לפעמים יש סכנה אמיתית בקבלת יותר מדי באנג עבור הכסף שלך. זה המקרה עם ויטמינים מקבוצת B, אומר ConsumerLab.com, לאחר שהארגון בדק ויטמינים פופולריים ומצא שרבים מכילים כמויות שעלולות להיות רעילות של הוויטמין וכן תוויות מטעות.
מינהל המזון והתרופות הזהיר לאחרונה כי הערכים היומיים המוקצים לרוב ויטמיני B גבוהים מדי ועלולים להיות מסוכנים לבריאותך. אבל למרות שה-FDA הפחית את הערכים, היצרנים לא צריכים לשנות את התווית שלהם כדי לשקף את ההנחיות החדשות עד לפחות 2018.
CL, ספקית מידע לצרכן, בדקה 49 תוספי מזון מארה"ב וקנדה המכילים קומפלקסים מסוג B וכן שמונה ויטמיני B בודדים: תיאמין (B-1), ריבופלבין (B-2), ניאצין (B3), חומצה פנטותנית (B). -5), פירוקסידין (B-6), ביוטין (B-7), פולאט (חומצה פולית, B-9) וקובלמין (B-12).
"מצאנו שלכמעט כל ויטמיני B יש כיום מידע מטעה ביחס לאחוז הערכים היומיים שהם מספקים", אומר ד"ר טוד קופרמן, נשיא ומייסד ConsumerLab.com. "לעתים קרובות אתה מקבל יותר ממה שאתה חושב, צריך או צריך לרצות.
"כמו רוב הויטמינים, ויטמיני B חיוניים", אומר קופרמן בריאות. "יש שמונה ויטמיני B שונים ומכיוון שהגוף שלך לא יכול לייצר אותם אתה חייב לקבל אותם מהתזונה שלך או מתוספי מזון. אבל למרות שהם יכולים להיות מועילים במינון הנכון, יותר מדי יכול לגרום לרעילות."
ויטמיני B ממלאים תפקידים מכריעים בגופנו. לדוגמה, ויטמיני B מסוימים נמצאו מועילים בהפחתת הסיכון לשבץ מוחי ואחרים עשויים להאט את הירידה בזיכרון, בקוגניציה ואפילו במחלת האלצהיימר, אומר קופרמן.
מחסור ב-B-3 - הידוע גם בשם ניאצין - B-6 ו-B-12 עלול לגרום לדיכאון. רמות נמוכות של B-12 נקשרו עם סיכון מוגבר לפצעים.
לפעמים אנשים לא יכולים לקבל מספיק ויטמינים מקבוצת B מהתזונה שלהם, ושם תוספי מזון יכולים להועיל. אנשים מבוגרים שעשויים לקחת תרופה להורדת חומצת הקיבה, נשים בהריון ואנשים עם מוטציות גנטיות מסוימות יכולים להיכלל בקטגוריה זו.
אבל נטילת ויטמינים אלה יכולה להיות חרב פיפיות אם התוויות אינן משקפות בצורה נכונה את המינון המדויק הכלול בכל טבליה או שהטבליה מכילה את מה ש-CL מכנה UL או "גבול עליון" של ערך הויטמין.
חומצה פולית, למשל, חשובה בהפחתת מומים מולדים של חוט השדרה ולכן היא מרכיב קריטי בויטמינים טרום לידתיים. אבל במינון גבוה, זה עלול להגביר את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים.
ניאצין, כאשר הוא נלקח במינונים גבוהים מאוד, יכול לשפר את רמות הכולסטרול, אך יכול גם לגרום לתופעות לוואי כגון סומק בעור ורעילות בכבד.
"יותר מדי B-6 עלול לגרום לצרבת, בחילות ורגישות לאור", מציין קופרמן. "ברמות גבוהות מאוד זה יכול לגרום גם לנזק עצבי ולנגעים בעור.
"עליך להיות זהיר ביותר עם שלושה מהוויטמינים מקבוצת B ואלה הם ניאצין, B-6 ופולאט. אלה, במינונים לא מתאימים, יכולים להיות המסוכנים ביותר. רוב האנשים, במיוחד טבעונים או צמחונים, מקבלים מעט מדי ויטמין B-12 מהתזונה שלהם, אבל למרבה המזל זה הכי בטוח לקחת. אם זה כל מה שאתה צריך, פשוט קח תוספי B-12 ודלג על השאר עד שתוויות הייצור על צורות אחרות של ויטמיני B יעמדו בסטנדרטים החדשים של ה-FDA של ערכים יומיים."
CL אכן גילתה שההימור הטוב ביותר שלך לקבל את הערך היומי הנכון בויטמין B-Complex הכל כלול היה גם הכי פחות יקר. הבחירה המובילה שלהם הייתה Kirkland Signature (Costco) B-Complex שמספקת לפחות 100 אחוז מהערך היומי מבלי לחרוג מ-UL או ערכי הגבול העליון תמורת 2 סנט בלבד לטאבלט.
למידע ספציפי יותר על אילו מותגים נבדקו, נכשלו או אושרו, בקר בכתובת www.ConsumerLab.com.
המידע כאן בנושא "כמה ויטמינים B טעון עם רמות גבוהות Dangerously: דווח" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
