ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר
חוסר איזון סגיטלי קבוע

חוסר איזון סגיטלי קבוע

אנשים עם חוסר איזון סגיטלי קבוע, מצב שבו העקומה התקינה של עמוד השדרה התחתון מופחתת מאוד או נעדרת לחלוטין, מה שעלול לגרום לכאב ולקושי באיזון. האם טיפול כירופרקטי, פיזיותרפיה ופעילות גופנית יכולים לעזור לשפר את המצב?

חוסר איזון סגיטלי קבוע

חוסר איזון סגיטלי קבוע

המצב מכונה בדרך כלל תסמונת הגב השטוח ויכול להיות קיים בלידה או יכול לקרות כתוצאה מניתוח או מצב רפואי.

  • זה יכול לקרות גם מסיבות אחרות, כולל מחלת דיסק ניוונית, פציעה טראומטית או כתוצאה מניתוח בעמוד השדרה. (המרכז הרפואי אירווינג של אוניברסיטת קולומביה. 2023)
  • אנשים עם תסמונת הגב השטוח מציבים את ראשם וצווארם ​​רחוק מדי קדימה.
  • סימפטום מרכזי הוא קושי לעמוד לאורך זמן.

תסמינים

לעמוד השדרה יש שני עיקולים. עמוד השדרה המותני בגב התחתון ועמוד השדרה הצווארי בצוואר מתעקלים פנימה. עמוד השדרה החזי בגב העליון מתעקל כלפי חוץ. הקימורים הם חלק מהיישור הטבעי של עמוד השדרה. הם עוזרים לגוף לאזן ולשמור על מרכז הכובד.

  • אם העקומות הללו מתחילות להיעלם הגוף עלול להיתקל בבעיות וקושי לעמוד זקוף.
  • אובדן העקמומיות גורם לראש ולצוואר להסתער קדימה, מה שמקשה על ההליכה ולבצע פעילויות רגילות רגילות.
  • אנשים צריכים לכופף את הירכיים והברכיים ולהתאים את האגן כדי לעמוד זקוף. (המרכז הרפואי אירווינג של אוניברסיטת קולומביה. 2023)
  • ישנה נטייה להתכופף קדימה אשר מתגברת בהדרגה ואף יכולה להרגיש כאילו הגוף נופל קדימה.
  • עד סוף היום, הגוף מותש מהמאמץ של המאמץ לשמור על איזון.

סיבות

כמה גורמים לחוסר איזון סגיטלי קבוע כוללים: (המרכז הרפואי אירווינג של אוניברסיטת קולומביה. 2023)

  • מולד - נוכח בלידה.
  • מחלת דיסק ניוונית.
  • Ankylosing spondylitis - סוג של דלקת מפרקים דלקתית של עמוד השדרה.
  • שברי דחיסה של החוליות - למשל, הנגרמים מאוסטאופורוזיס.
  • המצב היה נפוץ בעבר לאחר ניתוח בעמוד השדרה לתיקון עקמת/עקמומיות לא תקינה של עמוד השדרה.
  • המכשירים שהושתלו עלולים לגרום לתסמונת הגב השטוח, במיוחד עבור אנשים מבוגרים.
  • עם זאת, טכניקות כירורגיות חדשות ומעודכנות הפחיתו את הסיבוכים.

אִבחוּן

רופא ישאל על היסטוריה רפואית, פציעות או ניתוח גב. לאחר מכן תבוצע בדיקה גופנית, שיכולה לכלול:

  • בדיקת שרירים ושלד.
  • בדיקה נוירולוגית.
  • A הליכה הבדיקה תעריך את יכולת העמידה וההליכה.
  • בחינת ההליכה נעשית מכיוון שההליכה יכולה להשתנות כדי לפצות על אובדן העקמומיות.
  • צילום רנטגן יראה יישור עמוד השדרה.
  • מקורות אפשריים אחרים לתסמינים ייחשבו לפני שניתן יהיה לאשר אבחנה.

יַחַס

הטיפול כולל לעתים קרובות פיזיותרפיה ופעילות גופנית, חיזוקים למתן תמיכה מוגברת, ולעיתים ניתוח.

  • פיזיותרפיה מתחילה בדרך כלל במתיחות ובתרגילי חיזוק ממוקדים לשיפור היציבה.
  • המטרה היא להפוך את דפוס חוסר האיזון בשריר ששומר על הגב התחתון שטוח.
  • תרגילים לחיזוק הצוואר, שרירי הכתפיים האחוריים, הגב, הליבה והישבן יכולים לכלול: (שירות בריאות לאומי. נד)
  • מתיחות בבטן
  • שרירי הירך מתמתחים.
  1. מתיחות שרירי הירך משפרות את היישור של עמוד השדרה המותני.
  2. החזק את המתיחה למשך כ-30 שניות בכל פעם.
  3. חזור שלוש עד חמש פעמים פעם או פעמיים ביום.
  • הרחבות אחוריות
  • מתיחה בחזה
  • לִוּוּחַ
  • הרמת רגל בשכיבה צדדית
  • בישיבה שורות בחדר כושר או משיכות

במקרים חמורים, חולים עשויים להזדקק לניתוח מתקן. מספר אפשרויות כוללות: (המרכז הרפואי אירווינג של אוניברסיטת קולומביה. 2023)

  • אוסטאוטומיה של טריז פוליסגמנטלי.
  • אוסטאוטומיה של חיסור פדיקל.
  • כריתת עמוד חוליה אחורית. (Byoung Hun Lee, et al., 2018)

כירופרקט ו/או פיזיותרפיסט יכולים להמליץ ​​על תרגילים וצורות טיפול אחרות. (Won-Moon Kim, et al., 2021)


הקלה בכירופרקטיקה משנה חיים


הפניות

המרכז הרפואי אירווינג של אוניברסיטת קולומביה. תסמונת פלטבק.

שירות בריאות לאומי. טעויות ותיקונים נפוצים ביציבה.

Lee, BH, Hyun, SJ, Kim, KJ, Jahng, TA, Kim, YJ, & Kim, HJ (2018). תוצאות קליניות ורדיולוגיות של כריתת עמוד החוליה האחורי עבור עיוותים חמורים בעמוד השדרה. Journal of Korean Neurosurgical Society, 61(2), 251–257. doi.org/10.3340/jkns.2017.0181

Kim, WM, Seo, YG, Park, YJ, Cho, HS, & Lee, CH (2021). השפעת סוגי פעילות גופנית שונים על אזור החתך וזווית הלורדוזה המותנית בחולים עם תסמונת גב שטוח. כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור, 18(20), 10923. doi.org/10.3390/ijerph182010923

ללמוד לישון על הגב

ללמוד לישון על הגב

אנשים מבלים כשליש מחייהם בשינה או במנוחה. לכל אדם יש את תנוחת השינה המועדפת עליו. עם זאת, לא כל תנוחות השינה נוחות ותומכות לגוף, במיוחד לעמוד השדרה. אנשים שישנים על הצד או הבטן שחווים כאבי גב עשויים לשקול לעבור לישון על הגב. שינוי תנוחות השינה המועדפות עשוי להיראות בלתי אפשרי, עם זאת, לימוד שינה על הגב אפשרי עם מעט תקופת אימון והסתגלות.

ללמוד לישון על הגב

ללמוד לישון על הגב

לאחר שינה מהצד, שינה גב היא התנוחה השנייה בשכיחותה. אנשים שישנים בקיבה או בצד הסובלים מ:

  • גוף ו כאבי גב.
  • תסמיני כאב.
  • כאבי ראש מתח.
  • צרבת או ריפלוקס חומצי.
  • כאבים במפרקים וברצועות.

מומלץ ללמוד לישון על הגב מכיוון שיתרונותיו הבריאותיים יכולים לפתור את כל הבעיות הללו ועוד.

  • התאמת תנוחת השינה הזו יכולה לסייע בשמירה על יישור עמוד השדרה הנכון.
  • מקל על התעוררות עם כאבי ראש מתחים.
  • להקל על בעיות סינוסים.

אנשים שאינם ישנים גב טבעיים מבינים כמה קשה להכריח את עצמו להסתגל לתנוחת שינה חדשה. ישנן דרכים להתנות את הנפש והגוף ליפול ולהישאר ישן על הגב, וכתוצאה מכך למנוחה בריאה. אלו כוללים:

כרית מתחת לברכיים

  • זה עשוי לעזור להניח כרית תומכת מתחת לברכיים.
  • הברכיים צריכות להיות כפופות מעט ולהרגיש בנוח.
  • בדוק כדי לוודא שהצוואר ועמוד השדרה מרגישים נוחים ומיושרים.
  • בצע התאמות לפי הצורך.

כרית מתחת לגב התחתון

  • בהתחלה, מעבר לשנת גב יכול להגביר את אי הנוחות בגב התחתון.
  • הנחת כרית מתחת לגב התחתון יכולה לעזור.
  • שימוש בכרית גדולה או עבה מדי עלול ליצור אי נוחות נוספת.
  • נסה כמה כריות שונות כדי למצוא מה עובד הכי טוב ומרגיש נכון.

כרית סראונד

  • בודדים שכן ישנים פעילים ונוטים להתגלגל על ​​הצד או הבטן שלהם זמן קצר לאחר ההירדמות, יכולים להניח כריות סביב האמצע והירכיים.
  • מחסום קטן של כריות סביב הגוף יכול לסייע בלימוד לישון על הגב.
  • הכריות עוזרות למנוע מהגוף להתגלגל.
  • מומלץ להניח כריות צמודות לשני צידי הגוף.
  • שימוש בכריות כמתחם יאלץ את הגוף להישאר במצב ניטרלי לאורך כל הלילה.

שינה על הכרית הנכונה

  • אנשים ירצו לוודא שהם משתמשים בכרית השינה הנכונה.
  • בנוסף לתמיכה ביישור עמוד השדרה, כרית איכותית תתמוך גם בצוואר.
  • הכרית המומלצת לשנת גב צריכה לערסל את הראש ולהבטיח שהוא יישאר מורם.
  • כרית שטוחה מדי או עבה מדי עלולה לגרום לראש להתפרק עם הגוף, מה שמוביל ל:
  • כאבי צוואר ופלג הגוף העליון
  • זרימת אוויר מוגבלת, שעלולה לגרום לך לנחירות או לסבול מדום נשימה בשינה.
  • בעיות עיכול כמו ריפלוקס חומצי וצרבת.
  • שקול כרית שעשויה מסוג כלשהו של קצף זיכרון כדי לסייע בלימוד לישון על הגב.
  • העובי ותחושת החיבוק יכולים לעזור להישאר על הגב ולמנוע התהפכות בשוגג.

שינה על המזרון הנכון

חווית שינה חיובית בגב מתחילה במזרן הנכון. יש כל כך הרבה סוגי מזרונים לבחירה. מומלץ להתחשב בחומרים, ברמת המוצקות ובגודל. לשינה נוחה על הגב, רמת המוצקות חיונית.

  • שקול את המיקום של עמוד השדרה שלך.
  • המטרה היא לשמור על עמוד השדרה ישר ככל האפשר, אשר מושגת עם המוצקות המתאימה.
  • מזרון מוצק מדי יצור לחץ ומתח לא רצויים על הכתפיים ואזור האגן.
  • מזרון רך מדי יגרום לירכיים לשקוע, לזרוק את יישור עמוד השדרה ולגרום לתסמיני כאבי גב.
  • מומלץ מזרן בינוני קשיח.
  • קצף זיכרון הוא אפשרות מצוינת ללמוד לישון על הגב.
  • קצף זיכרון מערסל את הקימור הטבעי של הגוף, ומחבק את הגוף במהלך השינה, מה שעוזר למנוע התגלגלות בטעות על הצד או הבטן.
  • מזרני קצף זיכרון עם ג'ל משולב יכולים לספק קירור ואוורור כדי לשמור על רענון הגוף לאורך כל הלילה.
  • A מזרן קצף זיכרון בינוני מוצק יוודא שהגוף יישאר ישר, עם הריפוד המתאים סביב האגן והירכיים.

אימון לישון על הגב


הפניות

אנדרסון, Ngaire H et al. "קשר של תנוחת שכיבה לשינה בהריון מאוחר עם משקל לידה מופחת: ניתוח משני של מטה-אנליזה של נתונים של משתתף בודד." רשת JAMA פתוח כרך. 2,10 e1912614. 2 באוקטובר 2019, doi:10.1001/jamanetworkopen.2019.12614

דסוזארט, גוסטבו ועוד. "השפעות תנוחת השינה על כאבי גב אצל קשישים פעילים פיזית: מחקר פיילוט מבוקר." עבודה (Reading, Mass.) Vol. 53,2 (2015): 235-40. doi:10.3233/WOR-152243

חאן, באשיר אחמד ועוד. "השפעת הרמת ראש המיטה במהלך השינה בחולים סימפטומטיים של ריפלוקס גסטרווושטי לילי." Journal of Gastroenterology and Hepatology vol. 27,6 (2012): 1078-82. doi:10.1111/j.1440-1746.2011.06968.x

Portale, G et al. "מתי פרקי ריפלוקס הם סימפטומטיים?" מחלות הוושט: כתב העת הרשמי של האגודה הבינלאומית למחלות הוושט כרך. 20,1 (2007): 47-52. doi:10.1111/j.1442-2050.2007.00650.x

Skarpsno, Eivind Schjelderup, et al. "תנוחות שינה ותנועות גוף ליליות המבוססות על הקלטות מד תאוצה של חיים חופשיים: קשר עם נתונים דמוגרפיים, אורח חיים ותסמיני נדודי שינה." Nature and Science of Sleep vol. 9 267-275. 1 בנובמבר 2017, doi:10.2147/NSS.S145777

Surdea-Blaga, Teodora, et al. "מזון ומחלת ריפלוקס קיבה ושט". כימיה רפואית נוכחית כרך. 26,19 (2019): 3497-3511. doi:10.2174/0929867324666170515123807

תסמונת הגב השטוח

תסמונת הגב השטוח

אנשים מאמינים ששמירה על גב ישר/שטוח היא בריאה. עם זאת, הגב מורכב מקימורים טבעיים המאפשרים גמישות ותנועה מיטבית. אם יש חוסר בעקומות אלה, זה יכול להוביל לבעיות בעמוד השדרה, אי נוחות וכאב. בעיה שכיחה המתפתחת מעמוד שדרה חסר עקמומיות טבעית היא קיפוזיס חריג. זה כאשר העקומה הטבעית בעמוד השדרה החזי - אמצע גב או עמוד שדרה מותני - נעלמת גב תחתון, מה שמביא לגב שטוח. שחזור העקמומיות יכול להיות מאתגר, שכן תסמונת הפלטבק דורשת התאמות כירופרקטיות כדי להזיז בעדינות ליישור מחדש את עמוד השדרה בחזרה לעקומה בריאה ולאמן מחדש את עמוד השדרה כדי לשמור על העקומה.

תסמונת הגב השטוח

גורמים לתסמונת הגב השטוח

תסמונת פלאטבק היא בדרך כלל תוצאה של מתיחות שרירים בשרירי הגב התחתון, במיוחד ב שריר psoas. או שזו יכולה להיות מחלת דיסק ניוונית, שבה הסחוס התומך בעמוד השדרה מתחיל להיחלש. סיבות אחרות כוללות דלקת פרקים ואוסטיאופורוזיס. תרגול הרגלי יציבה לא בריאים עלול להחמיר מצבים אלו, ולהאיץ את אובדן העקמומיות של עמוד השדרה. אובדן עקמומיות עמוד השדרה אינו מתרחש במהירות, מכיוון שהגוף יתחיל להציג תסמינים. התסמינים הבאים יכולים להוות אינדיקציה:

  • עייפות כאשר מנסים לעמוד זקוף
  • בעיות איזון
  • ניידות מוגבלת
  • התכווצות שרירים
  • כאבי גב תחתון כרוניים
  • כאבי ירך
  • כאבים במפשעה
  • דיסק herniation

כאבי גב ובעיות בשיווי המשקל הם סימני האזהרה המוקדמים ביותר לתסמונת השטף.

תסמינים

תסמיני פלטבק בדרך כלל מחמירים ככל שהיום מתקדם, עם תחושת עייפות וקושי גובר לעמוד זקוף. אנשים נוטים לכופף או לכופף את הירכיים והברכיים כדי להגיע למצב זקוף. זה יכול להפוך לתהליך מתיש ככל שהיום מתקדם. אנשים יכולים גם לסבול מתסמינים של סיאטיקה ו/או היצרות בעמוד השדרה עם כאבי רגליים וחולשה שמחמירים בהליכה. כאבי צוואר וגב עליון יכולים להתחיל להופיע תוך כדי מאמץ להתיישר. הסימפטומים הופכים להשבית, ולעיתים קרובות דורשים תרופות נגד כאבים המגבילות את יכולתו של האדם לבצע פעולות יומיומיות.

טיפול בהיערכות מחדש

על כירופרקט לקבוע את חומרת הסטייה באמצעות הערכה ובדיקה יסודית. זה מראה את אובדן העקמומיות כדי לעזור לכירופרקט לתכנן לוח זמנים להתאמת התאמה מחדש/שיפוץ. שחזור קיפוזיס טבעי נעשה באמצעות שילוב של התאמות וחיזוקים. התאמות מתוזמנות של עמוד השדרה יתיישרו מחדש ויעבירו את החוליות בחזרה למצב ניטרלי, בעוד שסד גב תומך כדי למנוע כל סטייה. מתיחות ופעילות גופנית של קבוצות שרירים רלוונטיות הן גם חלק מתכנית טיפול כירופרקטית. דוגמה היא תרגילי ליבה לחיזוק השרירים התומכים בעמוד השדרה.


הרכב גוף


תזונה מותאמת אישית

מכיוון שהגוף כל כך מורכב ודינמי, אין התאמה מושלמת בכל הנוגע לתזונה, פעילות גופנית או שילוב. דיאטות אופנה ממליצות בדרך כלל לאנשים לדבוק באותן הנחיות אכילה, מה שמצביע על כך שהם יגיעו לתוצאה צפויה כמו אובדן שומן. דיאטות אלו עובדות מכיוון שהן מתמקדות בהפחתה פשוטה בצריכת הקלוריות, במיוחד מזונות מעובדים ומהירים. הבעיה היא שחלק מדיאטות האופנה הללו יכולות להגביל חומרים מזינים קריטיים שמשפיעים לרעה על בריאותו של אדם. מידע נוסף על גופו של אדם וכיצד הוא פועל הוא משאב מצוין בשיפור הרכב הגוף והבריאות הכללית. תזונה מותאמת אישית היא גישה חדשנית וטובה למניעה וטיפול בהשמנת יתר ו תנאים קשורים. גישה זו מזהה:

  • סמנים גנטיים
  • דפוסי תזונה
  • סביבה
  • מטבוליזם

על סמך גורמים אלה ניתן לקבל המלצות מושכלות.

הפניות

דרבש, תרזה וכריסטינה הולצפל. "פרספקטיבה מדעית של המלצות תזונתיות מותאמות אישית המבוססות על גנים לניהול משקל." חומרים מזינים כרך . 11,3 617. 14 במרץ 2019, doi:10.3390/nu11030617

פארסי, JP ו-FJ Schwab. "ניהול של תסמונות דה-קומפנסציה קיפוטית הקשורות לחלק האחורי". עמוד שדרה כרך. 22,20 (1997): 2452-7. doi:10.1097/00007632-199710150-00025

לי, צ'אנג-היון ועוד. "'קיפוזיס ניווני מותני' אינו מילת עזר לחוסר איזון סגיטלי ניווני: הגיע הזמן להחליף תפיסה מוטעית." Journal of Korean Neurosurgical Society vol. 60,2 (2017): 125-129. doi:10.3340/jkns.2016.0607.001

לו, דניאל סי ודין צ'ו. "תסמונת שטוחה." מרפאות נוירוכירורגיה של צפון אמריקה כרך. 18,2 (2007): 289-94. doi:10.1016/j.nec.2007.01.007

Wiggins, Gregory C et al. "ניהול של תסמונת גב שטוח יאטרוגנית." מיקוד נוירוכירורגי כרך. 15,3 E8. 15 בספטמבר 2003, דואי:10.3171/foc.2003.15.3.8

מתיחה, התכווצות, פגיעה בשרירי ה- Lat

מתיחה, התכווצות, פגיעה בשרירי ה- Lat

Latissimus dorsi או lats הם השרירים השטוחים הגדולים בכל צד המכסים את רוחב האמצע וגב תחתון. הם מחברים את עצם הזרוע העליונה לעמוד השדרה ולירך. כאשר כאב מופיע בשרירים אלה, הוא נגרם בדרך כלל על ידי:

  • שימוש יתר חוזר בעבודה או ביצוע מטלה/מטלה הדורשת קבוע
  • התכופפות
  • מושך
  • דוחף
  • להגיע
  • הַעֲקָמָה
  • כְּרִיעָה
  • תוצאה של טכניקה לקויה בספורט או פעילויות גופניות דומות.

טיפול כירופרקטי, יחד עם תרגילים, יכולים לעזור למנוע ולהקל על כאב זה.

מתיחה, התכווצות, פגיעה בשרירי ה- Lat

תסמינים של כאב lat

המטרה היא לאבחן אם הכאב ממוקם ב-latissimus dorsi או בשרירים אחרים בכתפיים או בגב. אם ה-latissimus dorsi נפצע, אדם עלול להרגיש כאב בכמה אזורים, ביניהם:

  • גב תחתון, אמצעי ועליון
  • גב הכתפיים
  • בסיס להב הכתף
  • זרועות תחתונות
  • פנים הזרועות, משתרע מטה עד האצבעות

במקרים מסוימים, הכאב יופיע ללא אזהרה וניתן לחוש בשרירים שמסביב. סוג זה של כאב מחמיר לעתים קרובות כאשר האדם:

  • מושיט את ידיהם קדימה והחוצה מלפנים
  • מרים את ידיהם מעל הראש
  • זורק או זורק חפץ

נזק או פגיעה ב- latissimus dorsi

נזק לרקמות או פציעה יכולים לגרום לתסמינים אחרים להופיע. אלו כוללים:

  • עקצוץ בזרועות התחתונות
  • נשימה גורמת לכאב ו/או כאב
  • דלקת גידים באמצע ו/או גב תחתון

אם לא ניתן לזהות את מקור כאב הגב, או אם הוא מלווה ב:

  • קַדַחַת
  • בעיות נשימה
  • כאבי בטן
  • התייעץ עם רופא שכן אלו יכולים להיות תסמינים של מצב חמור יותר.

שימושים וסיבות

שרירי ה-lat משמשים בפעילויות יומיומיות. אלו כוללים:

  • איסוף חפצים כמו שקיות מכולת
  • פתיחת דלתות כבדות
  • הרחבת חזה לנשימה
  • דוחף אל משענות היד של כיסא כדי לעמוד
  • שימוש במעקות לעלייה במדרגות

עבור ספורט או אימון, ה-lats משמשים ב:

  • תרגילי הרמת משקולות באמצעות פלג הגוף העליון
  • מכבשי ספסל
  • חתירה
  • שחייה
  • זורק

גורמים נפוצים לכאב כוללים:

  • שימוש יתר בשרירים
  • שימוש בטכניקות גרועות
  • פעילות גופנית ללא חימום

סיכון לפציעה

אנשים שנמצאים בסיכון לפתח פציעה זו כוללים את אלה ש:

  • מגיעים ללא הרף מעל הראש
  • לחתוך עצים באופן קבוע
  • בצע חפירה רגילה
  • הזז רהיטים או חפצים כבדים אחרים
  • תרגלו באופן קבוע יציבה לקויה

קריעת ה-latissimus dorsi אפשרית, במיוחד עבור ספורטאים. כמה ספורטאים עם סיכון מוגבר כוללים:

  • גולף
  • כדוני בייסבול
  • מתעמלות
  • שחיינים
  • שחקני טניס

תרגילים שיכולים לעזור להביא הקלה

תרגילים מסוימים יכולים להקל על הכאבים, הכאבים ולחזק את שרירי ה-lat כדי למנוע ו/או להחמיר את הפציעה. מומלץ להתייעץ עם רופא, כירופרקט ספורט או מאמן אישי לפני תחילת משטר אימון טיפולי. זאת כדי להבטיח שהתרגילים מתאימים לאדם ולמצבו ושהם משתמשים בצורה הנכונה. להלן שני תרגילים שיכולים לעזור להפחית את הכאב. הרופא, הכירופרקט או המאמן ימליץ על התדירות שהאדם צריך לבצע את התרגילים.

קשת אחורית

זֶה פוזה ידוע בתור תנוחת סופרמן. להופיע:

  • שכב עם הפנים כלפי מטה על הרצפה
  • האריכו את הרגליים כך שיהיו ישרות
  • הרחיק את הידיים מהגוף, כך שהן נמצאות לפני הראש
  • השתמש בגב כדי להרים את הכתפיים
  • הרחיב את הידיים והרגליים כלפי מעלה
  • החזק את המיקום למשך 10 שניות

הרמה/הרמה של האגן

כדי לבצע זאת להתעמל:

  • שכב שטוח על הגב עם הידיים בצדדים
  • כופפו את הברכיים כמו לכפיפות בטן כשהעקבים צמודים לישבן
  • שמירה על הידיים והרגליים במקום
  • הרם את האגן כלפי מעלה
  • לאט לאט לרדת בחזרה לרצפה

מניעה

אנשים יכולים למנוע כאבי רוח עם התאמות באורח החיים. אלו כוללים:

  • שימוש בטכניקה וביציבה נכונה במהלך עבודה, ספורט ופעילות גופנית
  • הישאר מודע לא שימוש יתר בשרירים
  • להישאר מיובש
  • חימום וקירור יסודי לפני ואחרי אימון, ספורט, פעילות גופנית
  • מתיחות קבועות
  • מריחת קרח וחום לפני ואחרי עבודה, ספורט ופעילות גופנית
  • טיפול כירופרקטי
  • עיסוי פיזיותרפיה

הרכב גוף


יתרון תזונה והתאוששות

שני שלבים חשובים להשגת בריאות מיטבית כוללים:

תזונה

צריכת חלבון נכונה חשובה עבור הסתגלות השרירים או האופן שבו שרירים מסתגלים ללחץ במהלך פעילות גופנית ו/או אימוני כוח. זה גם חשוב לעורר סינתזת חלבון שריר לאחר פעילות גופנית ו/או אימוני כוח. כדי להבטיח שהגוף מקבל את שיפור הכוח וההיפרטרופיה מפעילות גופנית ואימוני כוח, מומלץ לאכול בסביבות 25 גרם חלבון איכותי לאחר האימון.

התאוששות

לאלו העוסקים באימון אירובי וכוח, למקסם את זמן ההתאוששות בין אימון לאימון. הסיבה לכך היא שהעליות הבריאותיות של הכוח והכושר האירובי נמוכות כאשר לשניים יש רק הפרדה של 6 שעות או פחות. XNUMX שעות בין מפגשים מומלצות במיוחד אם העדיפות היא ביצועי סיבולת.

הפניות

Anderson, SE, Hertel, R., Johnston, JO, Stauffer, E., Leinweber, E., & Steinbach, LS (2005, נובמבר). Latissimus dorsi tendinosis וקרע: מאפייני הדמיה של פסאודוטומור של הגפה העליונה בחמישה חולים. American Journal of Roentgenology, 185(5), 1145–1151
www.ajronline.org/doi/abs/10.2214/AJR.04.1247

Donohue, Benjamin F et al. "פציעות ספורט של לטיסימוס דורסי וטרס מייג'ור". כתב העת האמריקאי לרפואת ספורט כרך. 45,10 (2017): 2428-2435. doi:10.1177/0363546516676062http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516676062?journalCode=ajsb

Henseler, JF, Nagels, J., Nelissen, RGHH, & de Groot, JH (2014, אפריל). האם העברת גיד ה-latissimus dorsi לקרעים מסיביים של השרוול המסובב נשאר פעיל לאחר הניתוח ומשחזר סיבוב חיצוני פעיל? כתב עת לניתוחי כתפיים ומרפקים, 23(4), 553–560
www.jshoulderelbow.org/article/S1058-2746(13)00399-6/fulltext%20

ג'ורג', מייקל ס' ומייקל חזאם. "קרע בגיד לטיסימוס דורסי." כתב העת של האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים כרך 27,4. 2019 (113): 118-10.5435. doi:17/JAAOS-D-00581-XNUMX

Lehman, Gregory J et al. "שינויים ברמות הפעלת השרירים במהלך תרגילי אימון משקולות מסורתיים של latissimus dorsi: מחקר ניסיוני." רפואה דינמית: DM vol. 3,1 4. 30 ביוני 2004, דואי:10.1186/1476-5918-3-4

תסמונת פלאטבק וכאבי גב אל פאסו טקסס

תסמונת פלאטבק וכאבי גב אל פאסו טקסס

עמוד שדרה רגיל ותסמונת Flatback

להסתכל על מישהו ישר על עמוד השדרה צריך להיות ישר.

מסתכל על מישהו מה- מבט לרוחב או לצדדי עמוד השדרה מראה את העקמומיות השונה שלו.

ב צוואר (עמוד שדרה צווארי) ו גב תחתון (עמוד שדרה מותני) הם עקומות פנימיות המכונות לורדוזיס.

אל האני עמוד השדרה החזה, יש עקומה כלפי חוץ או קיפוזיס.

11860 Vista Del Sol Ste. 128 תסמונת Flatback וכאבי גב אל פאסו טקסס

 

המטרה היא שיהיה עמדה כלכלית והליכה זֶה אינו דורש אנרגיה מוגזמת.

הקימורים צריכים להיות מאוזנים היטב.

קו הכובד צריך ליפול דרך:

  • הראש ועמוד השדרה הצווארי
  • מאחורי העצה
  • דרך מרכז הירכיים

כזה אנרגיה מינימלית מופעלת לצורך עמידה והליכה.

כאשר עקומות אלה אינן מאוזנות, כמו מה שקורה עם קיפוזיס מוגזמת בעמוד השדרה של החזה או אובדן לורדוזיס תקין בעמוד השדרה המותני, המטופל עשוי להתחיל לחוות סימפטומים.

שם נקרא אובדן לורדוזיס מותני או קיפוזיס ממש בעמוד השדרה המותני המציג תסמינים תסמונת פלאטבק.

תסמינים

הסימפטומים העיקריים של flatback הם:

  • קושי בעמידה זקופה
  • כאב גב תחתון
  • כאבי ירך
  • כאבים במפשעה

התסמינים יחמירו ככל שהיום יתקדם עם עייפות וקושי הולך וגובר לעמוד ישר עם יציבה נכונה.

יחידים לכופף או לכופף את המותן והברכיים להגיע למצב זקוף.

זה מה שגורם לתשישות ככל שהיום נמשך.

ישנם חולים הסובלים מתופעות של:

  • נָשִׁית
  • היצרות בעמוד השדרה
  • כאב ברגל
  • חולשה החמירה מהליכה

ישנם אנשים הסובלים מכאבי גב וגב עליון כאשר הם מתאמנים לעמוד על עצמם.

ניסיון לחיות כך יכול להוביל למצב משבית הדורש תרופות נגד כאבים, ומגביל את יכולתו של האדם לבצע פעולות יומיומיות.

 

סיבות

תסמונת פלאטבק תואר לראשונה בחולים שטופלו עימם מכשור עמוד השדרה של הרינגטון.

זה היה הסוג המוקדם ביותר של השתלת עמוד השדרה לתיקון עקמת.

למכשור זה היה א נטייה לשטח את העקומה או הלורדוזה הרגילה בעמוד השדרה המותני.

מערכת זו שימשה מ- 1960 ל- 1980.

עם מערכות וטכניקות השתל של ימינו, הבעיה הזו כבר לא מתרחשת.

אבל לא לדפוק מערכת, אלה שטופלו ב�הרינגטון�מוטות עשו טוב מאוד במשך עשרות שנים.

עמוד השדרה מפצה על השטחת הלורדוזה עם הדיסקים הרגילים מתחת לאזור המתמזג.

עם זאת, כאשר דיסקים מתחת לאיחוי היו נשחקים (מתנוון), החולים יאבדו את היכולת לעמוד זקוף כאב להתפתח.

סיבות נוספות כוללות:

ספונדיליטיס

  • A מחלות דלקת מפרקים כרוניות הגורמות לקשיחות ואובדן לורדוזיס.

מחלת דיסק ניוונית

  • תהליך ההזדקנות הרגיל של הבלאי / ניוון הדיסקים, הם בולמי הזעזועים של עמוד השדרה.
  • באזור המותני, דיסקים אלה תורמים לעיקול תקין.
  • ככל שהדיסקים מתדרדרים, עמוד השדרה מתקשה והעקמומיות נעלמת.
  • המטופל מתקשה בהדרגה להשיג תנוחה זקופה.

תסמונת פוסט למינציה

  • לאחר הליך למינציה הניתנת לטיפול בפירוק עצבי עמוד השדרה, יכול להתפתח אובדן לורדוזיס וחוסר יציבות.
  • סוג זה של פרוצדורה משויך תסמונת ניתוחי כישלון גב.

שברים דחיסה

  • חוליות בודדות או מרובות מתמוטטות עלול לגרום לאובדן לורדוזיס ופלאבק.
  • החוליות הן אבני הבניין של עמוד השדרה.

אִבחוּן

האבחנה מתחילה בהיסטוריה של המטופל.

רופא יחפש את התסמינים הנפוצים כמו הצגת קושי בעמידה זקופה יחד עם כאבי גב.

אם יש היסטוריה של ניתוח קודם או מחלה שהופכת אותם לרגישים לתסמונת.

תזמינו צילומי רנטגן מלאים.

המראה הצדדי לרוחב הוא במיוחד הצד שיעזור (ראה צילום רנטגן).

 

המטופל עומד, ברכיו ישרות, ניתן לראות את התנוחה כפופה קדימה.

זה מתואר על ידי קו כוח משיכה / קו אינסטלציה נופלים לפני העצה.

לבסוף, בדיקות MRI, סריקות CT, ניתן להשתמש בכדי לספק מידע על בריאותם של:

  • דיסקים
  • Vertebrae
  • דרגת הפתיחות של תעלת עמוד השדרה כדי לבדוק אם יש דחיסה של עצבי עמוד השדרה או לא

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 תסמונת Flatback וכאבי גב אל פאסו טקסס

 

טיפול לא ניתוחי

חולים צריכים לנסות טיפול לא ניתוחי תחילה כמו:

  • כירופרקטיקה
  • פיזיותרפיה
  • תרופות אנטי דלקתיות שאינן סטרואידיות

תוכניות אימון לסיבולת וסיבולת יכולות לספק הקלה. אבל, אם הבעיה המבנית גדולה מדי לטיפול שמרני אז ניתוח הוא אפשרות.


 

מוכח כאב גב מופחת עם * אורתוטיקה על הרגליים * | אל פאסו, טקס

 

 

קנט ס. גרינוואלט, נשיא ומנכ"ל Foot Levelers דנים כיצד אורתוטיקה מותאמת אישית יכולה לעזור להפחית כאבי גב, כאבי גב תחתון וסקיאטיקה.

במחקר שפורסם לאחרונה על ידי הקונגרס האמריקני לרפואת השיקום (ACRM), החוקרים הראו כי אורטוטיקות כף הרגל המותאמות אישית עוזרות להפחית משמעותית את כאבי הגב וכמה מנושאי הבריאות הנלווים לכך.

המחקר הראה כי אורטוטיקת כף הרגל המותאמת אישית וטיפול כירופרקטי עוזרים להפחית בצורה משמעותית כאבי גב תחתון וסקיאטיקה.

מדרסי כף הרגל אורתוטיקה רגלית וטיפול כירופרקטי עזרו בשיפור בריאותו הבריאותית הכללית של המטופל.

ד"ר חימנז הוא כירופרקטור באל פאסו, טקסס שיכול לעזור לספק יתרונות אלה באמצעות שימוש בטיפול כירופרקטי. ומדרסים ברגליים כפות הרגליים המותאמות אישית, בין טיפולים אחרים.


 

משאבים NCBI

לפעמים כאבי גב תחתון מגיעים משום מקום, אבל העקצוץ הפתאומי הזה בגב התחתון יש סיבה. במקרים מסוימים, יש�טריגר, כמו להרים חפץ/ריהוט כבד ממצב מביך.� אבל לפעמים זה יכול להיות תעלומה ואתגר לאבחן.

חשוב לדעת מה הגורם לכאבי גב תחתון כדי להבין את תוכנית הטיפול המתאימה. אחרת, ניתן היה לקבל טיפול לאבחון שגוי ואולי להחמיר את הפגיעה הקיימת.