בכל פעם שיוצאים למגרש משחקים או חדר כושר, קיים סיכון לסבול מפציעות גב ספורטיביות. משיכות בגב, פציעות מאמץ ונקע הם הנפוצים ביותר. כאבי גב תחתון הם אחת התלונות הנפוצות ביותר בכל רמות התחרות. 90% מפציעות גב חריפות אלו יחלימו מעצמן, בדרך כלל תוך כשלושה חודשים. עם זאת, לפעמים פציעות אלו יכולות להיות חמורות יותר ודורשות טיפול רפואי מקצועי. אפשרויות הטיפול עבור קבוצות שונות של ספורטאים כוללות ממונע לא ניתוחי לחץ דם בעמוד השדרה.
פציעות גב ספורטיביות
מנגנוני הפציעה משתנים מענף ספורט לענף ספורט, אך ישנן המלצות לגבי טיפול בדחיסת עמוד השדרה לפציעות אלו וחזרה לשחק. מומחי כירופרקטיקה מבינים את דפוסי הפציעות הספציפיים לספורט ואת הנחיות הטיפול עבור ספורטאים בעקבות פציעת גב. טיפולי דקומפרסיה בעמוד השדרה מועילים ומביאים לשיעורים גבוהים יותר של חזרה למשחק בהתאם לספורט הספציפי של הספורטאי הפצוע. כירופרקט ייצור תוכנית טיפול מותאמת אישית לדחיסת עמוד השדרה עבור ההקשר הספציפי לספורט כדי לענות על צרכיו של הספורטאי לטווח הקצר והארוך.
לפי הערכות, 10-15% מהספורטאים יחוו כאבי גב תחתון.
כל סוגי הספורט גורמים ללחץ מוגבר על עמוד השדרה המותני באמצעות תנועות/תנועות תובעניות וחוזרות על עצמן.
ההזזה החוזרת, כיפוף, פיתול, קפיצה, כיפוף, הרחבה ו העמסה צירית של עמוד השדרהתנועות תורמות לכאבי גב תחתון למרות שהספורטאים נמצאים בכושר עליון עם כוח וגמישות מוגברים.
דפוסי פציעה מדגימים את המתח המוגבר שספורטאים מפעילים על עמוד השדרה המותני.
פציעות ספורט נפוצות בעמוד השדרה
פציעות צוואר הרחם
עקיצות הן סוג של פציעה בצוואר.
עוקץ ידוע גם בשם א מבער היא פציעה המתרחשת כאשר הראש או הצוואר נפגעים בצד אחד, מה שגורם למשיכת הכתף בכיוון ההפוך.
פציעות אלו מתבטאות בחוסר תחושה או עקצוץ בכתף כתוצאה מתיחה או דחיסה של שורשי עצב צוואר הרחם.
נקעים ומתחים בגב התחתון
כאשר מנסים להרים משקל רב מדי או משתמשים בטכניקת הרמה לא נכונה כאשר מתאמנים עם משקולות.
ריצה מהירה, עצירה מהירה ותזוזה עלולות לגרום למשיכת/מתיחה יתר של שרירי הגב התחתון והירכיים.
הישארות נמוכה לקרקע וקפיצה/קפיצה מעלה עלולה לגרום למתיחה לא תקינה או לקריעה של סיבי השריר.
שברים ופציעות במבני עמוד השדרה התומכים
בספורט הכולל תנועות הארכה חוזרות ונשנות, שברי מאמץ בעמוד השדרה שכיחים יחסית.
עומס יתר וחוזר על אזור עמוד השדרה מוביל לכאבי גב תחתון ולפציעה.
דקומפרסיה לא ניתוחית בעמוד השדרה
לא ניתוחי לחץ דם בעמוד השדרה הוא מתיחה ממונעת המשמשת להקלה על לחץ הדחיסה, החזרת גובה דיסק עמוד השדרה והקלה על כאבי גב.
דקומפרסיה בעמוד השדרה פועלת כדי למתוח בעדינות את עמוד השדרה ומשנה את הכוח והמיקום של עמוד השדרה.
הכריות דמויות הג'ל בין החוליות נמשכות כדי לפתוח את המרווחים בהורדת לחץ על עצבים ומבנים אחרים.
זה מאפשר לבליטה או פריצת דיסק לחזור למקומם הרגיל ו מקדם זרימה מיטבית של דם, מים, חמצן ונוזלים עשירים בחומרים מזינים לתוך הדיסקים כדי לרפא, כמו גם שורשי עצב עמוד שדרה פצועים או חולים.
DRX 9000 דקומפרסיה
הפניות
בול, יעקב ר ואח'. "פציעות עמוד שדרה מותני בספורט: סקירה של ספרות והמלצות טיפול נוכחיות." רפואת ספורט – כרך פתוח. 5,1 26. 24 ביוני 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7
Jonasson, Pall et al. "שכיחות של כאבים הקשורים למפרקים בגפיים ובעמוד השדרה בחמש קבוצות של ספורטאים מובילים." ניתוחי ברכיים, טראומטולוגיה של ספורט, ארתרוסקופיה: כתב העת הרשמי של ESSKA vol. 19,9 (2011): 1540-6. doi:10.1007/s00167-011-1539-4
Lawrence, James P וחב'. "כאבי גב אצל ספורטאים." כתב העת של האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים כרך 14,13. 2006 (726): 35-10.5435. doi:00124635/200612000-00004-XNUMX
פיטרינג, ריאן סי וצ'רלס ווב. "אפשרויות טיפול לכאבי גב תחתון אצל ספורטאים." בריאות ספורט כרך. 3,6 (2011): 550-5. doi:10.1177/1941738111416446
Sanchez, Anthony R 2nd et al. "ניהול בצד השטח וקדם-אשפוז של הספורטאי שנפגע בעמוד השדרה." דוחות רפואת ספורט עדכניים כרך 4,1. 2005 (50): 5-10.1097. doi:01/0000306072.44520.22.csmr.XNUMX
לחזור לבית ולאכול ארוחה רגילה לאחר ניתוח בעמוד השדרה אחד הרגעים שבהם יותר טוב יותר. משמעות הדבר היא יותר:
קלוריות
חֶלְבּוֹן
מזון בריא שיעזור לגוף להתאושש מהר יותר
הזמן שאחרי ניתוח צוואר או גב הוא לא רק זמן לרפא עמוד השדרה, אלא לכל הגוף לעבור תהליך החלמה. זוהי התקדמות איטית בדרך כלל, אך ברגע שאתה מסוגל לאכול כרגיל, א תוכנית תזונה / ארוחה באיכות גבוהה יעזור להבטיח התאוששות חלקה ומהירה.
הימים הראשונים לאחר ההגעה הביתה עלולה להופיע בחילה, הנפוצה בהרדמה ומתחילה בתרופות נגד כאבים. ניתן היה להפחית את התיאבון, וזה בסדר גמור מכיוון ש מערכת העיכול זקוקה לזמן כדי לחזור לתפקוד תקין לאחר ניתוח עמוד השדרה.
סימן חיובי כי מערכת העיכול מתחילה לעבוד כמו שצריך האם ה יכולת להעביר גז. התאוששות בבית חולים צוות כירורגי עובר לאט לאט מ תזונה נוזלית צלולה כדי תזונה רכה ולבסוף ל אוכל מוצק.
לאחר יציאתו מבית החולים, הגוף צריך להיות מוכן לאכילה כרגיל. שלך הצוות הכירורגי ידון ויספק לאדם תוכנית ארוחה ספציפיתאך גישה כללית לתזונה לניתוח לאחר עמוד השדרה עומדת בדרך כלל בפרמטרים הבאים:
עוד קלוריות
ניתוח עמוד השדרה, חילוף החומרים בגוף עולה כדי לרפא. אז ה הגוף זקוק לקלוריות נוספות, בערך פי שניים להחלמה נכונה. חשוב מאוד שהקלוריות הנוספות הללו יהיו ממזונות בריאים כמו:
דגנים
קטניות
פירות
ירקות
אלה יספקו לגוף ויטמין C נוסף ותוספי תזונה אחרים שהגוף זקוק להם לריפוי פצע ותהליך ההחלמה הנלווה אליו.
חלבון גבוה
חלבון הוא החומר המזון העיקרי הנדרש לריפוי והתאוששות לאחר הניתוח. קלוריות נוספות צריכות להגיע:
חלב דל שומן הוא מקור טוב לחלבון המספק סידן ו ויטמין D לשיקום העצם. אוכלים עשירים בחלבון הם לעיתים קרובות ב אבץ, שהוא חיוני במלחמה בזיהומים.
אכלו יותר ארוחות קטנות
במקום לאכול שלוש ארוחות בגודל רגיל, נסו לאכול ארבע עד שש ארוחות קטנות ומאוזנות היטב. אלה צריכים להיות מרווחים לאורך כל היום עד הערב. אלה יהיו קלים יותר על מערכת העיכול, במיוחד כאשר מגדילים את צריכת הקלוריות.
תוספת שייקים או שייקים
שייקים ושייקים הם דרך נהדרת להגביר קלוריות ואחרי חלבון. הכינו אותם עם חלב, חלב סויה, יוגורט, או מזון או משקאות עתירי חלבון אחרים כבסיס. יש גם שייקים מוכנים or שייקים בסופרמרקט או בחנות הסמים שהם מוכנים במיוחד לשפר קלוריות וחלבון.
ויטמינים ומינרלים
המנתח ימליץ ככל הנראה על תוספי ויטמין ומינרלים, יחד עם אחרים תוספי תזונה לקדם ריפוי. תהיה בטוח ל קבל אישור רופא לפני נטילת תוספים אחרים במהלך ההחלמה.
מים וסיבים תזונתיים
תרופות נגד כאבים עלולות לגרום לעצירות. ה הדבר החשוב ביותר לעשות הוא לשתות הרבה מים לאורך כל היום. זה חיוני לתהליך הריפוי. אכלו הרבה סיבים עשירים אוכלים כמו דגנים מלאים, פירות וירקות. יש גם אפקט משלשל טבעי שתיית מיץ שזיפים או אכילת שזיפים מיובשים, שהם שזיפים מיובשים.
אם יש בעיות בעקבות תוכנית הדיאטה שלאחר הניתוח או שאלות לגבי מזון או תוספי מזון, פנה אל מנתח, דיאטנית, או מאמן / תזונא בריאות. בתיאום מעקב, שאל כמה זמן תזונה המיוחדת תצטרך להימשך כדי שתוכלו לתכנן בהתאם.
דיסקטקטומי צוואר הרחם קדמי ואיחוי (ACDF)הוא הליך המטפל במצבים כרוניים בצוואר והוא ניתוח השדרה הנפוץ ביותר שבוצע בארה"ב30 אחוז מהאמריקאים חווים בשנה כאבי צוואר, גכאבי צוואר כרוניים ורדיקולופתיה או כאבים שמתפשטים ומקרינים לאזורים אחרים בגוף, במקרה זה במורד הזרועות.
זה הליך שיכול לחולל פלאים, אך רבים כמו tשלישים של מטופלים ממשיכים לנהל כאבי צוואר ותפקוד לקוי לאחר ACDF. אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם כאבי צוואר ותפקוד לקוי היא פעילות גופנית. מחקרים מראים שתוכנית אימונים שנקבעה מיד לאחר הניתוח יכולה לעזור להפחית את הכאב וליצור פחות תלות בתרופות. א מחקר 2020 שפורסם ב- SPINE מציע שלמטופלים שהתחילו אימונים טיפוליים היו תוצאות טובות יותר בהשוואה לאנשים שהחלו תוכנית אימונים לאחר בדיקה / בדיקה של שישה שבועות.
מה מטפל באיחוד דיסקקטומיה קדמית בצוואר הרחם
ההליך מתבצע על אנשים עם מחלת דיסק ניוונית או דיסק מתנפח או בקע. מצבים אלה יכולים לגרום לדיסק השדרה להפעיל לחץ על חוט השדרה ושורשי העצבים המסתעפים ויוצרים:
חוֹסֶר תְחוּשָׁה
עקצוץ
כְּאֵב
חולשה בזרוע אחת או בשתי הידיים
רוב האנשים שמומלצים לעבור את הניתוח לחוות תסמינים שאינם מגיבים לטיפולים או ניתוחים שאינם ניתוחיים. תסמין משמעותי הוא חולשת יד / זרוע וכאבי זרוע גרועים יותר מאשר כאבי צוואר.
ניתוח ACDF
נוהל ה- ACDF נחלק לשני חלקים: א דיסקקטומיהוכן היתוך. הקודם פירושו ב מקדימה ובמקרה זה זו קדמת הצוואר שהמנתח ניגש לדיסקים הפגומים . בניתוח, המנתח מסלק חלק / ים או כל דיסק / ים בין-חולייתיים כדי לשחרר את הלחץ על העצבים. ה חלק היתוך ממזג את שתי החוליות יחד. זה מבטל את התנועות הכואבות. א שתל עצם is מוכנס בין החוליות במקום בו הדיסק הוסר. שתל העצם משמש פיגום מבני בו הגוף משתמש כדי לבנות רקמה חדשה ולגרום לחוליות הגידול לצמוח יחד.
השתל יכול להגיע משלושה מקורות:
העצם שלך נקראת an אוטוגרפט, זה בדרך כלל חתיכת עצם מהאגן ממש מעל היכן שהיה כיס הג'ין הקדמי.
תרומת עצם שנקראה אלוגרפט שמגיע מגירה מבנק תורם עצם.
תחליף חומר / ים כמו מעשה ידי אדם מפלסטיק, קרמיקה או ניתן לניפוח תרכובות.
תכנית אימונים ביתית
יש כאלה שדעתם המשיכו לטיפול גופני או להתעמל עד שישה שבועות לאחר ACDF מתי ההחלמה הוקמה. עם זאת, המחקר מציע כי יעיל יותר להתחיל א תוכנית אימונים ביתית (HEP) כמה שיותר מהר. בשלב זה הטלרפואה היא התחליף ל מפגשים פיזיותרפיים באופן אישי אבל עובד באותה מידה. המחקר בדק את התוצאות של 28 פרטים 12 חודשים לאחר הניתוח.
המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: טיפול סטנדרטי ומוקדם חירום מוקדם. שתי הקבוצות עברו את התקן טיפול לאחר הניתוח, יחד עם תרופות, a צווארון or סד צוואר, ו הגבלות of פעילויות מסוימות. ה קבוצת טיפול סטנדרטית הפניה לטיפול פיזיותרפי שישה שבועות לאחר הניתוח בזמן הניתוח קבוצת HEP מוקדמת קיבלה תוכנית אימונים ביתית שתבצע במהלך ה שישה שבועות לאחר הניתוח.
זה כלל הליכה ו הוראות שינה וכן מגוון תרגילי תנועה / חיזוק. אסטרטגיה קוגניטיבית-התנהגותית ניתנה גם כדי לעזור להירגע. המשתתפים קיבלו שיחות טלפון עם פיזיותרפיסט על בסיס שבועי. התרגילים עלו בקושי מדי שבועיים, בהתבסס על שיקול דעת המטפלים. בהשוואה לקבוצת הטיפול הרגילה, המוקדמת קבוצת HEP דיווחה על ירידה בכאבי צוואר לטווח הקצר והיו פחות סיכויים להשתמש בתרופות כאב / אופיואידים שנים עשר חודשים לאחר הניתוח.
טיפים לשחזור
זמן התאוששות לאחר ניתוח ACDF בדרך כלל נמשך כארבעה עד שישה שבועות. אם שתל עצם היה מהאגן, יכול היה להיות כאב, כאב ונוקשות. כדי למזער את אי הנוחות, נסו לא לשבת או לשכב במשך תקופות ארוכות. וזכרו ל לשנות תנוחה או לצאת לטיול קצר מהיר במסדרון, למטבח וכו 'כל 20-30 דקות. אם אתה מופנה לטיפול גופני, שילב אותו עם תוכנית האימונים הביתית. ה המטפל ילמד אותך תרגילים וצורה נכונה. מתאמן עשר דקות בכל יום יעיל בהרבה מאשר לעשות 45 דקות פעם בשבוע.
חידוש פעילויות רגילות בהדרגה הוא קריטי. אין כאב אין רווח אינו חל כאשר מתאושש מניתוח ACDF. תרגילי התאוששות יכולים להרגיש נהדר. למרות זאת, כאב ועייפות יכולים להתגנב למחרת או בשבוע שלאחר מכן. הקלה בהדרגה בפעילויות יומיומיות יכולה לסייע במניעת הכבדות משמעותיות. עבודה, קניות, מטלות בתים, טיפול בילדים וטיפול במדשאות כולם נכללים בקטגוריית הפעילות.
הישנות של כאבי צוואר לאחר ההחלמה היא תקינה. עם זאת, אי נוחות יכול להיות ממוזער על ידי נקיטת מספר אמצעי זהירות.
השתמש בצורה מתאימה בעת ההרמה
שמור חפצים קרובים לגוף
שמור על גב אחורי בזמן שאתה מרים
שמור על תנוחת צוואר ניטראלית
היה מודע לשלך תנוחה כשיושבים, עומדים, הולכים וישנים
הגדל בהדרגה את תוכנית האימונים
אל תגזימו
התייחסות לפחד / חרדה העומדים בבסיס
הפחד מייצור כאב יכול לגרום למתח ולהחריף או אפילו ליצור תסמיני כאב חדשים
הפסיקו לעשן, כפי שהוכח כמגביל את ההיתוך ומגביר את הסיכון לסיבוכים
ניתוח ACDF יכול לשפר את איכות החיים. המנתח שלך אחראי לביצוע ההליך. על האדם לבצע תוכנית אימונים וארגונומיה נכונה לקבלת תוצאות מיטביות.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
