להישאר לחות ובריא אל פאסו, טקסס
- כמה אתה צריך לשתות?
- מה כדאי לשתות?
- מתי כדאי לשתות?
זה יכול להיות קצת הרבה.
אבל להישאר לחות זה לא כל כך קשה לעשות. מעט ידע וכמה עצות מועילות הם כל מה שאתה צריך כדי להבטיח שלגוף שלך יהיו תמיד את הנוזלים הדרושים לו כדי להישאר בריא ומתפקד באופן מלא.
מה צריך לדעת על הידרציה
החשיבות
הגוף מורכב סביב 60% מים. לחות מספקת יש צורך לגוף שלך לתפקד כראוי. מים מאפשר לגוף לשמור על הטמפרטורה שלו, כדי תהליך פסולת מוצרים עבור המפרקים שלך להישאר משומנים. כאשר אתה לא לצרוך מספיק מים, הגוף שלך הופך מיובש, אשר יכול לגרום שורה של בעיות בריאותיות שונות אם נותר unaddressed.
כמה מים אנחנו צריכים?
כששואלים אותו כמה מים אדם צריך לשתות, רוב האנשים מגיבים באופן אינסטינקטיבי, "שמונה כוסות ביום." אבל האמת היא שכל אדם הוא שונה, וכמה מים אתה צריך עשוי להשתנות מהכמות שמישהו אחר צריך. אתה גם מתחדש משתיית נוזלים אחרים מלבד מים, משהו שאתה יכול לקחת בחשבון בעת חישוב צריכת הנוזלים שלך.
על פי Mayo Clinic, הגבר הממוצע זקוק ל-15.5 כוסות נוזל ביום, בעוד שהאישה הממוצעת זקוקה ל-11.5 כוסות נוזל ביום. שימו לב למונח �נוזל�. מים הם אידיאליים עבור הידרציה, אך גם נוזלים אחרים תורמים לרמת ההידרציה הכללית שלך. כמובן, אותם נוזלים אחרים עשויים להכיל גם סוכרים, ממתיקים, קפאין ו ניצבים אחרים שאתה צריך להגביל את הבריאות הכללית טובה יותר. הגבלת צריכת הנוזלים שלך במים טהורים בעיקר היא הדרך הטובה ביותר למנוע ניצבים פוטנציאליים.
תסמינים של התייבשות
התייבשות יכול להיות מסוכן, במיוחד אם נותר unaddressed. התייבשות קלה עלולה לגרום לתסמינים כגון כאבי ראש, עייפות וכן הפחתה של זיעה ושתן פלט. כמו התייבשות מחמיר, כך גם הסימפטומים. זה יכול לגרום לכשל כליות, נפיחות מוח, התקפים.
כאשר אתה מבחין סימנים מוקדמים של התייבשות, יש פתרון פשוט � שתו מעט מים או נוזלים אחרים. כל עוד אינך מיובש מדי, צריכת נוזלים צריכה להספיק כדי להפוך את הסימפטומים שלך.
אם אתה צמא שתה מים
תחושת צמא היא סימן שהגוף שלך נותן לך לצרוך יותר נוזלים, וכדאי לך להקשיב לגוף שלך. אתה יכול למנוע כל סיכון להתייבשות על ידי לגימת מים באופן קבוע. אבל אם אתה לא לוגם מים ואתה אכן צמא, אל תדאג יותר מדי. תחושה ראשונית של צמא לא אומרת שאתה מיובש רציני. זה רק אומר שהגוף שלך מוכן ליותר נוזלים והוא אינדיקטור טבעי שאומר לך לצרוך יותר מים.
טיפים לשמירה על לחות
להישאר hydrated לא קשה אם לאמץ כמה הרגלים בריאים, כולל:
השתמש בבקבוק מים רב פעמי
נירוסטה או בקבוק מים זכוכית מושלם עבור נושאת אספקת מים טריים שלך סביב איתך. פלסטיק הוא גם אופציה, אבל נירוסטה וזכוכית נוטים להקנות פחות טעם למים שלך לא תביא כל כימיקלים לא רצויים לתוכו.
עם מקור מים משלך, אתה יכול לשתות בכל פעם שאתה מרגיש אפילו קצת צמא - מה שמבטיח שלעולם לא תתייבש.
לך עם נוזלים בריאים יותר
מים מטוהרים הוא המקור הטוב ביותר הידרציה שלך. למרות שאתה יכול לשתות נוזלים אחרים, הגוף שלך יודה לך אם רוב הצרכים שלה הידרציה הם נפגשו באמצעות צריכת מים. זכור לשמור על לחות ולהישאר בריא!
תמיכה בריאותית
כצוות הכירופרקטיקה שלכם, אנו מחויבים לשמור על בריאותכם. אנא צרו קשר כדי לקבוע פגישה כדי להיפגש עם chiropractor מוסמך להערכת בריאות מקיפה.
רשימת השמעה של מרפאת גב אל פאסו
אנחנו מברכים אותך ??. מטרה ותשוקות: אני דוקטור לכירופרקטיקה המתמחה בטיפולים מתקדמים ומתקדמים והליכי שיקום פונקציונליים המתמקדים בפיזיולוגיה קלינית, בריאות מלאה, אימוני כוח מעשיים והתניה מלאה. אנו מתמקדים בשיקום תפקודי גוף תקינים לאחר פציעות צוואר, גב, עמוד שדרה ורקמות רכות.
אנו משתמשים בפרוטוקולים מיוחדים לכירופרקטיקה, תוכניות בריאות, תזונה פונקציונלית ואינטגרטיבית, אימון כושר וגמישות וניידות במערכות שיקום לכל הגילאים.
כהרחבה לשיקום יעיל, גם אנו מציעים למטופלים שלנו, נכים ותיקים, ספורטאים, צעירים ומבוגרים סל מגוון של ציוד כוח, תרגילים בעלי ביצועים גבוהים ואפשרויות טיפול מתקדמות בזריזות. חברנו לרופאים, מטפלים ומאמנים מובילים בערים כדי לספק לספורטאים תחרותיים ברמה גבוהה את האפשרויות לדחוף את עצמם ליכולות הגבוהות ביותר שלהם במתקנים שלנו.
אנו מבורכים להשתמש בשיטות שלנו עם אלפי אל Pasoans במהלך שלושת העשורים האחרונים ומאפשר לנו לשחזר את הבריאות של המטופל שלנו כושר תוך יישום שיטות מחקר לא ניתוחי ותוכניות בריאות תפקודית.
התוכניות שלנו טבעיות ומשתמשות ביכולתו של הגוף להשיג מטרות מדודות ספציפיות, במקום להכניס כימיקלים מזיקים, החלפת הורמונים שנויים במחלוקת, ניתוחים לא רצויים או תרופות ממכרות. אנו רוצים שתחיה חיים פונקציונליים שמתמלאים עם יותר אנרגיה, גישה חיובית, שינה טובה יותר ופחות כאב. המטרה שלנו היא בסופו של דבר להעצים את המטופלים שלנו לשמור על אורח החיים הבריא ביותר.
עם קצת עבודה, אנו יכולים להשיג בריאות אופטימלית יחד, ללא קשר לגיל או נכות.
הצטרפו אלינו בשיפור הבריאות שלכם ושלכם.
הכל עוסק ב: לחיות, לאהוב ולחשוב! ?
ברוך הבא וברוך השם
מקומות אל פאסו
מֶרכָּזִי:
6440 Gateway מזרח, Ste B
טלפון: 915-850-0900
צד מזרחי:
11860 Vista דל סול,
טלפון: 915-412-6677
