האם פחות מלח מתכוון פחות טיולי אמבטיה?

הורדת צריכת המלח שלך יכולה להיות פחות נסיעות לשירותים באמצע הלילה, כך עולה ממחקר חדש.

רוב האנשים מעל גיל 60, ורבים אפילו צעירים יותר, להתעורר להשתין אחד או יותר פעמים בלילה. זה נקרא nocturia. הפרעה זו בשינה עלולה להוביל לבעיות כגון לחץ, עצבנות או עייפות, אשר יכולים להשפיע על איכות החיים.

ישנם מספר גורמים אפשריים של נוקטוריה, כולל - כמו מחקר זה מצא - כמות המלח בתזונה.

"המחקר הראשון למדוד כיצד צריכת המלח משפיעה על תדירות המעבר לשירותים, לכן עלינו לאשר את העבודה עם מחקרים גדולים יותר", אמר מנהל המחקר טומוהירו מטסואו מאוניברסיטת נאגאסאקי ביפן.

"השתנה בלילה היא בעיה אמיתית עבור אנשים רבים, במיוחד כשהם מזדקנים. עבודה זו מבצעת את האפשרות כי שינוי תזונתי פשוט עשוי לשפר באופן משמעותי את איכות החיים עבור אנשים רבים ", אמר.

המחקר כלל יותר מ 300 יפנים מבוגרים. לכולם היה צריכת מלח גבוהה ובעיות שינה. הם קיבלו הוראות ועזרו להפחית את צריכת המלח שלהם ואחריו במשך 12 שבועות.

איגוד הלב האמריקני ממליץ לאנשים לצרוך לא יותר מ 2,300 מיליגרם (2.3 גרם) של נתרן מדי יום. זה בערך כפית מלח.

באופן אידיאלי, AHA אומר, אנשים לא צריכים להיות יותר מ 1,500 מיליגרם (1.5 גרם) של נתרן ליום. מלח שולחן מורכב של כ 40 אחוז נתרן, על פי AHA.

יותר מ 200 אנשים במחקר הפחיתו את צריכת המלח שלהם. הם עברו מממוצע של 11 גרם ליום ל- 8 גרם ליום.

עם ירידה זו של מלח, המספר הממוצע של טיולי לילה לשירותים להשתין נפל מ 2.3 ל 1.4 פעמים בלילה. מספר הפעמים שאנשים צריכים להשתין במהלך היום גם ירד.

הירידה בביקורי חדר השינה הלילי הובילה גם לשיפור באיכות החיים, אמרו החוקרים.

לשם השוואה, משתתפי 100 כמעט שצריכת המלח הממוצעת שלהם עלתה מ 9.6 גרם ללילה ל- 11 גרם מדי לילה - הייתה עלייה בשעות הלילה לשירותים, מ- 2.3 ל- 2.7 פעמים בלילה, כך עולה מהמחקר.

המחקר הוצג ביום ראשון בכנס השנתי של האגודה האירופית לאורולוגיה, בלונדון. הממצאים המוצגים בפגישות נחשבים בדרך כלל כראשיים עד שפורסמו בכתב עת של ביקורת עמיתים.

ד"ר מרקוס דרייק הוא פרופסור באוניברסיטת בריסטול באנגליה ומוביל את קבוצת העבודה של יוזמת ESU יוזמת Office על Nocturia. "זהו היבט חשוב של איך חולים פוטנציאליים יכולים לעזור לעצמם כדי להפחית את ההשפעה של השתנה תכופה. המחקר מתמקד בדרך כלל בהפחתת כמות המים שחולה שותה, וצריכת המלח בדרך כלל אינה נחשבת ", אמר.

"כאן יש לנו מחקר שימושי המראה כיצד עלינו לשקול את כל ההשפעות כדי לקבל את הסיכוי הטוב ביותר לשיפור הסימפטום", אמר דרייק במהדורת חדשות של ESU.