מגנזיום יכול למנוע שברים בקרב קשישים

אתה צריך להיות הוספת תוספת מגנזיום משטר ויטמין היומי שלך בגיל העמידה כדי למנוע שברים מאוחר יותר, אומר מחקר חדש.

שברים בעצמות, אשר נגרמים לעיתים קרובות על ידי אוסטאופורוזיס, הם אחד הגורמים המובילים של מוגבלות אצל קשישים. סידן וויטמין D ידועים כממלאים תפקיד בבריאות העצם, ובעוד מגנזיום הוא מרכיב חיוני של מרכיב חשוב של העצם, אין מחקרים הראו כי תוספי יכול להיות בעל השפעה מועילה על בריאות העצם.

חוקרים מאוניברסיטאות בריסטול ומזרח פינלנד עקבו אחר גברים בגיל העמידה של 2,245 במשך 20 שנים. הם מצאו כי גברים עם רמות נמוכות יותר של מגנזיום בדם היו בסיכון מוגבר לשברים, בעיקר שברים בירך.

גברים עם רמות גבוהות של דם מגנזיום הורידו את הסיכון שלהם על ידי 44 אחוזים. אף אחד מהגברים עם רמות מגנזיום גבוהות מאוד לא סבל משברים במהלך מעקב ה- 20 לשנה.  

עם זאת, צריכת מגנזיום תזונתיים לא נמצאה קשורה לשברים. רק ספקים הוכחו להיות מועיל.

"הממצאים מראים כי הימנעות מרמות נמוכות של מגנזיום עשויה להיות אסטרטגיה מבטיחה, אם כי לא מוכחת, למניעת סיכונים של שברים", אמר ד"ר סטור קונוטור מאוניברסיטת בריסטול.

רמות נמוכות בדם של מגנזיום שכיחות בקרב אנשים בגיל העמידה וקשישים, מאחר שהמינרל הופך להיות קשה יותר לגוף לספוג ככל שהוא מזדקן, אך לרוב האנשים אין תסמינים. מאז מגנזיום הדם אינו נמדד באופן שגרתי בבית החולים, אלה עם רמות נמוכות בדרך כלל לא מאובחנים. החוקרים מאמינים כי הממצאים שלהם יכולים לסייע ביוזמות לכלול בדיקות דם מגנזיום על לוחות הדם שגרתיות, במיוחד עבור קשישים.

מגנזיום עשוי גם לעזור לפתור בעיה נוספת בפני קשישים - מקבל לילה טוב של שינה. חוקרים בריטים מצאו כי מגנזיום מסייע לתאים לעקוב אחר מחזורי הטבע של היום והלילה.

מחקרים אחרים מראים כי המגנזיום מספק מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, כולל חיזוק המערכת החיסונית והפחתת הסיכון להתקפי לב. מחקרים הראו גם כי אנשים שיש להם מיגרנות נוטים להיות רמות נמוכות יותר של מגנזיום מאשר כאבי ראש ללא תשלום.