מניעת פציעות היא המפתח לגוף בריא.

 

חימום

לפני שמתחילים לבצע תרגיל כלשהו, ​​חשוב להתחמם. סדרה של מהלכים דינמיים יכולה להגביר את הדופק ולחמם את השרירים במהלך האימון. בחר תנועות בגוף כולו כמו ריאות רגליים בשילוב תנועת זרוע או הליכה במקום תוך הרמת ידיים והורדתן. לאחר שהתחממתם תוכלו למתוח ללא סיכון לפציעה.

נעליים מתאימות

בעת רכישת נעלי טניס, בדקו אם יש יציבות, גמישות ונוחות. במהלך ההליכה במבחן, וודא שהנעליים מרגישות יציבות ועברו בכל טווחי התנועה שלך למטרת יציבה. הנעלה צריכה להיות גמישה מספיק בכדי להעניק בקלות בבסיס הבוהן להליכה חלקה, ויש להיות ריפוד בכל המקומות הנכונים עם הרבה מקום לזוז בהונות. נעליים שמתאימות כהלכה לכפות הרגליים פירושן שההליכה שלכם תהיה טבעית ובריאה יותר במהלך האימון ותנועה.

קח בחשבון את היציבה

אולי הסיבה הגדולה ביותר לכך שעצות האימונים הללו חשובות כל כך היא ששרירים חזקים וגמישים יעזרו לכם יציבה נכונה. זכור את הדברים הבאים כשאתה זז:

  • כשיושבים, הרגליים צריכות להיות על הרצפה, יש להירגע בכתפיים ועל האמות להישאר מקבילות לקרקע.
  • אם אתה עומד זמן ממושך, הקפד לשמור על היציבה על ידי תחיית שרירי הבטן פנימה.
  • כשעומדים זמן רב מאוד, העבירו את המשקל מכף רגל לרגל ומעקבים לבהונות ובחזרה.

טיפים פשוטים אלה לשמירה על יציבה נכונה יעבדו באופן פסיבי על שרירים ויביאו לעמוד שדרה בריא יותר.

שרירי מתיחה

לבסוף, חשוב למקד לקבוצות שרירים גדולות בעזרת תרגילים פסיביים. השתמש במשקל שלך כדי למתוח לאט לאט את האסטרינגס שלך, את פירפוריס ואת הגב כולו. מתיחות פסיביות עדינות ומקלות על נקודות לחץ הגורמות לכאבי גב. תרגילים עדינים אלו מספקים הקלה רבה ומותאמים בקלות כך שיתאימו לרמת הכושר שלך.

A הכירופרקט יעבוד איתך כדי ליצור תוכנית אימונים המותאמת ביותר עבורך. הקפד לעקוב אחר התוכנית ולכלול את הטיפים האלה במהלך האימון הרגיל שלך.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 חיזוק שרירי עמוד השדרה ושיפור מחזור הדם אל פאסו, טקסס

 

כפיפות בטן / כפיפות בטן / קרשים וכדומה

יש לנו רצועות המחברות עצם לעצמות וגידים המחברים שרירים לעצםs. כל המבנים הללו פועלים יחד כדי לעזור לנוע ולהישאר מאוזנים. חיזוק אזור אחד בגופך, כמו עמוד השדרה, אמור לכלול חיזוק האזורים הסובבים בהם עמוד השדרה באמת לוקח את המשקל. וזה הגרעין.

לגב, חיזוק הבטן חשוב מכיוון שהבטן משמשת כעוגן קדמי / קדימה לעמוד השדרה. הם פועלים כמאזן נגד לשרירי הגב שפירוש הדבר שתי קבוצות השרירים צריכות להיות חזקות כדי לשמור על עמוד השדרה הנתמך כראוי. אם שרירי הבטן חלשים אז שרירי הגב צריכים לעבוד קשה יותר כדי לתמוך בעמוד השדרה.

זה יכול להוביל נקעים או זנים, וכאבי גב. לחזק, למתוח ולייצב את השרירים. אלה הם המפתחות לשמירה על בריאות עמוד השדרה. בניית חוזק שרירים, שמירה על גמישות שרירים ועבודה על הליבה תעזור לייצב עמוד השדרה. א תוכנית התעמלות פיזיותרפיה כוללת חיזוק, מתיחה והתייצבות ספציפית למצבו של כל אחד ואחד. אל תדלג על תרגילי הבטן כשאתה מתמודד עם כאבי גב, הם יעזרו בטווח הרחוק!


 

בטל את כאב גב תחתון


 

משאבים NCBI

 

מה עושה מאמן בריאות אל פאסו, טקסס.

מה עושה מאמן בריאות אל פאסו, טקסס.

בעולם העמוס של היום אנשים זקוקים למעט עזרה בכל מה שקשור לשחרור מהתנהגויות רעות / שליליות ואימוץ / חיבוק התנהגויות חיוביות לשמירה על בריאות ואורח חיים מיטבי. זה המקום בו א מאמן בריאות�מגיע אליו

יותר מבוגרים בארצות הברית חולים במחלה כרונית וכשלושים אחוז סובלים משניים ומעלה.

אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות אינם יודעים כיצד לייעץ חולים בריאים ובמידה והם יעשו זאת מידע מוגבל לידע בסיסי מאוד כמו פעילות גופנית ואכילה בריאה. עם מידע מסוג זה ולא הרבה התלהבות, חולים אינם הולך להקשיב או לבצע שינויים מתמשכים.

ספקים רבים לא מקשיבים למתרחש ופשוט אומרים למטופלים מה לעשות, במקום לדון באפשרויות הטובות ביותר שהם צריכים הבריאות שלהם. אומרים לאנשים מה לעשות לא צפוי להקשיב או לפעול לפי ההמלצות.

מאמן בריאות יוצר איתך תוכנית בהתאמה אישית בריאה שמתאימה לחיים שלך, מכניס אותך לדרך, מגדיר אסטרטגיה לאתגרים ורואה אותך! זה מה שמאמן בריאות עושה.

אימון בריאותי כרוך

  • תקשורת
  • מוטיבציה
  • המשך תמיכה

זה מאפשר לאנשים לבצע שינויים משמעותיים בהתנהגות שיימשכו לנצח.

אימון מרכז במרכז:

  1. שיחה יסודית
  2. האזנה
  3. התערבות קלינית
  4. אסטרטגיות

אלה מיועדים לעסוק באופן פעיל בחולים בשינוי התנהגות חיובי.

מאמני בריאות לוקחים על עצמם מטופלים באשר הם במצב בריאותם. אדם יכול להיות בריא ורק רוצים עצות ל אנשים שאינם בריאים במיוחד עם בעיות במשקל, מחלות כרוניות, מחלות או כל האמור לעיל.

העניין הוא לעזור לאנשים ללמוד טכניקות ניהול עצמי. המאמן מלמד, מניע ומניע אסטרטגיות עם האדם לעשות החלטות משכילות / מושכלות שיהפכו להרגלים בריאים רגילים.

אימון בא בצורת:

  • הצבת יעדים ניתנים להשגה
  • ערכי המטופל
  • נקודתי חוזק
  • מוטיבציה
  • עידוד המטופל

כך מתפתחים עמדות והתנהגויות בריאות.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 What A Health Coach Does El Paso, TX.

 

מסע הבריאות מתחיל

נלקחת בחשבון היסטוריית הבריאות של המטופל. ואז המאמן שואל:

  1. איפה שהם רוצים להיות בבריאותם
  2. אילו ערכים הם מקרבים
  3. אילו יעדים יש להם בראש
  4. התוכנית נוצרה
  5. ההתקדמות נמצאת במעקב
  6. האתגרים נפגשים
  7. התוכנית לטווח הארוך נוצרת

לעתים קרובות חולים אינם יודעים היכן הם מבחינה בריאותית ואולי אינם בטוחים כיצד להסביר זאת. זה המקום בו מאמני הבריאות וההכשרה שלהם יכולים לפזר את כל השאלות / סוגיות שיש למטופל.

מאמן בריאות יבדוק היכן המטופל נמצא מבחינה בריאותית על סמך:

  • גורמים רגשיים
  • גורמים סביבתיים
  • גורמים פיננסיים
  • גורמים פסיכולוגיים
  • גורמים גופניים
  • גורמי פנאי
  • גורמים רוחניים
  • גורמים חברתיים

מלאי בריאות זה מיועד למטופל לשקול היכן הוא נמצא בבריאותו ואיפה הוא רוצה להיות.

המטופלים מוזמנים לשאול שאלות על התוכנית, לבצע שינויים, לאפס יעדים וכו '.

הנעת המטופל

מוטיבציה יכולה לבוא בצורות שונות. ככל שאנשים לומדים בדרכים שונות, כך גם אסטרטגיות המוטיבציה לגרום לחולים לממש את ההתנהגות החיובית המתוארת בתוכנית הטיפול שלהם. כמה דרכים שמאמנים מניעים הם:

  • הם משתפים פעולה עם מטופלים ואל תתקרב לתוכנית בהלך רוח מלא-ידע.
  • להבין את המוטיבציה של האדם להשתנות.

עקרונות מוטיבציוניים:

  • אמפתיה
  • אִי הַתְאָמָה
  • תומך ביכולת המטופל

שישה שלבים של שינוי התנהגותי:

  • התבוננות מוקדמת - חולים אינם רואים בעיות ואינם רואים בהתנהגותם שלילית ואינם רואים את הבעיות שהתנהגותם גורמת להם.
  • התבוננות - חולים מתחילים לחשוב על התנהגויות בריאות.
  • הכנה/קביעה�- המטופלים מוכנים לנקוט בפעולה לקראת שינוי התנהגות ו תאמינו ההתנהגות החדשה תוביל לחיים בריאים.
  • פעולה�- השינוי מתחיל והכוונה היא להמשיך.
  • תחזוקה - שינוי ההתנהגות היה למעלה מחצי שנה ונמשך בדרך הנכונה.
  • סיום�- התנהגויות שליליות מבוטלות.

ישנן אסטרטגיות שונות לעבור כל שלב ולעבור לשלב הבא עד להשגת ההתנהגות החיובית.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 What A Health Coach Does El Paso, TX.

עוזר למטופל למצוא את תוכנית האימון המתאימה לו.

מטופלים נעזרים בכך שהם מבינים מה הם רוצים לשנות בבריאותם על סמך מה שהם רואים ו
השינויים החשובים ביותר עבורם. אין תשובה נכונה, כי זה שונה אצל כל אחד.

הבנת הערכים שלך

המאמנים מעודדים את המטופל לזהות את ערכיו, ומה הכי חשוב לכל אחד ואחד.

אלה כוללים:

  • מִשׁפָּחָה
  • ידידות
  • בְּרִיאוּת
  • אהבתי

ערכים מתחילים בשלב מוקדם של הילדות והופכים להערכה מחודשת ככל שהחיים נמשכים ויכולים להשתנות.

בהירות חשובה כדי לעזור למטופל לבנות מודעות עצמית לקבלת החלטות נבונות ולהישאר מאוזן.

מאמן עשוי לשאול שאלות כמו:

  • מה גרם לך לבחור במוצר הלא בריא לעומת הגרסה הבריאה?
  • כמה מתח אתה חושב שאתה צריך להתמודד ביום יום?
  • האם אתה מפנה זמן לעצמך?

עבור חלק, זיהוי התנהגות שלילית יכול לעזור, ככל שהמטופל גדל ומבין כיצד בריאותו משתנה, ערכיו מתחילים להשתנות.

מידע זה מסייע ביצירת תוכנית פעולה יחד עם שלבים שיעזרו בקבלת ההחלטות של המטופל.

תוך כדי עבודה עם המטופל לקביעת יעדים ויצירת צעדים, נוצרים כלים ושיטות המסייעים להבטיח כי המטופל מבין את תפקידו בבריאות.

לשאול שאלות

המאמנים שואלים את המטופלים מה שהם יודעים ו מה הם היו רוצים לדעת?אין שאלות לא נכונות, ככל שאדם יודע יותר, וככל שהמאמן יודע יותר על המטופל, כך תהיה תוכנית הטיפול טובה יותר.

הוראה

אם המטופל לא מבין, התהליך חוזר על עצמו עד שהמטופל מסוגל להסביר את תוכנית הטיפול בחזרה למאמן כך שהכל יהיה ברור.

טכניקה זו מוכרת על ידי עמותות שונות, כולל:

  • האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה
  • איגוד בתי החולים האמריקניים

תחומי השיפור העיקריים

לפני קביעת יעדים המטופלים עוברים על התחומים הראשוניים בחייהם שהם רוצים לשפר / לשנות.

אזורים ראשוניים אלו עשויים להיות דומים מאוד לערכי המטופל.

דוגמאות כוללות:

  • בְּרִיאוּת
  • מִשׁפָּחָה
  • קריירה
  • פיננסים
  • נופש
  • מערכת יחסים חברתית

לאחר שמטופל זיהה במה הוא רוצה להתמקד, מפגשים סיעור מוחות לפעולה, באשר למה הוא רוצה לשנות או לשפר עבור כל אזור ראשוני.

לאחר מכן הם מחולקים למטרות קטנות יותר ביצירת תוכנית הפעולה העיקרית.

ככל שהמטופל מתקדם הם מונעים יותר ומעודדים להתמודד עם אתגרים גדולים יותר.

 

זוג מכין שייק בריא

שערים

המטופלים מבינים באילו תחומים בחייהם הם רוצים לשפר / לשנות.

עם הידוע באזורים הראשוניים, המטופל מתחיל באתגר לשנות את מצבם הלא בריא הנוכחי לבריא.

אזורים שכדאי לקחת בחשבון:

  • מה בדיוק אני רוצה להשיג?
  • כיצד אוכל להשיג מטרה זו?
  • מסגרת זמן להשגת מטרה זו?
  • מדוע המטרה הזו חשובה לי?
  • לאן ללכת הבא לאחר שהמטרה תושג?

יעדים חכמים

כאשר המטופל מוכן, המאמן יסייע בפיתוח:

  • ספציפי
  • מדיד
  • רכיש
  • דיווח
  • אקטואלי

יעדים חכמים המאפשרים מבנה ומעקב ויוצרים אבני דרך ברורות עבור האדם.

 

תכנון

ברגע שמאמן בריאות מבין לאן המטופל רוצה ללכת, השלב הבא הוא התכנון.

חולים עוזרים ביצירת תוכנית הטיפול שלהם.

תוכנית זו הינה הסכם בין המטופל למאמן הבריאות המתאר את שינוי ההתנהגות שהמטופל רוצה לבצע, כיצד הוא מתמודד עם זה ומחויבותו לתוצאה הסופית.

דוגמה ליעדים שאחריו יבוא המטופל כדי לרדת במשקל:

  • נסה פירות וירקות חדשים
  • מצא דרכים יצירתיות לשלב פעילות גופנית בעבודה.
  • הישאר לחות על ידי שמירה על בקבוק מים ומילויו מחדש כל שעתיים.
  • בישול ארוחות בריאות בהתחלה פעמיים בשבוע ואז שלוש פעמים וכן הלאה.
  • הליכה אחרי הארוחות.

משימות קטנות אלו מקלות על המטופל לראות את התקדמותו.

המאמן יבדוק עם המטופל באופן קבוע כדי לוודא שהוא דבק בתוכנית.

 

מאמן בריאות

 

התקדמות המטרה

מאמני בריאות יכולים להבטיח לחולה תמיכה מוטיבציה עקבית על ידי יצירת תוכנית מעקב העובדת בשילוב עם תוכנית הטיפול הראשונית שלהם.

טיפולי מעקב עשויים לכלול לוחות זמנים ל מבחנים גופניים או מבחנים, הפניות והמלצות לשמירה על התפתחות חיובית בהתנהגות.

מאמנים וחולים עובדים יחד כדי ליצור יעדים מציאותיים לעתיד.

ככל שהמטופל מתקדם, מאמן הבריאות עשוי להמליץ ​​על המלצות נוספות או לעבוד עם המטופל כדי להתאים את תוכניתו או לוודא שהמטופל יודע לאן לפנות אם יש לו שאלות.

המשך תמיכה

לאחר השגת יעדים חשוב לקבל תמיכה להמשך ההתנהגות החיובית. מקורות תמיכה מסורתיים כוללים:

  • מִשׁפָּחָה
  • חברים
  • עמיתים
  • הקהילה

לא תמיד לחולים תהיה גישה לתמיכה חיצונית, המאמנים מלמדים את המטופלים כיצד למצוא תמיכה חיובית בפעילויות שונות ברחבי העיר שיכולות לעזור לחולים ולשמם בריאות כללית.

At מרפאת כירופרקטיקה רפואית ומרפאת בריאות תפקודית יש לנו את ה הצוות המומלץ ביותר של מטפלים בתחום הבריאות כדי להביא אותך לבריאות האופטימלית הטובה ביותר שלך.


 

* Detox הגוף שלך * רופא גמילה El Paso, TX (2019)

 

 

פרד פורמן הוא מאמן כדורסל, אשר תלוי הבריאות הכללית שלו ואת היכולת להיות מסוגל לעסוק היומיום שלו אחריות. כתוצאה מכך, המאמן פורמן התחיל תוכנית גמילה ל- 6 יום, נועד לעזור לחדש ולשפר את יכולות הניקוי והניקוי רעלים של גוף האדם.


 

משאבים NCBI

בריאות טובה בנויה על דיאטה ופעילות גופנית. המטרה היא לשפר ללא הרף על ידי שמירה על הרגלים בריאים המפתחים התנהגויות בריאות יותר. אתה לא צריך לעשות שום דבר דרסטי. יהיה לך קל יותר לבצע שינויים אם תתחיל בקטן ותעבור בהדרגה לעבר אורח חיים שהכי מתאים לך. מאמן בריאות יכול לגרום לכם לתפקד ולהופיע ברמה הגבוהה ביותר!