כפי שהוזכר לעיל, אנו מתחילים תכנות חדש "סגנון" במשך השבועות הקרובים. מארק ואני יהיה מתמקדים הרבה על משיכת כוח וגם להיות עובד לקראת מיטוב הזמן שלך Murph השנה. מרף הוא מאי 29, אשר משאיר לנו בערך 7 שבועות להתאמן על זה. מצפה לפחות 1 מטקון בשבוע כי הוא קצת בצד הארוך (30-40 דקות) וכמה עבודה טובה כוח עוצמה גבוהה מטקונים בימים אחרים. כמו כן, אנחנו יהיה לזרוק כמה תוספת / אופציונלי תכנות משלים כי יהיה מחמאה את העבודה של היום. עבודה זו משלימה היא להיעשות בעצמך ולא בתוך שעה של הכיתה. בוא נעשה את זה!
ג'ון ג'ון
כוח:
חזרה squats
E2MOM x 4
7 סקוואט @ 65% מתוך 1RM
Metcon:
5 סיבובים:
10 Pushups HR (L3: HSPU)
10 Pwr Snatch (75 / 55) (L3: 95 / 65)
XNXX אצבעות לבר
משלים:
1) Banded הליכות הליכות - 3x20m כל צד
2) רגל אחת Kb Deadlifts- 3 × 10 כל צד
3) הרחבות היפ- 3 × 10 @ haviest
המידע כאן בנושא "יום שני, אפריל 10, 2017" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
