ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר
מזון להילחם בדלקת הנגרמת על ידי דלקת פרקים | אל פאסו, טקסס.

מזון להילחם בדלקת הנגרמת על ידי דלקת פרקים | אל פאסו, טקסס.

מזונות: כאב דלקת מפרקים יכול להיות מתיש. על פי מרכז לבקרת מחלות (CDC), בין השנים 2010 ו 2012, מוערך 22.7 אחוזים, או 52.5 מיליון, מבוגרים בארצות הברית לבדו אובחנו על ידי רופא עם דלקת פרקים, דלקת מפרקים שגרונית, זאבת, צנית או פיברומיאלגיה מדי שנה. באותה תקופה כמעט 50 אחוזים מהמבוגרים בני 65 ומעלה אובחנו כחולי דלקת פרקים. ההערכה היא שעד שנת 2040 יאובחנו 78 מיליון אמריקאים בגילאים 18 עד גיל 85 עם דלקת פרקים. יתרה מכך, כמעט אחד מכל 1 (כ 250) ילדים בארה"ב מתחת לגיל 294,000 סובלים מסוג של דלקת פרקים או מצב ראומטי.

מקרה לאכילה בריאה

כמו תרופות וטיפולים לקבל יקר יותר ותרופות יש תופעות לוואי לא נעימות (ולעתים מחרידות), יותר אנשים מחפשים דרכים טבעיות לטיפול כאבי מפרקים שלהם. ברוב המקרים הם צריכים להיראות לא יותר מאשר מזונות שהם אוכלים. אמנם אין כדור קסם תזונתיים, מחקרים הראו כי מקבל את תזונה נכונה מ מסוימים מזונות יכולים לעזור למזער את הדלקת וכאב שמגיע מדלקת פרקים. זה יכול גם לעזור עם הבריאות הכללית שלך להשפיע על הסימפטומים, כמו גם התקדמות של תנאים שעשויים להיות קשורים דלקת פרקים.

ישנם מזונות מסוימים הפועלים נגד דלקות בעוד אחרים יכולים להגביר את הדלקת. דלקת פרקים הסובלים ללמוד מה לאכול ומה לאכול כדי ליהנות יכול ליהנות ניהול כאב טוב יותר, ניידות משופרת, אורח חיים פעיל יותר, ותחזית חיובית יותר על החיים. מזונות אלה מספקים יתרונות גדולים עבור חולים עם דלקת מפרקים שגרונית, osteoarthritis, אוסטאופורוזיס, צנית, וצורות אחרות של דלקת הנגרמת על ידי דלקת פרקים.

מזונות נגד דלקת פרקים

סוגים שונים של מזונות נראה להשפיע על סוגים שונים של דלקת פרקים. קרן דלקת פרקים מציעה כמה הנחיות טובות מאוד על המלצות תזונתיים עבור הסובלים מדלקת פרקים המבוססים על סוג של דלקת פרקים.

מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה-3, פיטוכימיקלים ונוגדי חמצון בעלי תכונות אנטי-דלקתיות חזקות. סוגים אלה של מזון הם הליבה של דיאטה בסגנון ים תיכוני אשר מורכב שמן זית, דג, ירקות טריים, פירות, שעועית, זרעים ואגוזים. יש להדגיש כי בחירת מזון טרי בקטגוריות אלה היא הטובה ביותר. המפתח הוא לבחור מזונות מעובדים מינימלית ככל האפשר ולא מכילים תוספים או חומרים משמרים. משמעות הדבר היא כי רוב מזון משומר צריך להיות מחוץ. עם זאת, סופרמרקטים רבים עכשיו יש זיתים בארים אחרים, אפשרויות מזון בריא יותר, כי הצרכנים ישיר הרחק מעובדים, פריטים מזון בריא. סיבים גם משחק תפקיד משמעותי בהפחתת דלקת מפרקים.

מזון כי להילחם דלקת אל paso tx.

מזונות ספציפיים לשלב לתוך הדיאטה שלך כדי להילחם כאבי מפרקים כוללים:

  • סלמון
  • שמן זית כתית
  • טונה
  • מקרל
  • חלמונים
  • חלב
  • תה ירוק
  • קְוֵקֶר
  • אורז פראי וחום
  • שעורה
  • קינואה
  • שעועית
  • טארט דובדבנים
  • פירות יער - אוכמניות, אוכמניות, פטל ותותים
  • ברוקולי
  • כרוב ניצנים
  • כְּרוּב

מזונות המגבירים דלקת פרקים

בדיוק כמו שיש מצרכי מזון המסייעים להקל על כאבי מפרקים, יש גם מזונות המגדילים אותו. קרן דלקת פרקים מציעה ייעוץ על מזון זה צריך להימנע על ידי סובלים מדלקת פרקים כפי שהם הוכחו כדי להגדיל את הכאב ואת דלקת.

  • סוכר קרא את התוויות! כל מרכיב שמסתיים ב- ose הוא סוג של סוכר. זה כולל סוכרוז ופרוקטוז.
  • שומן רווי גבינה, פיצה, בשר אדום, מנות פסטה, חלב מלא שומן
  • שומני טרנס - חטיפים מעובדים, עוגיות, קרקרים, מרגרינה מקלות, מזון מהיר, סופגניות, כל דבר שמוצרת ארוחת בוקר מטוגנת, קפואה
  • חומצות שומן אומגה 6 - שמן תירס, שמן חמניות, שמן ענבים, שמן בוטנים, מיונז, שמן צמחי, רטבים רבים לסלט
  • פחמימות מזוקקות - קרקרים, לחמניות, לחם, תפוחי אדמה לבנים, אורז לבן
  • MSG - תוסף מזון שנמצא ברוטב סויה וארוחות אסיאתיות מוכנות רבות, בשרים של מעדניות, מרקים מוכנים, רטבים לסלט
  • גלוטן וקזאין - מוצרי חלב וחיטה, חלבון מי גבינה, שיפון וחיטה
  • אספרטיים - רוב הסודה המוגזת בדיאטה, ממתיקים מלאכותיים, מוצרים רבים מסוג "דיאט" או ללא סוכר
  • כּוֹהֶל

לשים לב למה שאתה מכניס לגוף שלך לא רק לעזור לך לנהל טוב יותר כאב ודלקת, זה גם יעזור לך להרגיש טוב יותר הן פיזית והן מבחינה רגשית. דיאטה בריאה, טרי יכול ממש לשנות את חייך.

מרפאה רפואית לפציעות: כושר קשיש וגריאטרי