ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

אל פאסו, טקסס. הכירופרקט ד"ר אלכס חימנז דן באכילה נקייה.

When it comes to eating clean, it�s often much easier than you think. Plus,�you rarely�have to alter the essence of your favorite dishes to achieve a cleaner plate. The key to turning them�into �a �clean� dish is to start from the root�the ingredients.

ל לבנות צלחת נקייה יותר, זה מתחיל לראשונה בשוק שבו אתה בוחר את התוצרת שלך, דגנים מלאים, מוצרי חלב, חלבונים ופריטים אחרים. חפש רשימות רכיבים קצרות ואינן מכילות חומרים משמרים, צבעי צבע מלאכותיים, הוספה סוכרים, ואחר מרכיבים מעובדים.

ודא שאתה מאזן את הצלחת שלך על ידי מילוי של לפחות חצי בפירות וירקות, בחירת דגנים מלאים עבור רבע מהצלחת שלך, ובשר רזה ונקי עבור הרביעי הנותר.

להמיר מתכון למתכון נקי עיין במרכיבים ובתחליף

להלן התחליפים הבסיסיים שלך:

  • Sugar >�סירופ מייפל אורגני / דבש אורגני
  • מאפים > קמח מלא לבן / קמח מלא / קמח שקדים / קמח קוקוס
  • דגנים > unprocessed, dry quinoa / farro / brown rice / oats / homemade whole-wheat bread (or whole-wheat bread from a local baker / �7 לחם דגנים מונבטים)
  • חלבי > גבינות אורגניות, לא מעובדות, חלב, יוגורט יווני
  • חלבון > בחר בשר רזה יותר, והגביל מנות בשר כגון בשר חזיר ובשר אדום ל-3 אונקיות ועוף ל-4.5 אונקיות ליום. מעודדים פירות ים וחלבונים מהצומח. חפשו בשר שמוזן בעשב ומגודל ללא אנטיביוטיקה או הורמונים.
  • תבלינים, רטבים וסלסה >�Make your own, and nix the added sugars and excess salt.

מיקוד השמנה

תהיו יצירתיים עם פירות וירקות:

Here�s an example of a recipe we�ve converted to clean,�קבב עוף וסלסת נקטרינות.

While this recipe is almost completely clean, the marinade calls for brown sugar. For a cleaner sugar, replace 1� teaspoons of maple syrup for the 1 tablespoon of brown sugar.

 

התקשר היום!

עוד מ-Cooking Light:

מתכנן ארוחות שבוע נקי אכילה

חודש של אכילה נקייה

מהו מזון "מעובד"?

איך לאכול נקי ב-6 שלבים פשוטים

 

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "הפוך כל מתכון מתכון נקי" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי