ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

כל רצים מרתון בסופו של דבר להאט. עם זאת, מחקר חדש מצא כי אם רץ הוא ממוצע או עלית, או אם הם גבר או אישה, עשוי לקבוע באיזה גיל וכמה קצב שלהם יירד.

החוקרים בחנו את נתוני 2001-2016 משלושה מהמרתונים הגדולים בארה"ב - בוסטון, שיקגו וניו יורק.

"מצאנו כי הירידה בביצועי המרתון מתחילה בערך ב- 35 שנים", אמר המחבר הראשי במחקר, ד"ר ג'רלד זבורסקי, מאוניברסיטת ג'ורג'יה. "עבור רצים העליון, קבענו ההאטה היא על 2 דקות בשנה החל בגיל 35 לגברים. עבור נשים, זה למעשה קצת יותר מהר סטטיסטית של ההאטה, סביב 2 דקות ו 30 שניות בשנה החל בגיל 35 ", אמר Zavorsky במהדורה החדשות באוניברסיטה.

הוא פרופסור חבר במחלקת הנשימה של האוניברסיטה. החוקרים מצאו גם כי מרתונים בגילים 25 ל 34 היו פעמים המהיר ביותר, עם אלוף אלוף בסך הכל 28.3 שנים בנות אלוף אלוף הכולל ב 30.8 שנים של גיל.

עם זאת, אנשים עם פעמים מרתון "ממוצע" לא רואה השפעה גדולה על הביצועים שלהם עד מאוחר בחיים, הממצאים הראו.

"אם אתה רץ ממוצע הגמר באמצע קבוצת הגיל שלך, סטטיסטית ההאטה מתחילה בגיל 50. זה דומה אם אתה גבר או אישה. הירידה עם ההזדקנות אצל רצים ממוצעים היא סביב 2 דקות ו- 45 שניות בשנה המתחילה בגיל 50 ", אמר Zavorky.

החוקרים חושדים כי הסיבה לרצים בממוצע לראות ירידה מאוחר יותר בחיים היא שהם כנראה החלו לרוץ מאוחר יותר בחיים.

"ספורטאים עלית לממש את הפוטנציאל שלהם כאשר הם צעירים, והם מסוגלים למקסם את הפוטנציאל הזה כאשר הם צעירים. אבל רצים ממוצעים לא יכולים לממש את הפוטנציאל שלהם עד שהם הרבה יותר מבוגרים, ובאותה עת נכנסים לגיל ההזדקנות הפיזיולוגית. הם מנסים להגיע לפוטנציאל המרבי שלהם, אבל הם מנסים להגיע אליו בגיל מבוגר יותר והתקרה שלהם לשיפור הוא לא גבוה, "הציע Zavorky.

שיעור הירידה במרתון בין הגילאים 35 ל- 74 יציב למדי, וקבוצת הגילאים הנשית יש ירידה שנייה ב- 27 בשנה יותר מאשר הזוכים בקבוצת הגיל, לפי המחקר. למרות שאתה עלול לא להגיע למעמד האליטה אם אתה מתחיל לרוץ 50 שלך, החוקרים לא רוצים להרתיע אנשים מבוגרים מלהיות מעורבים מרתונים.

"אם אתה אדם מבוגר ואתה רוצה לקחת מרתון פועל, כן אתה עדיין יכול לשפר כי אתה רק עכשיו התחיל לרוץ. תמיד יש מקום לשיפור, אבל מבחינה פיזיולוגית, היית כנראה בראש שלך איפשהו בין 25 ו 34 שנים, "אמר Zavorky.

"אבל אנשים מבוגרים יותר יכולים עדיין להתאמן כדי להשיג מטרות אישיות ולקבל את היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית, כגון לחץ דם נמוך יותר, כולסטרול בדם נמוך ורווחה פסיכולוגית משופרת", הוסיף.

המחקר פורסם באינטרנט לאחרונה בכתב העת PLoS ONEבלוג תמונה של כפתור ירוק עם סמל מקלט הטלפון ו 24h מתחת

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

נושאים נוספים: מניעת פציעות ספורט

ספורטאים רבים תלויים במידה רבה בטיפול כירופרקטי כדי לשפר את הביצועים הפיזיים שלהם. מחקרים חדשים קובעים כי מלבד שמירה על הבריאות הכללית ועל בריאות, כירופרקטיקה יכולה גם לסייע במניעת פציעות ספורט. כירופרקטיקה היא אופציה טיפולית חלופית המשמשת את הספורטאים לשיפור כוחם, ניידותם וגמישותם. שינויים בעמוד השדרה ומניפולציות ידניות המבוצעות על ידי chiropractor יכולים גם לעזור לתקן בעיות בעמוד השדרה, להאיץ את תהליך ההתאוששות של אתלט כדי לעזור להם לחזור לשחק בהקדם האפשרי.

 

בלוג תמונה של קריקטורה paperboy חדשות גדולות

 

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר

 

 

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "ממצאי המחקר, עלית ראנר נשים פייס הוא הראשון לרדת" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי