ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

כאשר אנשים בגיל, יש כמה שינויים פיזיים המתרחשים. העור משתנה כדי להיות דק יותר אלסטי פחות קמטים מופיעים במספר גדול יותר. אנו עלולים לאבד שיער או שהוא יכול לשנות גוונים של אפור או לבן. אלה תהליכים שכל מי שחי חיים ארוכים יעבור באופן טבעי. ללא שינוי קוסמטי, אנחנו לא יכולים לשלוט ההזדקנות של המראה שלנו הרבה.

החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים לשלוט על ההזדקנות של הגוף אחרים היבטים פיזיים כגון יציבה ומשקל.

שינויים פיזיים אחרים אנו מתמודדים עם הגיל שלנו כוללים את הדברים הבאים:

  • משקל הגוף הוא בדרך כלל פחות בבגרות המאוחרת כי אנו מאבדים רקמת שריר.
  • חוזק השרירים, יחד עם המסה, הוא מופחת, גרימת אובדן כוח ברגליים, הזרוע, וחלק אחר של הגוף. בבגרות המאוחרת, אובדן הכוח הברור ביותר הוא בדרך כלל ברגליים.
  • אובדן עצם, או אובדן סידן עצם, מתרחשת. זה יגרום לשינויים בגוף גלויים. אובדן העצם הוא אחראי על ירידה במשקל ואולי יציבה כפוף. ירידה בצפיפות העצם או אוסטאופורוזיס עלולה גם לגרום.
  • תפקודי גוף אחרים להאט בשל אובדן של איבר שומרת לעצמה.

חשיבות התרגיל לקשישים

צמצום ההשפעות של שינויים פיזיים עקב ההזדקנות היא הסיבה העיקרית מאחורי החשיבות של התרגיל לקשישים. תרגיל הוא כלי חשוב לשיפור חלק גדול של התהליך. מחקר מציין כי גורמים רבים ניתן לשפר עם פעילות גופנית סדירה. היתרונות של פעילות גופנית סדירה כוללים:

  • פעילות גופנית מוגברת ופעילויות מקדמות רווחה ותחושה של תחושת צעירים. מרגיש צעיר יותר ביטחון עצמי הוכח לקדם בריאות פסיכולוגית טובה.
  • פעילות גופנית היא לעתים קרובות פעילות חברתית, אשר מומחים רבים מאמינים תורם למצב בריאותי בריא דיכאון מופחת. פעילות גופנית היא דרך נהדרת לבלות עם חברים או בחדר הכושר או בטיול בפארק.
  • מחלקת הבריאות והבריאות של ארה"ב מעידה על פעילות גופנית המסייעת לאנשים בבגרות המאוחרת להימנע מליקויים שעלולים להיגרם על ידי מחלות כרוניות ומחלות אחרות.
  • מחקרים אחרים מראים כי פעילות גופנית במהלך הבגרות המאוחרת תסייע להפחית את הסיכון לסוכרת ולהגדיל את יכולות תפקוד הגוף.

התחל עם תוכנית פעילות גופנית

לא משנה מה הגיל שלך, אם אתה רוצה להתחיל פעילות גופנית, המקום הראשון שאתה צריך להפסיק הוא הרופא של המשרד. בתור בכיר, זה יכול להיות אפילו יותר חשוב יש בדיקה גופנית לפני תחילת מימוש התוכנית. כמו כן, חלק מתרופות להשתמש מושפע על ידי תרגיל, אשר הרופא שלך יכול לדבר איתך על.

יש גם שיקולים מיוחדים אחרים. לדוגמה, חשוב ללמוד על תרגילי מתיחה לקשישים, כי בבגרות המאוחרת, עדיף להיות תקופה ארוכה לפני תקופת התרגיל שלך ראוי להתקרר. הדרך הטובה ביותר היא לחמם את הגוף עם פעילות אירובית קלה במשך חמש דקות, למתוח במשך כחמש דקות, ואז להתחיל את שגרת האימון שלך.

לאחר דיון אפשרויות המימוש שלך עם הרופא שלך, לצמצם את תוכנית האימון שלך לרעיונות תוכל להיות בטוח להשתמש. בגלל חשיבות התרגיל לקשישים, בחרו בפעילות שתעשו בפועל. אם אתה מקבל סחרחורת על אופניים לממש, לעבור למשהו אחר. אם הליכה משעמם לך, נסה לשחות או אפילו הליכה עם זיווג חבר יכול לעשות כל פעילות נראית יותר כמו כיף ופחות כמו פעילות גופנית.

מקורו באמצעות Scoop.it מ: Seniors.lovetoknow.com

הגוף באופן טבעי מתחיל להשתנות עם הגיל, לעתים קרובות גורמת התנוונות של העצמות והמפרקים, כמו גם מבנים אחרים. בעוד תהליך זה הוא בלתי נמנע, פעילות גופנית יכולה לעזור להאט את השינויים ולהבטיח שהם קורים הרבה יותר חלקה. מחקרים הוכיחו כיצד פעילות גופנית יכולה לשפר גורמים אחרים של הזדקנות.

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "השתתפות בפעילות גופנית עבור מטופלים קשישים" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי