התעלם מארבעת המיתוסים הבריאותיים האלה: הם באמת טובים בשבילך

ייעוץ בריאות השתנה באופן דרסטי במהלך העשור האחרון, המדע המודרני הוכיח כי כמה "אמיתות" נאמר לך והאמין כל החיים שלך הם לגמרי לא בסדר. העצה הרעה נובעת מהורים בעלי כוונות טובות ("שתיית קפה תעצור את צמיחתך") לרופאים ("שתו חלב דל שומן, זה בריא יותר"). תסתכל על שישה מיתוסים נפוצים אתה עדיין יכול להאמין הם הבשורה.

Napping אחר הצהריים אומר שאתה עצלן. אחר הצהריים תנומה היא לא רק עבור תינוקות ופעוטות, וזה בהחלט לא אומר שאתה עצלן. כשליש מהמבוגרים האמריקאים נהנים מנמנום יומי ומחקרים מראים כי תנומה קצרה של 10 ל- 20-דקה יכולה להגביר את הערנות והיצירתיות שלכם, כמו גם לסייע לכם לשמור על בריאותכם.

רק לוודא שאתה לא מנמנם זמן רב מדי. במהלך תנומה קצרה, אתה רק להזין את השלב הקל ביותר של השינה, אבל במהלך 30- או 60 דקות תנומה הגוף שלך יכנס רמה עמוקה של שינה שעשויים להשאיר אותך מרגיש עייף אפילו יותר מאשר קודם.

תנומות ארוכות הן גם רע לבריאות שלך. מדענים מאוניברסיטת טוקיו מצאו שנמנום במשך 40 דקות או יותר הגדילו את הסיכון לפתח תסמונת מטבולית בשיעור של 50. תנומות קצרות של פחות מ 30 דקות, לעומת זאת, הוריד את הסיכון.

מחקר יווני שהוצג בישיבת האגודה האירופית לקרדיולוגיה מצא כי אלו שלקחו תנודות בצהריים היו בלחץ דם סיסטולי נמוך יותר מאלו שלא נחנקו.

קפה יעצור את הצמיחה שלך. בשנים האחרונות, קפה הואשם בכל דבר, החל ממחלות לב ומוות בטרם עת לצמיחה מציקה, אבל מתברר כי המומחים לא ידעו שעועית. מחקרים אחרונים מראים כי שתייה של עד 6 כוסות ביום לא תגדיל את הסיכון לבעיות לב, סרטן או מוות בטרם עת מכל מחלה. למעשה, מחקר מצא שהאמריקנים מקבלים יותר נוגדי חמצון מקפה מאשר מכל דבר אחר, כי הגוף שלנו סופג נוגדי חמצון שנמצאו בקפה טוב יותר מאלו שבפירות וירקות.

הקפה נקשר לסיכון נמוך יותר לכל הבעיות הבריאותיות הבאות: דיכאון, ניוון הרשתית, אי ספיקת לב, אלצהיימר, מחלת לב, שבץ, סוכרת וסרטן.

לשתות חלב רזה, זה בריא. האמריקאים היו על שיגעון דל שומן במשך עשרות שנים, אך מחקר שנערך לאחרונה מצא כי חלב מלא שומן עשוי להיות בריא יותר מאשר דל שומן או חלב ללא שומן. אוניברסיטת טאפטס ערכה מחקר של 15 בשנה על אנשים בגילאי 30 ו- 75, וגילתה שאלו שאכלו את מוצרי החלב המלאים ביותר היו בסיכון נמוך ב- 46 בסיכון לסוכרת. מחקר נוסף, שפורסם ב כתב העת האמריקנית לתזונה רפואית נמצא כי נשים שאכלו את מוצרי החלב הגבוהים ביותר היו בעלות משקל גבוה יותר, וכדי לעמוד בפני משקל לאורך זמן בהשוואה לאלו שאכלו מוצרי חלב דלי שומן. מומחים מאמינים כי כאשר אנשים לקצץ בשומן, הם מגדילים את הצריכה של מזונות עתירי קלוריות, כגון סוכר ופחמימות.

ביצים רעות בשבילך. במשך יותר מ - 50 שנים, מומחי בריאות יעצו לאנשים להגביל את צריכת הביצים שלהם משום שהאמינו כי הכולסטרול בביצים העלה את הסיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה והשמנת יתר. מחקרים חדשים, לעומת זאת, מצאו כי ביצים יש רק השפעה קלה על רמות הכולסטרול, ולמעשה, למעשה לשפר את תפקוד המוח.

מחקר פיני חדש, שפורסם ב כתב העת האמריקנית לתזונה רפואית, נמצא כי דיאטה גבוהה יחסית כולסטרול, כגון אכילת ביצה כל יום, לא להעלות את הסיכון של דמנציה או אלצהיימר. החוקרים מצאו כי אין קשר בין צריכה גבוהה של כולסטרול תזונתי לבין הסיכון לדמנציה או למחלת אלצהיימר, אפילו בקרב אנשים שנשאו את הגן APOE4 שמשפיע על חילוף החומרים של הכולסטרול ומגביר את הסיכון להפרעות זיכרון. להפך, צריכת הביצים היתה קשורה לתוצאות טובות יותר בבדיקות מסוימות המודדות ביצועים קוגניטיביים.

המחקר הפיני בא בעקבות מספר מחקרים שנעשו לאחרונה מראים כי ביצים אינן מגבירות את הסיכון למחלות לב כליליות, כולל מחקר 2016 שפורסם ב כתב העת של הקולג 'האמריקני לתזונה אשר מצא כי אכילת ביצה ביום למעשה הפחית את הסיכון לשבץ על ידי 12 אחוזים.