ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

 

דיאטה ים תיכונית

מוערך 86 מיליון אמריקאים נמצאים בסיכון עבור סוג

אבל כמעט 90 אחוז מהם לא יודעים זאת.

רופאים אומרים כי דבקות בדיאטה ים תיכונית עשויה לעזור להפוך את הסיכון לפתח סוג 2 סוכרת.

הדיאטה הים תיכונית, הפופולרית במיוחד בספרד ואיטליה ליוון ולמזרח התיכון, מתמקדת בעיקר בפירות וירקות עונתיים.

"זה ירקות עלים כהים, ירקות טריים שנשלחו טריים מכל הזנים השונים" כמו קייל וקולרד ותרד ומנגולד, אמרה דליה שעבאן, מייסדת Live Deliciously בוושינגטון הבירה.

רוב המזונות בתזונה ים תיכונית מגיעים מצמחים, אך שאבאן אומר ללכת על דגים או חלבונים רזים פעמיים בשבוע. סלמון וטונה, למשל, מכילים אומגה 3 חומצות שומן אשר מקדמים בריאות הלב והמוח.

�אז אתה יכול לחשוב על לדחוס את הצלחת שלך עם יותר מזון צמחי, ואז ליהנות מבשר פה ושם, הסביר שעבאן.

 

 

שעועית, אגוזים ודגנים מלאים הם מצרכים יומיומיים בארוחה ים תיכונית

"התבואה היא משהו שאתה יכול להחזיק בו," אמר שעבן. �אורז חום, פארו, אורז רחב, קינואה, בורגול או חיטה מפוצצת. השעועית הנפוצה ביותר שאתה מוצא בים התיכון היא: �עדשים, חומוס, שעועית פאבה, אפונה שחורה עיניים.�

האגודה האמריקנית לסוכרת מציעה להשתמש בשמן זית לבשל במקום חמאה או מרגרינה. זה יכול לעזור להוריד את רמות הכולסטרול. וכאשר מדובר תיבול, עשבי תיבול, תבלינים ומיץ הדר הם אפשרויות טובות יותר מלח.

לבסוף, הגבילו את האלכוהול והסוכר וקיבלתם את התערובת המושלמת של בחירות מודעת לבריאות לאנשים המנהלים סוכרת.

"זו לא רק דיאטה, זה אורח חיים", אמר שעבן.

לקבלת מתכונים בהשראת הים התיכון, בקר לחיות טעים and לחיות בטעות דפי פייסבוק.

 

התקשר היום!

� 2017 WFAA-TV

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "דיאט ים תיכוני עשוי לעזור להפחית את הסיכון מסוג סוכרת 2" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי