לדברי סטיבן פארק, MD, מחברם של שינה, מופרעת ועוזר קליני לרפואת אף-אוזן-גרון ב-New York Medical College ב-Valhalla, NY, תנוחת השינה יכולה להשפיע על איכות השינה והבריאות הכללית של האדם. פארק הסביר כי עייפות, דום נשימה בשינה, כאבי ראש, צרבות וכאבי גב הם כמה מהתלונות השכיחות ביותר שעלולות להחמיר כתוצאה מיציבת שינה לא נכונה וממנוחת לילה גרועה.
אבל, כשזה מגיע לשינה על הצד, הבטן או הגב, מהי תנוחת השינה הטובה ביותר? בנוסף, אם תנוחת השינה המסוימת שהאדם מעדיף כיום אינה הטובה ביותר לבריאותם, אנשים רבים מטילים ספק אם מעבר לתנוחה אחרת עשוי להציע יתרונות בריאותיים טובים יותר עבורם. "באופן טבעי אתה הולך למשוך לעבר תנוחה שאתה מרגיש הכי טוב לישון בה", אמר סטיבן פארק. כמו כן, אנשים בדרך כלל יבחרו את תנוחת השינה המועדפת עליהם על סמך מידת היכולת שלהם לנשום במצב זה. �ככל שדרכי הנשימה בגרון שלך קטן יותר בלילה, כך גדל הסיכוי שאתה הולך לישון על הבטן, הוסיף פארק.
שינה חזרה לא מומלץ לאנשים לנחור או עבור אלה עם APNEA לישון. אנשים עם סיבוכים אלה רצוי לישון בצד שלהם, כי זה יכול לעזור לשמור על דרכי הנשימה שלהם פתוח. מחקר מציע כי שינה בצד שמאל יכול להקל על תסמינים צרבת בזמן שינה בצד ימין יכול להחמיר אותם. שינה בצד שמאל מומלץ גם במהלך ההריון כפי שהוא יכול לשפר את זרימת הדם ללב, וזה טוב גם עבור אמא וגם התינוק.
סטיבן פארק מייעץ שאנשים עשויים לנסות להתנסות בתנוחות שינה שונות, אך הוא הציע בתוקף שלא לעבור מעמדת השינה הטבעית של הפרט, אלא אם כן מצב בריאותי שאובחן בעבר או מזוהה מחייב זאת.
תנוחת השינה יכולה להיות חשובה לא פחות מתנוחת הישיבה או העמידה של אדם. אמנם אין מספיק מחקר כדי לקבוע איזו מבין תנוחות השינה השונות היא הטובה ביותר, אבל תנוחת השינה יכולה להשפיע על איכות השינה של האדם ועלולה גם להחמיר מצבים מסוימים, כגון כאבי ראש, צרבת וכאבי גב. למידע נוסף, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון (915) 850-0900.�
ראה על elpasochiropractorblog.com
המידע כאן בנושא "שינה תנוחה ואיכות שינה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
