ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

הורדת צריכת המלח שלך יכולה להיות פחות נסיעות לשירותים באמצע הלילה, כך עולה ממחקר חדש.

רוב האנשים מעל גיל 60, ורבים אפילו צעירים יותר, להתעורר להשתין אחד או יותר פעמים בלילה. זה נקרא nocturia. הפרעה זו בשינה עלולה להוביל לבעיות כגון לחץ, עצבנות או עייפות, אשר יכולים להשפיע על איכות החיים.

ישנם מספר גורמים אפשריים של נוקטוריה, כולל - כמו מחקר זה מצא - כמות המלח בתזונה.

"המחקר הראשון למדוד כיצד צריכת המלח משפיעה על תדירות המעבר לשירותים, לכן עלינו לאשר את העבודה עם מחקרים גדולים יותר", אמר מנהל המחקר טומוהירו מטסואו מאוניברסיטת נאגאסאקי ביפן.

"השתנה בלילה היא בעיה אמיתית עבור אנשים רבים, במיוחד כשהם מזדקנים. עבודה זו מבצעת את האפשרות כי שינוי תזונתי פשוט עשוי לשפר באופן משמעותי את איכות החיים עבור אנשים רבים ", אמר.

המחקר כלל יותר מ 300 יפנים מבוגרים. לכולם היה צריכת מלח גבוהה ובעיות שינה. הם קיבלו הוראות ועזרו להפחית את צריכת המלח שלהם ואחריו במשך 12 שבועות.

איגוד הלב האמריקני ממליץ לאנשים לצרוך לא יותר מ 2,300 מיליגרם (2.3 גרם) של נתרן מדי יום. זה בערך כפית מלח.

באופן אידיאלי, AHA אומר, אנשים לא צריכים להיות יותר מ 1,500 מיליגרם (1.5 גרם) של נתרן ליום. מלח שולחן מורכב של כ 40 אחוז נתרן, על פי AHA.

יותר מ 200 אנשים במחקר הפחיתו את צריכת המלח שלהם. הם עברו מממוצע של 11 גרם ליום ל- 8 גרם ליום.

עם ירידה זו של מלח, המספר הממוצע של טיולי לילה לשירותים להשתין נפל מ 2.3 ל 1.4 פעמים בלילה. מספר הפעמים שאנשים צריכים להשתין במהלך היום גם ירד.

הירידה בביקורי חדר השינה הלילי הובילה גם לשיפור באיכות החיים, אמרו החוקרים.

לשם השוואה, משתתפי 100 כמעט שצריכת המלח הממוצעת שלהם עלתה מ 9.6 גרם ללילה ל- 11 גרם מדי לילה - הייתה עלייה בשעות הלילה לשירותים, מ- 2.3 ל- 2.7 פעמים בלילה, כך עולה מהמחקר.

המחקר הוצג ביום ראשון בכנס השנתי של האגודה האירופית לאורולוגיה, בלונדון. הממצאים המוצגים בפגישות נחשבים בדרך כלל כראשיים עד שפורסמו בכתב עת של ביקורת עמיתים.

ד"ר מרקוס דרייק הוא פרופסור באוניברסיטת בריסטול באנגליה ומוביל את קבוצת העבודה של יוזמת ESU יוזמת Office על Nocturia. "זהו היבט חשוב של איך חולים פוטנציאליים יכולים לעזור לעצמם כדי להפחית את ההשפעה של השתנה תכופה. המחקר מתמקד בדרך כלל בהפחתת כמות המים שחולה שותה, וצריכת המלח בדרך כלל אינה נחשבת ", אמר.

"כאן יש לנו מחקר שימושי המראה כיצד עלינו לשקול את כל ההשפעות כדי לקבל את הסיכוי הטוב ביותר לשיפור הסימפטום", אמר דרייק במהדורת חדשות של ESU.

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "האם פחות מלח מתכוון פחות טיולי אמבטיה?" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי