ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

אל פאסו, טקסס. הכירופרקט ד"ר אלכס חימנז דן באכילה נקייה.

כשזה מגיע לאכילה נקייה, זה הרבה יותר קל ממה שאתה חושב. בנוסף, לעתים רחוקות אתה צריך לשנות את המהות של המנות האהובות עליך כדי להשיג צלחת נקייה יותר. המפתח להפיכתם ל"מנה נקייה" הוא להתחיל מהשורש מהמרכיבים.

ל לבנות צלחת נקייה יותר, זה מתחיל לראשונה בשוק שבו אתה בוחר את התוצרת שלך, דגנים מלאים, מוצרי חלב, חלבונים ופריטים אחרים. חפש רשימות רכיבים קצרות ואינן מכילות חומרים משמרים, צבעי צבע מלאכותיים, הוספה סוכרים, ואחר מרכיבים מעובדים.

ודא שאתה מאזן את הצלחת שלך על ידי מילוי של לפחות חצי בפירות וירקות, בחירת דגנים מלאים עבור רבע מהצלחת שלך, ובשר רזה ונקי עבור הרביעי הנותר.

להמיר מתכון למתכון נקי עיין במרכיבים ובתחליף

להלן התחליפים הבסיסיים שלך:

  • סוכר >�סירופ מייפל אורגני / דבש אורגני
  • מאפים > קמח מלא לבן / קמח מלא / קמח שקדים / קמח קוקוס
  • דגנים > קינואה לא מעובדת, יבשה / פארו / אורז חום / שיבולת שועל / לחם מחיטה מלאה תוצרת בית (או לחם מחיטה מלאה מאופה מקומי / �7 לחם דגנים מונבטים)
  • חלבי > גבינות אורגניות, לא מעובדות, חלב, יוגורט יווני
  • חלבון > בחר בשר רזה יותר, והגביל מנות בשר כגון בשר חזיר ובשר אדום ל-3 אונקיות ועוף ל-4.5 אונקיות ליום. מעודדים פירות ים וחלבונים מהצומח. חפשו בשר שמוזן בעשב ומגודל ללא אנטיביוטיקה או הורמונים.
  • תבלינים, רטבים וסלסה >�הכינו בעצמכם, וסרו את הסוכרים הנוספים ועודפי המלח.

מיקוד השמנה

תהיו יצירתיים עם פירות וירקות:

הנה דוגמה למתכון שהמרנו לנקיון,�קבב עוף וסלסת נקטרינות.

בעוד שהמתכון הזה נקי כמעט לחלוטין, המרינדה דורשת סוכר חום. לקבלת סוכר נקי יותר, החליפו 1 כפיות של סירופ מייפל בכף אחת של סוכר חום.

 

התקשר היום!

עוד מ-Cooking Light:

מתכנן ארוחות שבוע נקי אכילה

חודש של אכילה נקייה

מהו מזון "מעובד"?

איך לאכול נקי ב-6 שלבים פשוטים

 

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "הפוך כל מתכון מתכון נקי" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי