ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר
כיצד לטפל בכאבי גב כאשר אינך יכול לראות כירופרקטור

כיצד לטפל בכאבי גב כאשר אינך יכול לראות כירופרקטור

להישאר בבית אומר שזה יכול להיות קשה לראות א רופא, כירופרקט, מומחה לעמוד השדרה או נוירוכירורג to handle back pain, especially when it tends to flare up at the most inconvenient times. There are still options, here�s what to do. What options are available when you want to see a doctor about back pain, but getting to the clinic can be a challenge.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 כיצד תרופות עדכניות מקלות על כאבי גב / צוואר El Paso, TX.

 

למרבה המזל, ישנם מגוון כלים לטיפול בכאבי גב שיכולים לספק הקלה מסוימת.

  • קרח הוא מקום נהדר להתחיל בו כדי להקל על הכאב.
  • אמבטיות חמות/חמות בשילוב עם מלח אפסום
  • חבילות חמות הניתנות למיקרוגל יכולות לעזור
  • תרופות נגד כאבים ללא מרשם כמו מוטרין הן אחת התרופות הטובות ביותר עבור דלקת בכאבי גב לא טראומטיים.

ערכות חום/טיפול בחום

טיפול בחום מקדם הרחבת כלי דם ושואב דם עשיר בחומרים מזינים לתוך הרקמות הממוקדות. זרימת דם מוגברת מספקת חמצן וחומרי הזנה ופסולת תאים מוסרת. החום מפחית התכווצויות שרירים, מרפה שרירים מתוחים, מקל על כאבים ומגדיל את טווחי התנועה.

חום שטחי זמין בצורות שונות, הכוללות:

  • קומפרסים חמים ולחים
  • כריות חימום יבשות או לחות
  • הידרותרפיה
  • חבילות כימיקלים/ג'ל מסחריות

Remember heat packs in any form should be wrapped in a towel to prevent burns, as a punctured heat pack should be discarded, as the chemical agent/gel can burn skin. �

תמונה של הגברת הדובדבן הכתף

חבילות קור/טיפול בקור

טיפול בקור מייצר צמצום. זה מאט את זרימת הדם, מה שמפחית דלקת, התכווצויות שרירים וכאב. קור שטחי זמין גם בצורות שונות, הכוללות:

  • חבילות קרות מסחריות
  • קוביות קרח
  • מגבות קרות/קומפרסים
  • הידרותרפיה.

היישום של טיפול בקור הוא בדרך כלל פחות מ-15 דקות, שכן ידוע שהשפעות הקור נמשכות זמן רב יותר מחום. לעולם אין למרוח חבילות קרות או קרח ישירות על העור.

מגבת, יש להניח בין החפץ הקר למשטח העור כדי למנוע נזק לעור ולעצבים. יש לזרוק חבילה קרה מנוקבת, מכיוון שהחומר הכימי/ג'ל ישרוף גם את העור.

טלרפואה

אולי קשה להאמין שביקור וידאו וירטואלי יכול לעזור להתמודד עם כאבי גב. בשיחת וידאו, א כירופרקט אינו מסוגל למשש פיזית את האזורים הכואבים ולמדוד את טווחי התנועה והכוח. עם זאת, זה לא אמור להרתיע אותך לקבוע פגישה וירטואלית.

טלרפואה, ללא בדיקה גופנית, יכול להועיל מאוד. כירופרקט יכול להתחיל בתהליך של הזמנת בדיקות, כמו MRI, רנטגן וכו'. גם אם הכאב נסבל, כלומר kind that doesn�t need medicine or בדיקות הדמיה, זה לא צריך להיות תירוץ לדלג על ביקור אורטופדי.

With telemedicine, a chiropractor can still give advice, show back stretches, exercises, order back pain supplements, and talk about the risks and benefits of treatments available to try on your own. �

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 How To Handle Back Pain When You Can�t See A Doctor or Chiropractor

פיזיותרפיה

עם כאבי גב תחתון כרוניים, רוב הסיכויים שהכירופרקט שלך הציע פיזיותרפיה או PT. עכשיו זה הזמן להחזיר את תרגילי ה-PT, במיוחד עם התלקחות של כאבי גב.

כאבי גב תחתון או כל כאב גב לצורך העניין ללא בעיות נוירולוגיות, יכול להיות שתוכנית מתיחות ופעילות גופנית היא כל מה שצריך. גלה אם הכירופרקט או הפיזיותרפיסט שלך מציעים אפשרויות אחרות:

  • תקשורת בפורטל מטופלים או ביקורים אלקטרוניים.
  • העלאות של דפי מידע מאוירים המתארים כיצד לבצע מתיחות ותרגילים שונים.
  • הערכה מרחוק. הפרט מגיש תמונות או סרטון של תנועותיו עבור משוב מותאם אישית, שהכירופרקט או הפיזיותרפיסט מעריך ומספק.
כוח הליבה מפחית כאבי גב אל paso tx.

להיות פעיל

עדויות מראות זאת להיות פעיל עדיף על מנוחה. נע מגביר את זרימת הדם לשרירים, אשר עוזר עם התכווצויות שרירים, נקודות טריגר, שרירים/רצועות מתוחים ובעיות אחרות.

פילאטיס

פילאטיס מתמקד ב תנועה מבוקרת, נשימה ומתיחה. סקירה מצאה כי פילאטיס יכול להיות גישה יעילה ומועילה ביותר להתמודדות עם כאבי גב ואי נוחות קשורות. לבדוק סרטוני פילאטיס למתחילים. הקפד להימנע מכל מהלך/ים שגורמים לכאב, מחמיר את הכאב הקיים או מייצר כאב חדש.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 How To Handle Back Pain When You Can�t See A Doctor or Chiropractor

יוגה

סקירה מצאה את זה יוגה יכולה לעזור לשפר את הניידות ולהפחית את הכאב. אם זה תרגול חדש, התחל עם יוגה עדינה או יוגה משקמת.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 How To Handle Back Pain When You Can�t See A Doctor or Chiropractor

הליכה

יוצא להליכה קל, נגיש ומועיל לעמוד השדרה. הליכה יכולה להיות יעילה כמו התערבויות שאינן תרופתיות בהפחתת כאב ואי נוחות בכאבי גב תחתון כרוניים. תנועות פשוטות יחד עם רולים ועיסויים יכולים להתמודד גם עם כאבי גב. אלו כוללים:

  • עיסוי עצמי עם כדור טניס
  • קצף מתגלגל
  • מכשיר לעיסוי ידני
  • מתיחה
  • שיטת מקנזי, מורכבת מתרגילי מתיחה עדינים

These strategies and approaches can become the methods and techniques for the relief of existing back-pain in the absence of a doctor, chiropractor, or physical therapist.


כירופרקטורים ותסמונת סיאטיקה