ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

אם אתה רוצה להוסיף שנים לחייך, 10 מנות היומי של פירות וירקות עשוי להיות המתכון הטוב ביותר שאתה יכול לעקוב אחר, מציע ניתוח חדש.

היתרונות נראה לבוא דרך שיעורי נמוך יותר של התקף לב, שבץ, סרטן ומוות מוקדם. ואם כולם מצאו דרך להשיג 10 מנות יומיות של תוצרת, 7.8 מיליון מקרי מוות בטרם עת יימנעו בכל שנה ברחבי העולם, העריכו החוקרים הבריטים.

פירות וירקות נאותים

כמה בדיוק בדרך של פירות וירקות זה? בכל מקום, מ 10 בננות קטנות או תפוחים לכמות 30 של תרד מבושל, אפונה, ברוקולי או כרובית - או בערך 800 גרם של תוצרת, אמרו החוקרים.

לפחות 5 מנות (400 גרם) של פירות וירקות בכל יום הוא מה מומלץ כרגע על ידי סוכנויות בריאות רבות.

"למרות חמש מנות של פירות וירקות הוא טוב, 10 ביום הוא אפילו טוב יותר", אמר מחבר המחקר Dagfinn Aune, של בית הספר לבריאות הציבור ב אימפריאל קולג 'בלונדון. אבל אפילו מעל שתי מנות ביום השפיעו על הבדיקה, הוסיפו החוקרים.

אכילת מנות 2.5 (200 גרם) של התוצרת על בסיס יומי הייתה קשורה לירידה במחלות לב (על ידי 16 אחוזים); שבץ (18 אחוזים); מחלות לב וכלי דם (13 אחוזים); הסיכון לסרטן (4 אחוזים); ומוות בטרם עת (15 אחוזים).

התוצאות עבור מנות יומיות של 10 היו אפילו חזקות יותר: אחוז 24 הפחית את הסיכון למחלות לב; ירידה של 33 בסיכון לשבץ; ירידה של 28 בסיכון למחלות לב וכלי דם; ירידה של 13 בסיכון לסרטן; ו ירידה של 31 אחוזים בסיכון למוות בטרם עת.

"פירות וירקות הוכחו כדי להפחית את רמות הכולסטרול, לחץ הדם, וכן כדי לשפר את הבריאות של כלי הדם שלנו ואת המערכת החיסונית", אמר Aune במהדורה החדשות באוניברסיטה. "זה יכול להיות בגלל רשת מורכבת של חומרים מזינים הם מחזיקים. לדוגמה, הם מכילים נוגדי חמצון רבים, אשר עשויים להפחית את נזק ה- DNA, ולהוביל לירידה בסיכון לסרטן, "הסביר Aune.

עם זאת, המחקר לא הוכיח קשר סיבה ותוצאה בין אכילת פירות וירקות יותר חיים ארוכים יותר.

היתרונות של אכילת פירות וירקות נוספים

"קרוב לוודאי שזה החבילה כולה של חומרי הזנה מועילים לך להשיג על ידי אכילת פירות וירקות כי הוא חיוני בבריאות," Aune אמר. "זו הסיבה מדוע חשוב לאכול מזונות שלמים כדי לקבל את היתרון, במקום לקחת נוגדי חמצון או ויטמין ספקים (אשר לא הוכח כדי להפחית את הסיכון למחלה)," Aune ציין.

יחד, את 95 מחקרים אימפריאל קולג 'בלונדון מדענים ניתח כלל כמעט 2 מיליון אנשים.

בסקירתם, החוקרים מצאו גם סימנים לכך שסוגי התוצרת הללו מעניקים את היתרונות הגדולים ביותר: תפוחים, אגסים, פירות הדר, ירקות עלים ירוקים, ירקות מצליבים (כגון ברוקולי, כרוב וכרובית) וירקות ירוקים וצהובים ( כגון שעועית ירוקה, תרד, גזר ופלפל).

המחקר פורסם בחודש פברואר 22 ב כתב העת הבינלאומי לאפידמיולוגיה.

מקור: אימפריאל קולג 'לונדון, מהדורת חדשות, פברואר 22, 2017

היקף המידע שלנו מוגבל לפציעות ותנאי כירופרקטיקה ועמוד השדרה. כדי לדון באופציות על הנושא, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר 915-850-0900בלוג תמונה של כפתור ירוק עם סמל מקלט הטלפון ו 24h מתחת

נושאים נוספים: הרזיה משכך כאבי גב

כאבי גב וסימפטומים של נשית יכולים להשפיע על רוב האוכלוסייה לאורך כל חייהם. מחקרים הראו כי אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר חווים סיבוכים גב יותר מאשר אנשים עם משקל בריא. תזונה נכונה יחד עם כושר גופני קבוע יכול לעזור עם ירידה במשקל, כמו גם לעזור לשמור על משקל בריא כדי למנוע תסמינים של כאבי גב וסקיאטיקה. טיפול כירופרקטי הוא גם צורה טבעית נוספת של טיפול אשר מטפל בכאבי גב וסקיאטיקה תוך שימוש בהתאמות השדרה ומניפולציות ידניות.

 

בלוג תמונה של קריקטורה paperboy חדשות גדולות

 

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר

 

 

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "הגשה נכונה של פירות וירקות לאריכות ימים" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי