ניהול השמנה באמצעות הרגלי בריא קל

קבלת עודף משקל מבוגרים כדי לאמץ הרגלי אכילה בריאים ללב בריא הוא קרב במעלה ההר. אך מתן מחקר על תזונה עשוי להיות טוב יותר מכלום, כך עולה ממחקר חדש.

"יש צורך דחוף בגישות חדשניות כדי לתמוך ביישום של ייעוץ תזונתי הנוכחי", אמר ד"ר דוד ג 'נקינס, המחבר הראשי של המחקר החדש מאוניברסיטת טורונטו. כדי למנוע מחלות כרוניות, הנחיות תזונה בארה"ב ממליצות על דיאטות עשירות בפירות, ירקות ודגנים מלאים, בתוספת מזונות הכוללים כולסטרול כמו שיבולת שועל, שעורה, אגוזים וסויה.

ג'נקינס, שהוא יו"ר תזונה ומטבוליזם באוניברסיטה, וצוותו ניסו שלוש דרכים לעידוד הרגלים בריאים אלו. החוקרים הקצו באופן אקראי יותר ממבוגרים 900 שמנים לאחת מארבע קבוצות.

עידוד הרגלי אכילה בריאים

קבוצה אחת קיבלה ייעוץ על דיאטה באמצעות שיחות טלפון. אחר קיבל סל מזון שבועי, אבל לא עצה על דיאטה. הקבוצה השלישית קיבלה גם עצה וגם סלי מזון. קבוצה רביעית, המשמשת "שולטת", לא קיבלה ייעוץ או סלי מזון. כל אחד בכל קבוצה קיבל מדריך "מדריך מזון" על דיאטה.

שישה חודשים לאחר מכן, המשתתפים בסך הכל רק הגדילו מעט את צריכתם של מזונות בריאים יותר כמו פירות וירקות, ללא תלות בקבוצה. לדברי החוקרים, העליות האחידות היחידות נראו בקבוצה שקיבלו מזון וייעוץ. וב- 18 חודשים, העלייה הקלה באכילה בריאה הלכה ופוחתת, כך גילו החוקרים. עם זאת, משקל ולחץ הדם טבלו מעט בכל הקבוצות, כולל קבוצת הביקורת, על פי המחקר.

התוצאות פורסמו בחודש פברואר 27 כתב העת של הקולג 'האמריקני לקרדיולוגיה.

"נתונים אלה מראים את הקושי בקידום יעיל של דגנים של פירות, ירקות ודגנים מלאים לאוכלוסייה הכללית, תוך שימוש בהמלצות שכאשר בעקבותיהן, ירידה בגורמי הסיכון למחלות כרוניות", אמר ג'נקינס במהדורת החדשות של העיתון.

אבל המחבר של מאמר מערכת כתב העת המלווה הציע להסתכל בתוצאות כמו "חצי כוס מלא."

"כל מדינה וחברה מדעית חייבים לתת עדיפות לאסטרטגיות המותאמות ביותר למכס ולתקנות המקומיים", כתב ד"ר רמון אסטרו, רופא פנימי במרפאת בית החולים בברצלונה, בספרד.

עם זאת, נראה כי פשוט לתת עותק של הנחיות תזונה בריאה גורם שינויים קטנים בכיוון הנכון. אולי אנחנו צריכים להתחיל עם הליך זה פשוט מאוד, ללא עלות בבתי ספר, מקומות עבודה, מרפאות או מרכזי ספורט, בעוד אסטרטגיות אחרות מפותחים לאט מיושם, "הציע Estruch. ג'נקינס גילה מימון מענק מכמה חברות הקשורות לאוכל.

מקור: כתב העת של הקולג 'האמריקני לקרדיולוגיה, מהדורת חדשות, פברואר 27, 2017 

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

נושאים נוספים: הרזיה משכך כאבי גב

כאבי גב וסימפטומים של נשית יכולים להשפיע על רוב האוכלוסייה לאורך כל חייהם. מחקרים הראו כי אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר חווים סיבוכים גב יותר מאשר אנשים עם משקל בריא. תזונה נכונה יחד עם כושר גופני קבוע יכול לעזור עם ירידה במשקל, כמו גם לעזור לשמור על משקל בריא כדי למנוע תסמינים של כאבי גב וסקיאטיקה. טיפול כירופרקטי הוא גם צורה טבעית נוספת של טיפול אשר מטפל בכאבי גב וסקיאטיקה תוך שימוש בהתאמות השדרה ומניפולציות ידניות.

 

 

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר