מניעת כאבי צוואר באמצעות יציבה וטכניקות ארגונומיות

כאבי צוואר עשויים להתרחש כתוצאה מפעילויות שונות המוסיפות עומס נוסף על הצוואר. שפע של אנשים מדווחים לעתים קרובות על כאב בבסיס הגולגולת שלהם ומטה לתוך הכתפיים, או שהם גם מתארים לעתים קרובות תחושת קשר בצוואר ונוקשות. רבים אחרים חווים גם כאבי ראש יחד עם תסמינים אחרים שלהם. מקרים חמורים של כאבי צוואר עלולים לפגוע ביכולתו של אדם להזיז את ראשו ואף יכולים להיות רציניים מספיק כדי להגביל במידה רבה את יכולתו של האדם לתפקד במלוא יכולתו, במיוחד במהלך העבודה.

אם כאבי הצוואר שלך מחמירים עד סוף יום עבודה ארוך, ייתכן שזה נובע מכל הלחץ העודף המופעל על הצוואר שלך בזמן העבודה. פעילות ממושכת בעקביות יכולה להשפיע על עצמות, שרירים, רצועות, גידים, מפרקים ורקמות אחרות באזור עמוד השדרה הצווארי. פעילויות הגורמות לסיבוכים אלו, למשל, כוללות יציבה לא נכונה בישיבה ליד השולחן, טכניקות הרמה לא נכונות ותנועות חוזרות ונשנות של הידיים ופלג הגוף העליון. החזקת ראשך קדימה כדי לקרוא מסך מחשב, יציבה המכונה תנוחת ראש קדימה, היא אחד מהסוגים הנפוצים ביותר של תנוחות לא נכונות. מחקרים מראים שפשוט שימוש במחשב במשך תקופה ממושכת יכול לגרום או אפילו להחמיר כאבי צוואר. כמו כן, כאשר מבצעים הרמה כבדה בעבודה, הצוואר נמצא בסיכון לנזק או לפציעה עקב טכניקות הרמה לא נכונות כמו הגב. יתר על כן, שימוש יתר בזרועות ובפלג הגוף העליון יכול לגרות את הרקמות הסובבות שלהם, ולהוביל לניוון או נזק לבלאי.

ללא קשר לעבודה שלך, ארגונומיה יכולה לעזור להגן על הצוואר שלך מפני נזק או פציעה. ארגונומיה היא המדע של התאמת סביבת עבודה לעבודה באופן המתאים ביותר לרווחתו הכללית של האדם. לדוגמה, אם אתה עובד ליד שולחן בתחנת מחשב, ארגונומיה לוקחת בחשבון כיצד יש למקם את השולחן, הכיסא ומסך המחשב שלך כדי להפחית את הלחץ על הצוואר והגוף. אם אתה עובד בסביבה תעשייתית, ארגונומיה עשויה לכלול ללמד אותך על טכניקות ההרמה המתאימות ביותר וכן שימוש בציוד כבד.

ראה על elpasochiropractorblog.com