ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

Kettlebells לחזק את עמוד השדרה

חיזוק שרירי עמוד השדרה הוא חיוני לבריאות וכושר. אימון katusbell פונקציונלי הוא אימון התנגדות שמחזקת את עמוד השדרה. אימון Kettlebell הוא סוג יעיל מאוד של פעילות גופנית כדי להגדיל את כוח תפקודית, כוח בליסטי, סיבולת, וגמישות בכל הגוף, במיוחד את עמוד השדרה ואת שרירי הליבה.

 

(תרגיל המוצג הוא עוגן סקוואט.)

מה בדיוק הם Kettlebells?

Kettlebells הם עגולים ברזל יצוק משקולות עם ידית אחת. תמונה תותח עם ידית בצורת u. Kettlebells מיוצרים במגוון רחב של משקולות, עבור כל רמות החוזק.

שרירים המשמשים אימון Kettlebell

אימון Kettlebell משלבת תנועות תפקודית גדולה. קבוצות שרירים מרובות עובדות בסינרגיה כדי להשלים את התרגילים. שרירי עמוד השדרה מתפקדים כמניע הראשוני או מסייעים למניע העיקרי בכל תרגיל קטלבל. שרירי עמוד השדרה גם לייצב את הגוף במהלך אימון kettlebell תפקודית, ובכך לפתח מבנים תומכים קטנים יותר.

 

(תרגיל המוצג הוא ללחוץ על הקש).

הנציגים הגבוהים של חשיבות גבוהה אימון Kettlebell

אימון Kettlebell מעסיקה חזרות חוזרות, מומנטום, כוח צנטריפוגלי. המומנטום פועל כשרירי עמוד השדרה, כאשר המשקל מורם ומוריד. חזרות גבוהות בשילוב עם מומנטום ותנועת גוף מלא לבנות כוח וסיבולת של כל מערכת העצבים ואת הלב וכלי הדם. אימון Kettlebell מספק יתרונות אירוביים ואנאירוביים.

 

(תרגיל המוצג הוא גבוה משוך).

תמיד ללמוד מ מדריך מוסמך Kettlebell

טכניקה מושלמת היא חובה במהלך התרגיל. טכניקת אימון נכונה ממקסמת תועלת ומפחיתה את הסיכון לפציעה. תרגיל מסכן טופס מגביר את האפשרות של פגיעה ומקטין את התוצאות. תרגילי Kettlebell הם למדו תנועות, אז אתה צריך ללמוד טכניקה הכשרה נכונה מאמן kettlebell מוסמך. המאמן צריך להדגים, להדריך, לפקח על האימונים שלך ולפתח את השגרה שלך.

 

(תרגיל המוצג הוא טורקית Get-up.)

כל כך הרבה אפשרויות

The kettlebell�s shape allows for a wide variety of exercises. This resourceful exercise tool is used for basic exercises like squats (shown in slide 1), cleans, swings, high pulls (shown in slide 4), snatches and push presses (shown in slide 3). The versatility of the kettlebell is demonstrated with exercises such as renegade rows (a combination of push-ups and rows�shown in slide 6), suitcase swings, woodchoppers (a combination of lunges and oblique twists), windmills, and Turkish get-ups (shown in slide 5)

 

(התרגיל המוצג הוא שורות מדורגות).

Kettlebell היתרונות של עמוד השדרה

אימון kettlebell פונקציונלי הוא סוג נדיר של תרגילים המגדילה את הבריאות האירובית ואינרובית בו זמנית. היתרונות בעמוד השדרה כוללים כוח מוגבר, כוח, סיבולת, גמישות, פונקציה וניידות.

 

(התרגיל המוצג הוא Switcase Swings).

 

התקשר היום!

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "תרגילי Kettlebell כדי לעזור כאבי גב" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי