גמישות הגוף: דקומפרסיה
גמישות הגוף: הגוף מאבד כמות קטנה של גמישות במהלך הזדקנות רגילה. ירידה בגמישות הגוף יכולה להשפיע לרעה על חיי היומיום על ידי מניעת תפקוד תקין. אם השרירים לא נלקחים דרך טווח התנועה המלא שלהם כדי לשמור על האורך, הכוח אובד, וירידה בגמישות גוברת. זה יכול לקרות מ:
- איבוד מים ברקמות ובעמוד השדרה.
- נוקשות מוגברת במפרקים.
- אובדן גמישות בכל גידי השריר והרקמות שמסביב.
גמישות הגוף
אנשים מכל הגילאים נאבקים עם גמישות, אבל יש הבדל נוקשות גיל. עם זאת, אורח חיים בישיבה יכול לגרום לפעילויות יומיומיות להרגיש מאומצות יותר מבעבר. פחות גמישות יכולה גם לגרום לכאב. לדוגמה, אם השרירים בחלק הקדמי של הרגליים מתכווצים, זה יכול להגביל את התנועה באגן ובירכיים, ולהוביל לכאבי גב תחתון.
מספר בעיות יכולות לנבוע מירידה בגמישות, כולל:
- צעדים קצרים יותר בזמן הליכה.
- מהירות הליכה איטית יותר.
- כאב גב.
- סיכון מוגבר לנפילות.
גמישות משפרת את התנועה הכללית ועוזרת למנוע מתחים ופציעות פשוטות, ובכלל זה:
- פציעת גב.
- מתיחות שרירים.
- פציעה בכתף.
- פציעה בירך.
- פציעה ברגל.
תוכנית מתיחות עבור שרירי הירך יכול לשפר את מהירות ההליכה ואורך הצעדים. זה יביא לשיפור תפקוד ההליכה עם שליטה משופרת ומוגברת, להקטנת הסיכון לפציעה. אורך הצעד הוא גם קריטי במניעת פציעות. מרחק רב יותר בזמן הליכה וצעדים ארוכים יותר פירושם שיווי משקל טוב יותר, מה שהופך אותו חיוני לשמור על גמישות בשרירי הרגליים.
דקומפרסיה כירופרקטית
התאמות כירופרקטיות שגרתיות ו לחץ דם בעמוד השדרה יכול להאט את התקדמות ניוון המפרקים, לשפר את התנועה ולהפחית את הסיכון לפציעה. כאשר החוליות מיושרות כראוי, הגוף כולו פועל ברמה האופטימלית שלו. ישנה שימון נכון של מפרקים ושרירים, שיפור התנועתיות והתפקוד והסרת לחץ על העצבים, השרירים, הרצועות והגידים. כירופרקטיקה מטפלת במפרקים, בעצמות ובשרירים כדי לשפר את גמישות הגוף באמצעות דקומפרסיה ידנית וממונעת, התאמות ועיסוי, בשילוב עם אימון בריאותי, תזונה, מתיחות ותרגילים לעשות בבית.
DRX פירוק עמוד השדרה
הפניות
"עמדת עמדת המכללה האמריקאית לרפואת ספורט. הכמות והאיכות המומלצת של פעילות גופנית לפיתוח ושמירה על כושר קרדיו-נשימה ושרירי, וגמישות אצל מבוגרים בריאים". רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית כרך 30,6. 1998 (975): 91-10.1097. doi:00005768/199806000-00032-XNUMX
צ'וי, ג'יון ועוד. "השפעות של טיפול דקומפרסיה בעמוד השדרה וטיפול מתיחה כללי על הכאב, הנכות והרמת רגליים ישרות של חולים עם פריצת דיסק בין חולייתית." כתב עת למדעי הפיזיותרפיה כרך ב. 27,2 (2015): 481-3. doi:10.1589/jpts.27.481
Giraud, Karine et al. "Raideur matinale" [נוקשות בוקר]. Presse Medicale (פריז, צרפת: 1983) כרך. 33,12 Pt 1 (2004): 803-7; דיון 825. doi:10.1016/s0755-4982(04)98750-7
Tseng, Shiuan-Yu, et al. "ההשפעה של שני תדרים של אימון רטט בכל הגוף על שיווי משקל וגמישות של קשישים: ניסוי אקראי מבוקר." כתב העת האמריקאי לרפואה ושיקום כרך 95,10. 2016 (730): 7-10.1097. doi:0000000000000477/PHM.XNUMX
