ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

זֶה מאמר הופיע במקור ב- InStyle.com

כאשר מאמנת הסלבריטאים אנה קייזר מתקשרת ומזמינה אותך לערוך איתה סדנה אינטנסיבית בת 5 ימים המחקה את האימון המדויק שהיא עושה על לקוחותיה המפורסמים, אינך אומר שלא. לפחות I�אל תגיד לא. כי קייזר, מייסדAKT בתנועה, הוא אחד המוחות המניעים, החיוביים והמבריקים ביותר בתעשיית הכושר. והיא בועטת בתחת. זה עבד בצורה מושלמת מאז שהייתי במצב רוח עבור בעיטה בתחת גדולה.

אז אמרתי כן מהדהד וזמן קצר לאחר מכן מצאתי את עצמי מחכה בסבלנות באולפן הנומד שלה יום שני בבוקר לפני כמה שבועות ליום מספר אחדשל הסדנה הנ"ל. על הפרק: 5 ימים של שיעורים אינטנסיביים, כולם הובלו על ידי קייזר, שיעניקו לי טעימה מכל היקף הרעיון שמאחורי האימון שלה. (השיטה שלה, אגב, היא שגרת אימונים המושרשת בתנועה פונקציונאלית המשלבת אימוני מעגלים עם HIIT, כוח, חיטוב, אירובי ריקוד, פילאטיס ויוגה.) אה, ו- PS, קלי ריפה, Karlie Kloss, שאקירה, ועוד רומאים יפים בהוליווד, כולם קוראים לה על רג כדי להבריח אותם לצורה.

יום 1:Happy Hour, שיעור אירובי הריקודים החתימה שלה (להלן). אנחנו מתחילים עם להתחמם לפני שאנחנו מתחילים מתנדנד החוצה כדי בהמה של פלייליסט זה מקבל אותנו דרך שעה + של זיעה קורעת. אנה (שדרך אגב ילדה תינוק), עובדת קשה יותר מכל אדם אחר בחדר, כפי שחושף על ידי כל צגי קצב הלב שלנו שמוצגים על מסך בחזית האולפן. האנרגיה שלה מוחשית, ואני עוזב את הכיתה מרגיש השראה להפליא נרגשת במשך שבוע של שיעורים לפני.

יום 2:אני קופץ מהמיטה בבוקר ללא היסוס (זה דבר נדיר. לא שמעתי, למעשה) ועושה את דרכי לאולפן לחלום זיעה, שיעור משולב בכוח לב באמצעות פסי התנגדות שנתלו מהתקרה. המעמד הזה אינו בדיחה. בסוף השעה אני בקושי מצליח להזיז את הידיים. אבל בדיוק כמו אתמול, האנרגיה של אנה מביאה אותי דרך זה, אין בעיה.

יום 3:אני מתעורר הבוקר כואב ביותר, כצפוי. אבל אני מרגיש מצוין. השיעור של היום נקרא Tone, המורכב מ- 45 דקות של גוון גוף כולל ואחריו 15 דקות של קצף מתגלגל ומתיחה עמוקה. זהו למעשה היום המושלם לשיעור זה מכיוון שאני זקוק נואשות למתיחות. אני מאחר ב -10 דקות מה שמכניס אותי למצב של פאניקה לאורך כל הרכבת התחתית בעיר התחתית, אבל סוף סוף אני מצליח. בונוס: הדופק שלי כבר דרך הגג ואני מזיע, ואפילו לא התחלתי את האימון. 45 הדקות הראשונות הן אתגר (תחשוב שמהלכי הכוח בהשראת פילאטיס) אבל זה ההתקררות שבאמת זורקת אותי מעבר לקצה. כן, להתקרר. אנחנו מפעילים את השרירים העייפים שלנו על מכשיר העינויים המכונה גלגלת הקצף ופתאום מעולם לא הייתי כל כך נואש לחזור לחיטוב. זה כואב. רַע. הסוג הטוב ביותר של כאב כל כך אכזרי שעדיין ידוע לך עושה כל כך הרבה טוב לגופך. עד לסיום רבע שעה אני מרגיש שעשיתי עיסוי של 15 דקות. אני עוזב את השיעור ויוצא מיד לפרגון ספורט לקחת רולר קצף לדירה שלי. השתמשתי בו כל יום ומאז. זה שינה את חיי.

קשורים:ראה את בריטני ספירס עובדת קשה על כושרה (שוב!) גם אם היא מעדיפה לעשות זֶה

יום 4:בגלל הקצף הנ"ל מתגלגל, אני מרגיש די טוב. אני כואב מכף רגל ועד ראש אבל באופן מוזר גם מרגיש רענן ומחודש. אני הולך ליום 4 בכיתה, המכונה 4Play. (4 תרגילים x 4 מעגלים, נעשים באמצעות שילוב של מרווחי HIIT ואימוני כוח פונקציונליים, תוך שימוש במשקולות, רצועות, כדורים וכל דבר אחר שתעלה על דעתך). זֶה. האם. קָשֶׁה. כל כך קשה. אני חושב להפסיק, אבל אז אני משקיף על אנה בעלת הזנב השיחי בהיר, ואני מוחק מיד את המחשבה מהזיכרון. כמחרשה בסדרה של סקוואטים משוקללים, אני מהרהר איך זה שהיא שופכת זיעה ומפעילה יותר אנרגיה מכולנו, אך עם זאת לא נראית עייפה. ואז אני חושב איך יש לה ילוד בבית ומתחיל לתהות כמה שעות שינה היא ישנה אתמול בלילה (שתיים? שלוש, אולי?) אני מחליט להתכופף נמוך יותר ולמצוץ את זה כי ממש יש לי אפס תירוצים שלא.

יום 5:היום האחרון של הסדנה! אפשר היה לחשוב שאשמח לסיים את המסע הזה של העינויים, אבל למעשה, התעוררתי הבוקר בתחושת עצב. במשך כל השבוע התחייבתי למשהו שעושה לגוף, לנפש ולנפש שלי כמות מדהימה. התחלתי כל בוקר עם אחת האנשים הכי חיוביים, אופטימיים ומעוררי השראה שאני מכירה. בדקתי את גופי עד גבולו. ואני מרגיש מדהים. אני הולך לשיעור (מערבל משולב של כל ההיצע של AKT) ונותן הכל. אני מתמוטט לתנוחת עובר מיוזעת על המזרן שלי בסוף.

מה עשיתי אחרי? עבור ישירות לספא? לזרוק את נעלי ההתעמלות שלי לפח בדרך החוצה? לא. מיד ניגשתי לדלפק הקבלה ונרשמתי למחלקה כפולה למחרת בבוקר. מְטוּרָף? כן. סיפור אמיתי? פעמיים כן.

מאז הייתי מכור. והגוף שלי מעולם לא הרגיש טוב יותר. קרלי, אני מבין את האובססיה שלך.

למידע נוסף על AKT In Motion, aktinmotion.com.

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "עשיתי את האימון של קרלי קלוס במשך שבוע והנה מה שקרה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי