כאב עצבי סכיאטי בתנאים גשומים

by ד"ר אלכס חימנז | נָשִׁית

גשם מגיע בדרך כלל עם ירידה בלחץ הברומטרי. מערכת בלחץ נמוך אולי שמעתם מתחזית מזג האוויר המקומית. לחץ נמוך בחוץ עלול לגרום לרקמות בתוך הגוף להתנפח ולגרות עצבים רגישים. עבור אלה שיש להם כאבים בעצב הסיאטי, מזג אוויר גשום, חם ולח יכול לגרום לרקמות העצבים להתרחב ולגרום לדחיסה מוגברת, דלקת וכאב.

מזג אוויר גשום

לכל מי שנוטה לדלקת, יש דרכים להתמודד עם גשמים מזג אוויר-תסמינים הקשורים, כולל:

• הישאר באזורים ממוזגים שבהם רמת הלחות נמוכה יותר.
• להשתמש מסיר לחות לשמור על לחות יחסית של 40-60% על האוויר הפנימי לנוחות.
• השתמש במאווררי אוורור במטבח ובאזורי כביסה ואחרי אמבטיות/מקלחת בחדרי אמבטיה.

פעילות גופנית קלה

ניתן להקל על הכאב גם באמצעות:

• בעבודה, בבית הספר, בבית התאימו את המושב כך שיעבוד עבורכם. אנשים עם כאבים בעצב הסיאטי כבר יודעים לבצע התאמות לכיסאות ולמקומות אחרים לישיבה.
• אם אתה יוצא למשחק בייסבול או כדורגל, אולי תרצה להשתמש במכשיר נוח מושב צד המספק כרית ותמיכה. אם אתה משתתף במשחק מקצוען, בדוק באינטרנט או התקשר כדי לראות אם אתה יכול להביא כרית מושב טיפולית.
• למתוח לאורך כל היום והערב
• נסה לא א להתכופף או להתכופף
• בין אם מדובר בעבודה, בבית או בחצר, משתמשים בשרפרף או בזוג מגני ברכיים
• קח עמידה קבועה, הסתובב ומתח הפסקות
• הליכה תשמור על השרירים, הגידים והעצבים מתוחים ורפויים
• תרגיל קל יעזור להוריד נפיחות

נסיעה

אם יוצאים לטיול בין אם בדרך או בטיסה, ייתכן שהמושבים לא יהיו נוחים או תומכים. טיפים שיכולים לעזור לשמור על נוחות כדי להפחית את הכאב, כוללים:

• כוונן את המושב ליציבה נכונה כדי לשמור על עקמומיות עמוד השדרה
• השתמש בתמיכה מותנית
• שמירה על שגרת אימון היא המפתח לקראת הטיול שלך. אם הגוף אינו פעיל במשך תקופה מסוימת, יש סיכוי גבוה יותר ששרירי הגב יתכווצו כאשר נאלצים לשבת בחדרים צפופים.
• לא לארוז יותר מדי. נשיאת מזוודות כבדות מגבירה את הסיכון למאמץ של השרירים.
• ארוז תרופות נגד כאבים או נוגדי דלקת בהישג יד במקרה של התלקחות.

דלקת

• מטרת דלקת עם טיפול בקרח
• שימוש בחום מקומי או בכרית חימום יכול לגרום לזרימת הדם לזרום באזור
• ללבוש בגדי דחיסה מעל האזורים הפגועים כדי להוריד נפיחות ולקדם את זרימת הדם והעצבים.

כירופרקטיקה הקלה ביום גשום

כירופרקטורים מכירים את כל מערכת השרירים והשלד. טיפול עיסוי כירופרקטי משרה הרפיית שרירים עמוקה ושחרור אנדורפינים/משככי כאבים טבעיים. עיסוי ספא רגיל יכול לשחרר שרירים כואבים ומתחים, עיסוי כירופרקטי מתמקד בהרגעה וריפוי של סיאטיקה. התאמות או מניפולציות בעמוד השדרה מאפשרות לדיסק/ים לנוח בחזרה למקומו ולהקל על הלחץ על העצב הסיאטי. זה יפחית את הכאב וייצור זרימת אותות עצביים וניידות.

• דקומפרסיה בעמוד השדרה מקל על הדחיסה של העצבים הגורמים לכאב סיאטיקה. זה כולל טכניקות להארכת עמוד השדרה ולשיפור המרווח בין החוליות.
• כירופרקט ימליץ על תרגילים למניעת החמרה עצבית ויסייע בשחרור הלחץ הנובע מהשרירים הדלקתיים והתפוסים.
• תרגילים כוללים תוכניות מתיחות שניתן לעשות בבית כדי לשחרר לחץ על העצב ולהקל על גירויים.

הרכב גוף

לגבי שומן

שומן, המכונה גם רקמת שומן, תורם למשקל הגוף הכללי. זה גם הסוג שאנשים רוצים להיפטר ממנו כשמדברים על ירידה במשקל. שני סוגים שונים של שומן:

• שומן תת עורי הוא השומן שנמצא מתחת לעור.
• שומן הקרביים שוכן עמוק בחלל הבטן ומקיף את האיברים.
• יש צורך בכמות מסוימת של רקמת שומן לגוף בריא.
• הגוף אוגר אנרגיה לא מנוצלת מהמזון כשומן. זאת על מנת לספק מקור אמין לדלק כאשר הגוף זקוק לו.
• רקמת השומן פועלת כבידוד לשמירה על חום הגוף וככרית להגנה על האיברים החיוניים.
• שומן הוא איבר אנדוקריני. זה אומר שזה משחרר הורמונים ומווסת את רמת הסוכר בדם.
• הבעיה/הבעיה היא עודף שומן בגוף. זה מה שמוביל למשקל גוף גבוה יותר ולשחרור הורמונים שונה שיכול להחמיר את מצב המשקל העודף.

הפניות

המכונים הלאומיים לבריאות. (2019.) "סיאטיקה." medlineplus.gov/sciatica.html.

StatPearls [אינטרנט]. (2020) "אנטומיה, עצב סיאטי." www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

Zwart, JA et al. "ספים תחושתיים חמים וקרים בחולים עם סיאטיקה חד צדדית: סיבי C מושפעים בצורה חמורה יותר מסיבי A-delta." Acta neurologica Scandinavica vol. 97,1 (1998): 41-5. doi:10.1111/j.1600-0404.1998.tb00607.x

Zwart, John-Anker, ו-Trond Sand. "יכולת לחזור על ספי תחושת חום וקרים דרמטומיים בחולים עם סיאטיקה." כתב העת האירופי לעמוד השדרה: פרסום רשמי של האגודה האירופית לעמוד השדרה, האגודה האירופית לדיומיות בעמוד השדרה, והמדור האירופי של האגודה לחקר עמוד השדרה הצווארי כרך 11,5. 2002 (441): 6-10.1007. doi:005860100333/sXNUMX