ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

פעילות גופנית ממלאת תפקיד משמעותי בשמירה על כושר גופני ובריאותי. פעילות גופנית סדירה יכולה להילחם בהשמנת יתר ולשפר את הלב והריאות. ככל שאתה מתבגר, זה הופך להיות חשוב במיוחד להיות פעיל פיזית כדי לשמור על בריאות ועצמאות. הגדרת ארבעת S של התרגיל כיעדים יומיים ושבועיים יכול להניב תועלת ערך ותוחלת חיים ארוכים.

תרגילי כוח

As individuals age, muscle rigidity may occur, as well as loss of muscle tone and even muscle tissue. Strength exercises help rebuild muscle mass. Additionally, they accelerate your metabolism, warding off obesity and diabetes — significant health issues for the elderly.�To strengthen upper arm muscles, try biceps curls using light dumbbells. Sit in an armless chair, slowly bend one elbow and lift the dumbbell toward your chest. Alternate arms for 10 to 15 repetitions. For stronger thigh and hip muscles, simply hold on to the back of a sturdy chair, and march in place.

תרגילי יציבות

Balance is key to remaining safe and active.�Simple coordination and stability exercises can help prevent falls among older adults. Standing on one foot without wobbling, walking heel to toe across the room or along a line, and standing up from a sitting position without the use of your hands can all improve balance.

תרגילי מתיחה

As you get older, you lose flexibility and elasticity in your skin and connective tissue. Your muscles tighten, and your joints lose range of motion. Flexible joints and muscles are critical to maintaining an independent lifestyle as you age.� To keep your body limber, spine straighter and lungs working at full capacity, bouncing toe touches, shoulder rolls and stationary jumping jacks may be recommended.

תרגילי כושר גופני

ולבסוף, תרגילים להגביר את כושר גופני לתמוך בבריאות של מערכות הנשימה שלך ואת הדם. הם עוזרים לך לבצע את המשימות היומיומיות שלך, כגון טיפוס במדרגות, הרמת חפצים וניקוי הבית וכן סיוע במניעת מחלות כגון סוכרת, סרטן המעי הגס, מחלות לב ושבץ. כל פעילות המגבירה את קצב הלב - הליכה מהירה, שחייה, ריקוד - יכולה להגדיל את כושר גופני. התחל לאט ולהגביר את העוצמה של הפעילות שלך ואת משך הזמן שאתה תרגיל כפי שאתה להתחזק. ותמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני הוספת כל התרגיל החדש משטר הכושר שלך.

מקורו באמצעות Scoop.it מ: Www.livestrong.com

שמירה על כושר ובריאות הכולל הוא חיוני עבור כולם, כולל קשישים, וזה רק יכול להיות המפתח לחיים איכות הגשמה. עבור קשישים, בריאות יכולה להיות מושגת על ידי פעיל שנותר זה יכול להיות מושגת עם כמה, תרגילים בסיסיים, שתוכננו במיוחד עבור הגוף האנושי ההזדקנות. כמו בכל שגרת עבודה אחרת, עם זאת, כדי להיות בטוח להתייעץ עם מומחה להנחיות נוספות.

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "תרגילים פשוטים עבור אנשים קשישים" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי