אנשים שונים גישות שונות לטיפול בסיאטיקה
חיים עם סיאטיקה יכולים להיות מתישים ומתישים. גלה כיצד אנשים שונים הפחיתו את הכאב שלהם ממצב זה. לסכיאטיקה אפשרויות טיפול שונות. זה לפעמים עניין של ניסוי וטעייה כדי למצוא טיפול/טיפול שעובד עבור הפרט. אלה כוללים:
- פיזיותרפיה
- תרופות
- כירופרקטיקה
- זריקות
- אקופונקטורה
- כִּירוּרגִיָה
אנשים שונים עם סיאטיקה חולקים את מה שעובד עבורם. הנה הסיפורים שלהם.
רודי מצא הקלה בטיפול עצמי
נפילה קשה הותירה את רודי, מעצב גרפי, עם אגן שבור ורגל שבורה. הייתי בבית החולים כמה ימים, וכשחזרתי הביתה, שמתי לב שאני מדשדש. פיתחתי סיאטיקה. כאב לי מאוד אבל החלטתי לנסות את הטיפול שעזר לי להתמודד עם מיגרנות כרוניות. זו הייתה יוגה. ספציפית, זה היה יוגה חמה מפגשים שלמרות הכאב עבדו. עם זאת, עבור אחרים, הוא ממליץ לא להישאר בשקט. הגוף לא יכול להישאר עומד ללא תנועה.
רודי מקפיד על תזונה צמחית. אכילה נכונה עזרה משמעותית. הוא מתחיל את היום עם שייק ירוק ולוג אחד לאורך כל היום. זה מפחית דלקת וכאב. הלחץ שלו יתרום גם לכאב. כל דבר שמורגש מנקודת מבט של כאב הופך להיות מוגבר כאשר הוא במצב רוח עצוב, מתוסכל ומבולבל. העצה של רודי היא להניע את הגוף. ועקוב אחר דיאטה אנטי דלקתית מבוססת צמחים.
תרופות ומזור לכאב מקומי עובדים עבור חוסה
חוסה, בן 66, הבין איך התפתחה הסיאטיקה שלו כשהחליט לבודד את המוסך. התכופפתי, התפתלתי, הסתובבתי ותיקנתי את גופי לכל כיוון. שבוע לאחר העבודה, פיתחתי כאבי תופת שהלכו והחמירו במהלך השבועות הבאים. הייתי מזעזעת מהמיטה ב2-3 לפנות בוקר עם כאבים עזים. הרופא שלי נתן לי סטרואידים שלא עשו כלום. בקושי יכולתי לשבת והייתי צריך לעבור שיטה זהירה של כניסה לכיסא. רשם לי ויקודין - הידרוקודון/פרצטמול. לקחתי אותם שבוע וחצי.
הכאב חלף, אבל הוא חזר מיד כשהפסקתי לקחת את התרופות. התרופות רק הסתירו את הכאב. החלטתי להשתמש בו רק כשהכאבים היו קשים. זה היה בגלל שדאגתי מהתמכרות. ניסיתי כירופרקטיקה, עיסוי, דיקור סיני, כוסות רוח ופיזיותרפיה. לצערי, לא הרגשתי הקלה אמיתית. אחר כך הלכתי לרופא לטיפול בכאב, שהזמין צילום רנטגן ו-MRI.
הרופא הודיע לי שעמוד השדרה שלי במצב מצוין. הרופא לטיפול בכאב נתן לי זריקת פיריפורמיס ומאוחר יותר זריקת סטרואידים אפידורליים. עדיין לא היו תוצאות חיוביות. הרופא הראשי שלי רשם גאבאפנטין. זוהי תרופה נגד אפילפסיה שהוכחה כמסייעת במקרים מסוימים של כאבי גב. רוב הכאבים הגדולים נעלמו, ואני די בטוח שזה מקורו בגבאפנטין יחד עם מפגשי עיסוי עמוק שבועיים. אני גם משתמש קרם CBD עם ארניקה. תנועה חשובה; במהלך היום, אני מקפיד לקום ולהסתובב.
זריקות אפידורל עובדות עבור איזבל
לאיזבל יש כאבים כרוניים. זה נובע מדלקת פרקים, מיגרנות ופיברומיאלגיה. סיאטיקה התפתחה כתוצאה ממצבים אלו. עד מהרה היא לא יכלה להיכנס לרכב או אפילו לרוקן את המדיח מבלי לעבור כאבי תופת. אבלציה עצבית או פיזיותרפיה לא היו יעילים בהקלה על הכאב. ואז הרופא שלי הציע לקבל א הזרקת אפידורל. זה לא אותו סוג של הזרקה כמו בעת לידת תינוק. זה לא אותו דבר בכלל. הזריקה כוללת תרופה סטרואידית הנקראת קורטיקוסטרואיד שהיא נוגדת דלקת, יחד עם חומר הרדמה. ניסיתי את זה וקיבלתי קצת הקלה, אבל הכאב חזר. עם זאת, לאחר חודש וחצי התחלתי להרגיש יותר הקלה. הכאב לא נעלם לגמרי. אני כן מרגיש יותר טוב, אבל עדיין יש קצת כאב. הרופא שלי אמר לי שכולם שונים ודורשים כמויות שונות של תרופות וזמן עבודה.
הניתוח החזיר לפבלו את חייו
פבלו, בן 50, אינו זר לכאבי גב או לניתוחי גב. לאחר שחי עם כאבי גב כרוניים מתאונת רכב התהפכות, פבלו עבר כריתת למינציה. רופא הסיר חלק מהחוליה ב-1998 ואיחוי עמוד השדרה ב-2004 שאיחד את הדיסקים מ-L5 ל-S1. החיים התנהלו כשורה עד שפוטרתי מעבודתי בשולחן העבודה. התחלתי לעבוד במחסן בעבודה קלה, אבל עדיין הייתי עוזר להרים תיקים בינוניים/כבדים, קופסאות וכו'. פשוט דחפתי את הכאב, וחשבתי שזה מאמץ שיעבור.
עם זאת, במהלך ששת החודשים האחרונים, הכאבים היו כל כך גרועים שנאלצתי להפסיק לעבוד. הייתי צריך מקל כדי לקום מהכיסא. חברים ובני משפחה אמרו לי שאני הולך כמו בן 90. איבדתי תחושה גם בכמה מהבהונות שלי. בשנת 2021 היה לי היתוך נוסף ותיקון בורג שבור מההיתוך הקודם שלי. הניתוח עבר כשורה, והם אמרו שכל עוד אני לא עושה הרמה כבדה, אני אמור להיות בסדר. למרות שעדיין יש כאבים, הם הרבה פחות ממה שהיה לפני הניתוח. הרופא שלי המליץ על עבודה חדשה בשולחן העבודה ותוכנית שיקום, מתיחות וחיזוק פיזיותרפיה.
הרכב גוף
קלוריות שנשרפות מ-10,000 צעדים
הערכות של כמה שורפים קלוריות מתרגילים כמו הליכה או ריצה תלוי כמה כבד האדם. אנשים כבדים יותר משתמשים יותר באנרגיה כדי לנוע מאנשים קלים יותר. ההערכות סובבות סביב 100 קלוריות שנשרפות למייל עבור אדם השוקל 180 קילו. 10,000 צעדים מגיעים לכ-5 מיילים בערך. בהנחה שאדם שוקל 180 קילו זה אומר 100 קלוריות x 5 מיילים שווה 500 קלוריות. במשך שבוע זה הופך ל-3,500 קלוריות. עם זאת, אנשים קלים או כבדים יותר ישרפו פחות או יותר קלוריות תוך כדי הליכה באותו מספר צעדים או מרחק.
